April
21
23:01
Raskaus // Ruoka

6. kuukauden Raskaus Ruokavalio - Mitkä elintarvikkeet syödä ja välttää?

ruokavalio

Kuva: Shutterstock

Onneksi äiti-to-be!Olet nyt astumassa kolmanneksen aikana.Kuudes kuukausi on jo täällä, mikä tarkoittaa, että olet että paljon lähempänä, joiden pieni nyytti sylissäsi.

kuudes kuukausi tarkoittaa, että olet valvonta pahoinvointi ja nälkää voidaan lisätä, koska vauva tarvitsee enemmän ravintoa kasvaa tässä vaiheessa.Haluavat syödä koko ajan on normaali osa kuudennen kuukauden raskauden aikana.

lisäksi syö säännöllisesti, sinun on myös syödä oikein, niin kaikki mitä syöt nyt tulee olemaan suuri rooli vauvan kehityksessä.Siksi on tärkeää, että lisäät terveellisiä elintarvikkeita 6. kuukauden raskauden ruokavalio on kunnossa syntymän, sekä tarjota oikea määrä ravitsemus sikiöön.

kuudes raskauskuukauden ruokavalion - Mitä syödä?

syöminen terveellistä on äärimmäisen tärkeää koko raskauden, etenkin nyt, että vauva kasvaa nopeasti.Kaikki mitä syöt edistää lapsen kehitystä ja kasvua, niin joudut maksamaan ylimääräistä huomiota kohti päivittäistä ruokavaliota.

[Lue: seitsemäs kuukausi Raskaus Ruokavalio ]

Ennen noudatat alla mainitut ruokavalio, muista, että jokaisen naisen ruumis on erilainen, ja mitä voi olla hyvä toisille ei välttämättä toimi hyvin sinulle.Muista tarkistaa ruokavalio lääkäriltä ennen kuin aloitat tahansa mainituista seikoista.Myös, pysy kaukana mitään, terveydelle neuvonantaja ehkä ovat pyytäneet sinua välttämään.

Tässä muutamia elintarvikkeita, että sinun pitäisi ehdottomasti tehdä osa ruokavaliota aikana kuudennen raskauskuukauden:

1. Proteiini :

Tämä tärkeä ravintoaine pitäisi olla osa päivittäistä ruokavaliota.Sinun tulisi kuitenkin välttää rasvaisten kalojen ja iho, myös lihaa rasvaa.Se on itse asiassa hyvä välttää liian paljon lihaa, ja erityisesti punaista lihaa.

sinun pitäisi mennä:

  • Vähärasvaisen lihan
  • Siika
  • Munat
  • Musta pavut
  • Tofu

Nämä elintarvikkeet hyödyttää sinulle ja lapsellesi antamalla sinulle proteiini että elimistö tarvitsee.

[Lue: Proteiini raskausajan ]

2. Hiilihydraatit :

osa tai kaksi päivässä hiilihydraattien suositella raskauden aikana.Mutta pitää muistaa, että tämä riippuu siitä, kuinka paljon painoa olet saanut.

sinun pitäisi mennä:

  • Perunat
  • Pasta
  • Maissi
  • siemenet ja pähkinät
  • Kaura

Nämä ovat muutamia elintarvikkeita, jotka ovat rikas "hiilihydraatteja" ja terveellistä myös.

3. Vihannekset :

hyvyys vihanneksia ei ole salaisuus, ja aikana 6. kuukauden raskauden, ne ovat vieläkin tärkeä osa ruokavaliota.

sinun pitäisi mennä:

  • Punajuuri
  • Kaali
  • Parsa
  • Pinaatti
  • Porkkanat
  • Kurpitsa
  • Lanttu
  • munakoiso / Brinjal
  • Vihreät pavut
  • Tomaatit

Näitä herkullisia vihanneksia tekeeoikein hyvää vauvalle ja sinua.

4. Hedelmät :

Mikään ei vedä vertoja tuoreita hedelmiä virkistää ja elvyttää sinua.Hyvyys että ne pakata tekee niistä paras ruoka syödä kun olet raskaana.

sinun pitäisi mennä:

  • Banaanit
  • Viinirypäleet
  • Kiwis
  • Omenat
  • Päärynät
  • Clementine
  • Appelsiinit

Nämä ovat suuria lähteitä ravintoaineita, jotka auttavat lapsesi kehitystä ja kasvua niin varastoidaseuraavilla herkullisia ruokia!

[Lue: Hedelmät syödä raskauden aikana ]

5. maitotuotteet :

Jos välttää maitotuotteita ennen raskautta, nyt on täydellinen aika hemmotella!Kalsium otat auttavat sen varmistamisessa, että vauvan luut kasvaa vahva.Jos olet huolissasi saada ylipaino, voit valita rasvattoman tai vähärasvaisia ​​maitotuotteita.Sinun ei tarvitse huolehtia, koska ne ovat vielä runsaasti kalsiumia sekä proteiinia.Kuitenkin, varmista, että olet Tarkista lääkäriltäsi, kuten jotkut naiset kehittävät laktoosi-intoleranssi tämän vaiheen aikana, kun taas jotkut lääkärit voivat pyytää sinua jäämään pois rasvattoman maidon kokonaan.

sinun pitäisi mennä:

  • Jogurtti
  • Juusto
  • Maito

6. Nesteet :

Sinun pitäisi juoda runsaasti vettä ja hedelmämehuja tässä vaiheessa raskauden.Asiantuntijat suosittelevat 6-8 lasillista nesteitä päivittäin täydentymään kehon ja myös antaa lapselle tärkeiden mineraalien, jotka ovat läsnä vedessä.Tuoremehuja antaa sinulle tarvittavat ravintoaineet on terve raskaus ja vauva!

PREV POST- PAGE: 1 2seuraava

Related Posts