April
13
23:01
Sinua varten // Uusi Vanhemmat

3 Jooga harjoitus Moves Äiti ja vauva

Jooga harjoitus Liikkuu

Kuva: Shutterstock

Onko kaipaat enemmän laatuaikaa kanssa vastasyntynyt?Etsitkö jälkeiseen raskauden toimintaa, joka auttaa sinua yhteyden taapero sekä muiden äitien?Sitten äiti ja vauva jooga voi vain olla oikea sinulle.

Äiti ja vauva jooga liittyy aiheuttaa että voidaan tehdä pitäen vauva.Nämä jooga aiheuttaa paitsi auttaa äiti vaan myös auttaa vauvoilla kehittämään motorisia taitoja.Ei ole erityisiä äiti ja vauva jooga aiheuttaa.Mutta esittää, että voidaan turvallisesti tehdä vauva sisällytetään rutiinia.Ikä vauva voi vaihdella muutamasta viikosta 18 kuukauteen.

Mutta ne kiinnostunut aloittamaan äiti ja vauva jooga harjoitukset on ensin kuultava niiden lääkäreiden.Kun heidän lääkärit antaa heille luvan aloittaa käyttää rutiininomaisesti tai äiti ja vauva jooga, sitten vain naisia ​​pitäisi valita se.Lue tietää enemmän Jooga äiti ja vauva.

1. pysyvän Yoga aiheuttaa äiti ja vauva:

  • pysyvän aiheuttaa ovat hienoa saada venyttele tehdä pitäen vauva sylissäsi.
  • Voit pitää vauvaa käde
    t kun tekee Mountain Pose tai Tadasana missä venyttää raajat nostamalla kädet ja seisoo varpaillaan.
  • Sama koskee Tree Pose tai Vrksasana jossa tasapaino yhdellä jalalla kädet ylhäällä.Voit harjoitella aiheuttaa seinää vasten.
  • Warrior Pose tai Virbhadrasana tai jooga aiheuttaa, jotka sisältävät leveä jalka kannanottoja kuten Prasarita Padottanasana ovat myös suuria äidin ja vauvan jooga rutiinit.
  • Pidä vauvaa kun teet jooga poseeraa eteenpäin mutkia.Lapsi voi rakastaa rocking liikkeet.

[Lue: Fun harjoituksia voit tehdä vauvasi ]

2. Istuva Yoga aiheuttaa äiti ja vauva:

  • Useimmat naiset voivat tuntevat olonsa turvallisemmaksi tehdä istuu tai nukkuu jooga aiheuttaa pitäen lapsensa.
  • Butterfly Pose tai Titliasana on erittäin tehokas sisä reidet ja voit varovasti rock vauva sylissä.
  • Voit myös tehdä yksinkertaisia ​​kierre aiheuttaa jossa voit siirtää vauvan puolelta toiselle.

[Lue: Paras Yoga aiheuttaa varten Rexlation Moms ]

3. Nukkuminen Yoga aiheuttaa äiti ja vauva:

  • makaa selällään ja vauva leikkii tyytyväisenä teidän masu voi olla todella mukavaa.Mutta tekee back-makaa jooga poseeraa vauva voi olla myös mahdollista.
  • Äidit voivat tehdä jooga aiheuttaa, joissa vatsan rutistus tasapainotetaan vauva niiden vatsaan tai säärissä.Voit ottaa rutistuksia pidemmälle ja tehdä jalka piireissä samassa asemassa.
  • Bridge Pose tai Setu Bandhasana on toinen helppo jooga aiheuttaa tehdä vauvoja.

[Lue: Synnytyksen jälkeinen harjoituksia Uusi Moms ]

Edut Äiti ja vauva Yoga:

Äiti ja vauva jooga ei voi olla kaikille.Mutta on olemassa joitakin selviä etuja rutiini, johon lapsi ja auttaa sinua saamaan fyysisesti kunnossa.

  • tarkoituksena äiti ja vauva jooga on auttaa äitejä treenata tekemällä yksinkertaisia ​​harjoituksia samalla vahvistaa niiden ydin lihaksia ja selkä, vapauttaen stressiä ja särkyjä lihaksista ja saada hieman joustavuutta takaisin jäseniään.
  • Moms ei tarvitse välttämättä pitää lapsiaan koko ajan näiden luokkien.Tällaiset luokat ovat riittävän joustavia sisällyttää liikkeitä, jotka äidit voivat tehdä, kun heidän pikkulapsille pelata matot.
  • Yksinkertainen jooga aiheuttaa ovat paljon parempi kuin olla tekemättä mitään liikuntaa lainkaan.Kuten bonus äidit ei tarvitse olla poissa lapsensa ja myös saada mahdollisuus tavata muita äitejä.

[Lue: Edut Syntymän Harjoitukset ]

Äiti ja vauva jooga on innovatiivinen tapa sisällyttää liikunnan ja vauva aika uusille äidin rutiineja.Oletko kokeillut äiti ja vauva jooga?Mikä oli kokemus tekee niin?Haluaisimme kuulla teidän kokemuksia.

Suositeltavia artikkeleita:

  • Koska voit aloittaa Kuntoilu jälkeen Your C-osa?
  • Kegel Harjoitukset syntymän jälkeen - kaikki mitä tarvitset tietää
  • Onko turvallista mennä kuntosalille synnytyksen jälkeen?
  • Jooga jälkeen AC - jakso