April
22
23:01
Raskaus // Ruoka

Ruokavalion raudan raskauden aikana - kaikki mitä tarvitsee tietää

raskaana-woman-rauta-välilehti

Kuva: Shutterstock

Raskaus vaatii sarjan näkyvä muutoksia naisen elimistöön.Nämä muutokset tehdään majoittaa kasvava vauva tarpeisiin.Nyt uusi elämä on syntymässä sisälläsi, tarvitset ylimääräistä ruokaa ja ravitsemus sekä lisätty huolellisesti sen varmistamiseksi, että sekä sinä ja vauva ovat terveitä ja hyvässä kunnossa.

Kaikista ylimääräisiä ravinteita, että sinun nyt tarvitset aikana raskauden ajan, rauta tulee yksi tärkeimmistä monista syistä.Löydät gynekologin määrättäessä hyvä määrä raudan yhdessä muiden lääkkeiden tässä vaiheessa.

Kun ihmetellä merkitystä raudan, me purkaa tiedot sinulle, alkaen perusasiat, että on tärkeää rauta-tabletteja raskauden aikana, miten sen puute voi olla haitallista, joitakin luonnollisia elintarvikkeita, jotka ovat täynnä rautaa ja joitakin kohtiaHuomaa ottaen rauta täydentää.

merkitys Iron ihmiskeholle:

kulutus rauta rikkaiden elintarvikkeiden raskauden aikana on erittäin tärkeää.Vaikka et ole raskaana, elimistö tarvitsee rautaa useista syistä

.Ensinnäkin, rauta on vastuussa muodostamisen hemoglobin- olevan proteiinin punasoluja, joka kuljettaa happea muihin kehon soluihin.

Toiseksi rauta on olennainen osa myoglobiinin, proteiini, joka toimittaa happea lihaksiin, ja kollageeni, joka auttaa rakentamaan luun, ruston ja muiden sidekudosten.Rauta on myös tarvitaan, jotta monia tärkeitä entsyymejä ja auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää.

merkitys saanti rauta-tabletteja raskauden aikana:

Lisääntynyt rauta saanti tulee ensisijaisesti vauva raskauden koska seuraavat:

1. Tuotanto Extra Hemoglobiini:

Raskauden aikana, kehosi toimii kohti tuottavat lähes 50% enemmän verta kuin se yleensä tekee, minkä vuoksi tarvitset lisää hemoglobiinin ja siksi ylimääräistä rautaa.

2. Pre-nykyisten raudanpuute:

Monet naiset jo puutos rautaa kehossaan ennen raskautta.Joten ne saattavat tarvita ylimääräistä rautaa raskauden aikana.

3. Lisääntynyt vaatimus vauvan kasvua:

Koska vauva kasvaa, vaatimus raudan kasvaa, varsinkin toisen ja kolmannen raskauskolmanneksen.

4. Taistelu komplikaatioita raskauden aikana:

raudanpuute, anemia liittyy monia raskauden komplikaatioita, kuten ennenaikaisen synnytyksen, alhainen syntymäpaino, lapsikuolleisuus jne
Yleensä ei-raskaana olevien naisten tarvitse noin 18 mgrauta päivänä, kun raskaana oleva nainen saattaa tarvita jopa 27 mg.

riski raudanpuute raskauden:

Raudan puute on vaarallista missään vaiheessa aikaa, ja varsinkin kun olet puutteellisia raskauden aikana.Riittämätön määrä rautaa johtaa voit tulla aneeminen, mikä voi puolestaan ​​johtaa vaaralliset vaikutukset teitä ja vauva raskauden aikana.
Osa vaikutuksista raudanpuute

1. vaara keskosuus ja sikiökuolemia:

Anemia raskauden aikana liittyy lisääntynyt riski ennenaikaisen syntymän ja alhaisen syntymäpainon vauvoille.Se on myös joskus yhdistetty vastasyntyneen tai sikiön kuolema, erityisesti tapauksissa äitien vaikuttaa anemia aikana toisen ja kolmannen raskauskolmanneksen.

2. Laskua Immuunijärjestelmä:

Raudanpuute tiedetään mahla energiaa ja tee immuunijärjestelmä heikompi, mikä vähentää elimistön kykyä taistella infektioita vastaan.Myös, jos menetät paljon verta synnytyksen aikana samalla aneeminen, saatat tarvita verensiirtoa selviytyä.

Ruoka lähteitä rautaa:

Jos et ole puutteellinen rautaa, sinun ei tarvitse ottaa täydentää koko raskauden ajan.Vain muutama ruokavalio muutoksia auttavat saamaan tarvittava määrä rautaa.

Tässä on lueteltu alas hyviä rauta rikas elintarvikkeita raskauden aikana

1. Punainen liha:

Punainen liha on yksi parhaista luonnollisista lähteistä rautaa.Sian-, naudan-, lampaanliha ja maksa ovat erinomaiset, kun se tulee auttamaan sinua saamaan oman tarvittava määrä rautaa.Kuitenkin, varmista, että olet keskittyä muihin kasvis lähteitä rautaa liikaa.

PREV POST- PAGE: 1 2seuraava

Related Posts