April
22
23:01
Raskaus // Ruoka

10 Parhaat Terve

10 parasta terve

käsittely erilaisia ​​oireita raskauden voi tehdä sinusta tuntuu pieni virrankulutus.Olet kamppailee vaikea noudattaa terveellistä elämäntapaa aikana erityinen elämänvaihe.

olet oleskelevat sammutettua koko ajan.Mutta jos kesä on korttelin ympäri, sinun täytyy olla sitäkin valmiita puuttumaan, kun olet kuljettavat.

10 Parhaat Energia terveys juomia raskauden aikana:

auttaa sinut ulos, olemme tutkineet joitakin juomakelpoista hyvyys, että voit nauttia raskauden aikana (ja myös milloin tahansa ennen ja myöhemmin!).Tarkista nämä erittäin helppo terveellisiä juomia raskauden aikana:

1. Smoothie:

smoothiet

Kuva: Shutterstock

Smoothie ovat hyvä ennen aamiaista juomapep sinut!Voit myös lisätä joitakin vihreiden tai pähkinöitä tehdä terveellisempiä.

  • hedelmät smoothiet ovat täynnä proteiinia, kalsiumia ja Fiber- jotka kaikki auttavat pitämään kehon virkeänä raskauden aikana.
  • käyttää hedelmiä kuten banaaneja, mansikat, chickoos ja mangot lietsoa nopea ja terveellinen smoothie
    varten satunnaista nälkä Pang.

2. sekahedelmiä Mehut:

sekoitettu hedelmämehut

Kuva: Shutterstock

hedelmämehut ovat idioottivarma tapa pitää kehon nesteytyksestä ja energinen aikana raskauden aikana.

  • Valitse tuoreista, sesongin hedelmiä kuin makea lime, myski meloni, vesimeloni, appelsiinit, ananas jne ja lietsoa nopea hedelmäjuoma.
  • Useimmat näistä hedelmien pakkaus tonnia mineraalien ja ravinteiden, että elimistö tarvitsee raskauden aikana.Ja mikä parasta, se maistuu hyvältä!

3. Vesi:

vesi

Kuva: Shutterstock

Se voi kuulostaa yllättävä, mutta vesi on todellakin yksi parhaista juomia olisit voinut aikana raskauden ajan.

  • Juominen optimaalinen määrä vettä raskauden aikana ei ole vain auttaa sinua selviytymään kehosi muuttuu paremmin, mutta myös tehdä sinusta vähemmän väsynyt ja väsynyt.
  • Uskotaan myös, että vesi voi auttaa pitämään verisolujen terve ja edistää yleistä terveyttä raskauden aikana.

4. Kirnupiimä:

piimä

Kuva: Shutterstock

Kirnupiimä toimii luonnollinen jäähdytys juoma, ja pitää kehon sammutettua.Kiinni kotitekoisia yksi, koska kaupasta ostettu niitä voi olla lisäaineita.

  • Uskotaan, että tämä juoma sisältää probioottisten bakteerien, joka auttaa pitämään ruoansulatuskanavan terve.
  • parasta, se on erittäin helppo tehdä, ja on virkistävä juoma valmis muutamassa minuutissa!

[Lue: Vihreä tee raskauden aikana ]

5. kookosmehu:

kookosmehu

Kuva: Shutterstock

Kookos vesi on erinomainen isotoninen juoma, jaon paras terveys juoda raskauden aikana, joka estää nestehukka.

  • Jos et tunne väsynyt ja väsynyt kuumina kesäkuukausina, kookos-vesi on paras vaihtoehto.
  • Se auttaa täydentää elimistön suolojen ja on terve vaihtoehto, kun se tulee janon sammuttamisen kun olet raskaana.

6. kasvismehu:

kasvismehu

Kuva: Shutterstock

Aivan kuten hedelmiä, vihanneksia myös, on erityinen paikka meidän ruokavalioon.Jos sinusta tuntuu, olet ohita ulos tästä tärkeästä ruoka ryhmä, voisitte harkita juominen lasin tuorekasvis mehua muodostavat sen.

  • Kasvismehut antaa kehollesi tarvitsemansa ravintoaineet
  • Se antaa myös kaivattua annoksen kuitua parantaa suoliston liikkeitä.

7. limonadi:

limonadi

Kuva: Shutterstock

limonadi on vielä toinen tapa pitää kehon nesteytyksestä raskauden aikana.Se on erittäin helppo tehdä, ja on myös erinomainen elektrolyytti täydennysaineeseen.

  • Lemon on täynnä C-vitamiinia, joka auttaa elimistöä ottamaan rautaa paremmin, mikä on erittäin tärkeää raskauden aikana.
  • Mikä parasta, se on myös havaittu, että limonadi voi auttaa hillitä aamupahoinvointia kun kulutetaan jotkut minttu ja inkivääri.

[Read: Sitruunavettä raskauden aikana ]

8. maitopohjaisia ​​juomia:

maitopohjaiset juomat

Kuva: Shutterstock

Maito on hämmästyttävä luonnollinen lähdekalsiumia, proteiinia ja vitamiini B-12, joka tekee siitä ehdottoman, on oltava raskauden aikana.

  • Valitse maitopohjaiset juomat kuten jäähdytetty rasvaton maito ja Lassi (makeutettu tuore jogurtti), varsinkin kesäisin.
  • Näiden juomien auttavat pitämään kehon vahva ja energinen raskauden aikana.

[Lue: Maito raskaana oleville naisille ]

9. Kasviperäisiä / perinteisiä juomia:

kasviperäisten / perinteisiä juomia

Kuva: Shutterstock

alkaen JAL jeera kohteeseen AAM panna - löydät erilaisia ​​perinteinen intialainen juomia kokeilla aikana raskauden ajan.

  • Useimmat näistä on ainutlaatuinen maku, joka tekee niistä helposti kuluttaa.
  • Mikä parasta, ne myös auttavat hydraatti kehon ja jäähdyttämiseksi luonnollisesti.Etsiä hyviä reseptejä verkossa ja aloittaa.

10. Iced Tea:

jäätee

Kuva: Getty

Iced teetä on toinen suuri virkistävä juoma, joka syödään kesäisin.Mennä kotitekoista jääteetä, mieluummin kuin tallentaa osti yhden.

  • sitruunaviipale tai muutaman oksaa minttu voi tehdä ja virkistävä juoma, joka hillitsee aamupahoinvointi liittyy raskauteen.
  • Muista rajoittaa kulutusta teetä, koska se sisältää kofeiinia.

Ennen kuin kuluttaa mitään näistä terveys juomia raskauden aikana, varmista, että sinulla puhua lääkärin kanssa ja on hänen mielestään.Käytä myös tuoreita ja luomutuotteista valmistellessaan juomaa, ja vältä pakattu, käsitellään juomia.

älä kerro meille, jos sinulla on enemmän terveellistä juomaa ideoita kommentit osiosta!

Suositeltavia artikkeleita:

  • Onko se turvallista juoda Sitruunavettä raskauden aikana?
  • Onko se turvallista juoda vihreää teetä raskauden aikana?
  • 5 Tärkeät Edut Vadelma teehen raskauden aikana