April
19
23:00
Lapsi // Ruoka

5 Syyt Miksi sinun pitäisi Sisällytä hedelmiä ja vihanneksia lapsesi ruokavaliota

Hedelmiä ja vihanneksia lapsesi ruokavaliota

Kuva: Shutterstock

Oletko opettanut lapsillesi merkitys hedelmiä ja vihanneksia vielä?Aiotte esitellä lapsesi hyvyyden syö vihanneksia ja hedelmiä?Oletko yrittänyt tehdä niitä syödä oikein, mutta mikään ei tunnu toimivan vielä?

Jos toinen äiti, joka on pois pyrkimys tehdä hänen lapset syövät hedelmiä ja vihanneksia, et ole yksin.Liity monet äidit käsittelyssä tämän artikkelin tietää merkityksen hedelmiä ja vihanneksia lapsille.

merkitys hedelmiä ja vihanneksia lapsille:

Hedelmät ja vihannekset tärkeä rooli lastesi yleistä kasvua ja kehitystä.Mukaan USDA minun levy, on tärkeää teet vähintään puolet lapsesi levy täynnä hedelmiä ja vihanneksia (1).

Tässä muutamia erittäin tärkeitä syitä merkitys hedelmiä ja vihanneksia lapsille:

1. Kaiken Ravitsemus:

Hedelmät ja vihannekset sisältävät monia ravitsemus, joka on suuri lapsesi yleistä ravitsemus (2).

  • Lapsesi saa hänen päivittäinen annos kuitua, vitamiineja, kaliumia, folaattia ja enemmän.
  • Ravintokuitu auttaa pitämään veren ko
    lesterolia kurissa ja myös vähentää mahdollisuuksia sydänsairauksia.Se auttaa myös esteetön liikkuminen suoliston ja ehkäisee ummetusta.Ravintokuitua auttaa myös lapsesi tuntuu täysin.
  • vitamiini auttaa pitämään lapsesi silmät ja ihon terveenä.Se myös suojella heitä infektio.C-vitamiini auttaa lasta parantua paremmin haavoja.Se myös pitää lapsen ikenet ja hampaat terveinä.C-vitamiini auttaa myös lapsesi absorboida rautaa paremmin muista elintarvikkeista.
  • Kalium auttaa pitämään lapsesi verenpaineen kurissa.
  • Folaatti auttaa lapsen kehon muodostamaan punasoluja.

[Lue: Paras ravitsevia elintarvikkeita lapsille ]

2. Pitää Suolet terveenä:

Lapsesi saattaa usein ummetusta, koska se on yleinen sairaus aikana kasvaa vuotta (3).

  • Hedelmät ja vihannekset sisältävät kuitua, joka auttaa edistämään säännöllisiä ja sileä suolen lapsellesi.
  • Se myös suojaa lastasi riski sairastua ruoansulatuskanavan sairaus tunnetaan Divertikuloosi.
  • Jos lapsella on taipumus kärsii ummetus, mukaan lukien hedelmät kuten luumut, päärynät, luumut, rusinat ja vihannekset, kuten pavut ja parsakaalia helpottaaksemme kunnossa.

[Lue: tapoja saada Kids syödä enemmän kasviksia ]

3. auttaa saavuttamaan parempi akateeminen menestys:

Syöminen tuoreita hedelmiä ja vihanneksia voi suoraan parantaa lapsesi koulumenestykseen (4).

  • Lapset, jotka syövät tasapainoinen ateria, joka sisältää tuoreita hedelmiä ja vihanneksia pystyy säilyttämään parempi muisti ja on parempaa keskittymistä valtaa.
  • Se myös pitää lapsesi yleistä terveyttä hyvässä kunnossa, jolloin varmistetaan lapsesi voi olla koulussa säännöllisesti ja toimivat paremmin.

[Lue: kasviskeitto Reseptit For Kids ]

4. Estää Lihavuus:

ruokavalion runsaasti tuoreita hedelmiä ja vihanneksia estää myös liikalihavuuden lastesi (5).

  • Hedelmät ja vihannekset ovat terveellisiä elintarvikkeita, mutta ei ole mitään kaloreita.Ruokavalio, joka sisältää runsaasti hedelmiä ja vihanneksia vähentää myös riskiä useita syöpiä myöhempinä vuosina sekä monia kroonisia sairauksia.
  • Hedelmät ja vihannekset sisältävät paljon kuitua ja vettä.Kun lapsi on nämä, hän täynnä koska se lisää tilavuutta ruokia.

[Lue: Terve hedelmiä välipaloja lapsille ]

5. Estää erilaisia ​​sairauksia ja tulehduksia:

Eating ruokavalio sisältää runsaasti hedelmiä ja vihanneksia estää lapsesi monista sairauksista ja infektiot.

  • lukien hedelmät ja vihannekset lapsesi säännöllinen ruokavalio auttaa vähentämään riskiä eri yhteisiä vaivoja kuten kylmä ja flunssa.
  • kehittäminen maku tuoretta ja terveellisiä tässä iässä auttaa lasta syödä terveellisesti myöhempinä vuosina.

On olemassa erilaisia ​​terveyshyötyjä hedelmiä ja vihanneksia lapsille.Kannusta heitä syömään terveellistä syömällä niitä itse.