April
22
23:01
Lapsi // Ruoka

Top 10 Foods Boost Lasten aivokapasiteetin

Foods Boost Lasten aivokapasiteetin

Kuva: Shutterstock

mitä lapsesi syö on suuri vaikutus hänen älykkyys ja kognitiiviset valtuuksia!

Pikku lapsi kasvaa jopa olla tuhma lapsi, ja on oppiminen ja löytää uusia asioita joka päivä.Hyvin pian hän on valmis antamaan kouluun ja oppia uusia toimintoja, ja se on aika vaihde hänet ylös mitä on tulossa.

lista 10 Foods lasten aivojen kehitykseen:

tässä ratkaisevaa kehitysvaiheessa, lapsesi ruokavaliota tulee olemaan erittäin tärkeä rooli vaalia hänen älykkyytensä, joten varmista, että annat hänelle parhaan hän tarvitsee.Jos haluat apua, olemme kukistanut 10 parasta lapset aivojen kehitystä elintarvikkeita.

1. Vihreät:

vihannekset

Kuva: Shutterstock

Vihreä lehtivihanneksia kuten pinaatti ja lehtikaali ovat runsaasti folaatin ja vitamiineja, jotka liittyvät aivojen kasvua.Lapsesi voi vihata näitä kaikista syistä, mutta sinun täytyy löytää tapoja hiipiä nämä lapsesi ateriat.Lisää se lastesi munakkaita, huivi ja sämpylöitä salaattia ja tomaattia.

[Read: ravitsevaa ruokaa lapsille ]

2. Jogurtti:

Jogurtti

Kuva: Shutterstock

Jogurtti on hyvä lähde B-vitamiinia ja proteiineja, jotkaparantaa toimintaa ja kasvua aivokudosten.Ne sisältävät myös probioottisia bakteereja, jotka parantavat ruoansulatusta.Kupin jogurttia, sekoitettu joitakin tuoreita marjoja tekee nopean ja namia smoothie.

3. Munat:

Vain-Egg-Diet

Kuva: Shutterstock

Munat ovat runsaasti proteiinia, ja sisältävät myös hyvä määriä koliini;ravintoaine, joka on välttämätön asianmukaisen toiminnan ja aivojen kehitykseen.Yksi parhaista tosiasiat on, että munat ovat erittäin monipuolisia.Lisää ne voileipiä, huivi ja salaatteja, ja olet valmis!

[Read: Egg Reseptit For Kids ]

4. Kalat:

sea-fish

Kuva: Shutterstock

Fish pidetään myös parasta ruokaa aivojen kehitystä lapsilla.Kalat kuten lohi, sardiini ja tonnikala ovat runsaasti D-vitamiinin ja omega-3 rasvahappoja.Molemmat ravinteet ovat vastuussa suojella aivoja muistinmenetys ja ikään liittyvä muistin heikkeneminen.Omega-3 rasvahappoja myös antaa lapsesi koskemattomuuden vauhtia, joten varmista, että lisäät vähintään 2-3 annosta tämän yhden joka viikko.

5. Tarhapavut:

kidney-pavut

Kuva: Shutterstock

Tarhapavut arvellaan olevan suuri kärsineille astma, ja toimia hyvänä proteiinin lähde kasvissyöjille.Kulutus kidneypapuja uskotaan lisätä muistia ja estää monia elämäntapaan liittyviä sairauksia.

[Read: Iron Rich Food For Kids ]

6. Marjat:

Marjat

Kuva: Shutterstock

Marjat ovat kirjaimellisesti täynnä arvokkaita antioksidantteja, jotka auttavat estämään ilmaiseksiradikaalien vahingoittaa aivoja ja pitää lapsesi muistiin huippukunnossa.Plus, ne myös kehon hyvä annos C-vitamiinia, joka parantaa immuunijärjestelmän toimintaa.Lisää noin lapsesi vilja tai kaurapuuroa tai nopea jälkiruokia, ja lapsesi syö niitä alas ole aikaa.

7. Nuts & amp;Siemenet:

Pähkinät ja siemenet

Kuva: Shutterstock

Vuodesta pähkinöitä ja manteleita pellavan siemenet ja Chia seeds- varmista lisäät nämä lapsesi ruokavaliota.Nämä ovat täynnä proteiinia ja välttämättömiä rasvahappoja, jotka parantavat mielialaa ja pitää lapsesi hermoston terve ja toimiva paremmin.

[Read: Leipä Reseptit For Kids ]

8. Kaurapuuro:

kaurapuuro

Kuva: Shutterstock

Kaurapuuro ei ole vain suuri sinulle, se on viileäaamiainen vaihtoehto lapsesi liikaa.Runsaasti kuitua, sen ajatellaan pitää sydämen ja aivojen verisuonia selkeä.Itse asiassa tutkimukset ovat vahvistaneet, miten lapset, jotka kulutetaan kaurapuuroa tehdä paremmin muistiin liittyviä tehtäviä kuin muut lapset.Tarvitseeko sanoa enempää?

9. Apples:

Omena

Kuva: Shutterstock

Lounas-box ystävällinen ja hämmästyttävän monipuolinen, omenoita tehdä nopea ja terveellinen välipala lapsesi kun hän osuimakea himo.Omenat sisältävät elintärkeitä antioksidantteja, jotka taistelevat kognitiivinen heikkeneminen, mutta yritä ostaa orgaanisen lajike vältellä riskejä torjunta-aineiden ja kemiallisten lisäaineiden vaikuttaa lapsesi terveyden.

10. Kurkuma:

Kurkuma

Kuva: Shutterstock

tunnettu sen tulehdusta ominaisuuksia, kurkuma on yksi parhaista muistia lisäämällä elintarvikkeet voit lisätä lapsesiruokavalio.Sen kurkumiinin sisältö auttaa aivojen toimintaa ja myös taistelee tulehdus aivokudosten, mikä tekee niistä vahvempi ja vastustuskykyisiä Alzheimerin taudin ja plakin muodostumista.Jos pidät intialaista ruokaa, te kaikki asetettu, koska useimmat intialaisia ​​ruokia valmistetaan kurkuma.

Kuten näette, se on melko helppo livahtaa näitä elintarvikkeita aivojen kehitykseen lasten ruokavalioon.Näin voidaan varmistaa hänen henkiseen hyvinvointiin luonnollisella tavalla.Ole hyvä ja jaa omia ehdotuksia aivojen ruokaa lapsille vuonna kommentit osiosta.

Suositeltava Artikkelit:

  • Top 10 Tin Can Craft Ideat For Kids
  • 10 Parhaat ravitsevia elintarvikkeita lapsille
  • 10 Parhaat Iron Rich Foods lapsesi
  • 10 Parhaat Kalsium Rich Foods For Kids
  • 10 namia ja helppo muna Reseptit lapsesi

Related Posts