April
23
23:01
Lapsi // Ruoka

9 Terveellisyys D-vitamiinin Lapsille

d-vitamiinia

Kuva: Getty

Vitamiinit muodostavat suuren osan lapsesi terveellistä ruokavaliota.Ne ovat erittäin tärkeää pitää lapsesi kunnossa.

kun yrität sisällyttää enemmän sitä oman lastenhuoneeseen ruokavalio, on tärkeää sinun tietävän, että useilla eri vitamiineja.Yksi niistä on D-vitamiini, joka tarjoaa monia terveydellisiä etuja.Tämä tärkeä vitamiini on läsnä vain muutaman lajikkeiden ruokaa.

Vanhempana, se on tärkeää, että voit olla varma, että annat tarpeeksi D-vitamiinia lapsesi.Vaatimus D-vitamiini alkaa sikiövaiheessa ja jatkuu koko elämän ajan.

Merkityksen D-vitamiini Lapsille:

D-vitamiini on erittäin tärkeää kehittämiseen lapsille.

  1. Se auttaa lapsesi saada tarpeeksi kalsiumia ja fosfaattia, joka tekee niiden luut vahvempi.Jos sinusta tuntuu, että maidon antamista yksin voi riittää vaatimus, olette aivan väärässä.
  2. On yleensä kahdenlaisia ​​D-vitamiinin - D2-vitamiini ja D3-vitamiinia.
  3. D2 tunnetaan myös ergokalsiferoli ja valmistetaan yleensä kasvien.
  4. D3 tunnetaan myös synteesi
    ä.Se valmistetaan luonnollisesti meidän ihmiskehon kun kehomme saa altistua auringon säteet.
  5. Sekä D2 ja D3 ovat välttämättömiä elimistön rakentaa vahvempia ja luuston terveyden, erityisesti lapsille.
  6. Yleensä saatat tuntea, että pelaaminen ulkona auringossa jonkin aikaa ja kulutukseen tarkoitetun maidon auttaa lapsesi saa tarpeeksi D-vitamiinia, mutta tämä ei ole totta.
  7. D-vitamiini auttaa elimistöä ottamaan mineraaleja, kuten kalsiumia ja auttaa rakentamaan luustoa ja hampaita.
  8. D-vitamiini toimii hormoni ja auttaa säätelemään immuunijärjestelmää ja solujen kasvua.
  9. Se auttaa lapsesi jäädä pois riisitautia, joka on luuston sairaus, joka johtaa luun murtumia ja epämuodostuma.

[Lue: Iron Rich Ruoka lapsille ]

D-vitamiini annos tietoa For Kids:

Tässä on ajatus annoksen että lapsi tarvitsee, kuten per ikä.Älä on sana teidän lastenlääkäri ennen kuin annat lapsesi sama:

  • Pikkulapset alle kahdentoista kuukauden tarvitsevat vähintään 10 mikro g D-vitamiini päivässä, mikä on 400 kansainvälistä yksikköä (IU)
  • Pikkulapset yläpuolella12 kuukauden ikäinen tarvitsee 15 mikro g D-vitamiinin päivässä ja että on 600 IU.

[Lue: kalaa Kids ]

elintarvikkeita, jotka auttavat sinua saamaan D-vitamiini:

Tässä muutamia elintarvikkeita D-vitamiinia lapsille:

  • puoliajan iso muna on 10 IU D-vitamiinin
  • Puolet unssi juustoa (sveitsiläinen juusto) on 6 IU D-vitamiinin
  • puoli kupillista vähärasvainen maito on 49 IU D-vitamiinin
  • Jogurtti 6 unssia on 80 IU D-vitamiinia
  • puoli kupillista oranssimehu on 50 IU D-vitamiinia
  • puoli kupillista valmis syömään viljan on 19 IU D-vitamiinin

[Lue: Brain Food For Kids ]

Vaikutukset D-vitamiini For Kids:

liikaa tai liian vähemmän mitään on huono, ja se on totta, kun kyseessä on D-vitamiinin saanti sekä:

  • D-vitamiinia tulee aina otettava mukaan vaatimus.Kun enemmän kuin tarvittavat määrät D-vitamiini voi olla todella haitallista.
  • yli annoksen D-vitamiinia lapsilla aiheuttaa liian paljon kalsiumia imeytyä yhden ruumiin.Tämä saa talletetaan lapsesi kehon, mikä puolestaan ​​vahingot munuaisissa.
  • Liian vähän on myös haitallista, sillä se voi johtaa luun murtumia ja luun muodonmuutoksia.

[Lue: Kalsium ravintoa lapsille ]

On tärkeää varmistaa lapsesi on saada oikea määrä D-vitamiinin säännöllisesti.On sana kanssa lapsesi lääkäri tietää enemmän annostus.

Alkaen lapsesi terve syöminen tapa varhaisessa iässä luo polku terveen elämän pitkällä aikavälillä.Mitään erityisiä vinkkejä jakaa?Kerro meille kommentteja täällä.

Viite: 1

Suositeltavia artikkeleita:

  • 10 Parhaat ravitsevia elintarvikkeita lapsille
  • 8 Amazing Edut Kuluttaminen Fish & amp;Kalaöljy For Kids
  • 10 Parhaat Kalsium Rich Foods lapsesi
  • Top 10 Foods Boost Lasten aivokapasiteetin

Related Posts