April
24
23:01
Lapsi // Ruoka

8 Amazing Edut Kuluttaminen kala

kalaöljy

Kuva: Shutterstock

Lapset ovat hyvin tarkkoja, kun se tulee syöminen.Ei ole väliä kuinka monta kiukuttelut he heittävät, on erittäin tärkeää, että teet ne syövät kaiken, kun he ovat nuoria ja vielä kehittää omaa makua ja mieltymyksiä.

Lisäksi niiden kasvaa iän, lapset tarvitsevat optimaalinen ravitsemus.Lapsesi ei ole varaa jättää pois tietyissä elintarvikkeissa.Kala on yksi niistä, joka kannattaa ehdottomasti tehdä lapset syövät.

Edut kuluttaa kalaöljyä ja For Kids:

säännöllinen ja ohjattu syöminen kalojen voi auttaa kehoa torjuntaa erilaisten häiriöiden ja sairauksien.Seuraavat ovat joitakin faktoja kalojen ja terveyshyödyt kalaöljyn lapsille.

1. omega-3 rasvahappoja:

Ihmisen elimistö ei tuota rasvaa kutsutaan omega.Kalan kulutusta, jos tätä terveellistä rasvaa.Nämä rasvat pidetään suuri kehittämiseen aivojen ja silmän näkö.

2. Tarjoaa Proteiinit:

Proteiinit ovat erittäin tärkeitä kasvaville lapsille, koska se auttaa rakentamaan lihaksia.

3. Vitamiinit ja D:

Kala sisältää hyviä vitamiinia, joka on erittäin edullinen ihon ja silmien.Vaikka D-vitamiini auttaa vaimentamaan kalsiumia kasvun luita.

[Lue: D-vitamiini For Kids ]

4. runsaasti mineraaleja:

lisäksi proteiineja ja vitamiineja, seleeni kaloissa voi auttaa ehkäisemään syöpää.Muut mineraali jodi auttaa parantamaan aineenvaihduntaa ja sinkin herättää immuniteetti.

5. auttaa välttämään Astma:

Uskotaan, että lapset, jotka syövät enemmän rasvainen kala on vähemmän mahdollisuuksia sairastua astmaan.

6. hyödyttää ADHD-lapset:

ADHD-lapset (ylivilkkaushäiriön) on vähemmän omega 3 niiden elin.Niiden pitäisi kuluttaa kalaa enemmän, lisäämään keskittymistä ja parantaa muistia.

7. Vähentynyt Syöpä Riskit:

Omega-3-rasvahappoja vähentää syövän esiintymisen jossain määrin.Tiettyjä syöpiä kuten suun ja onkalo, on vähemmän mahdollisuuksia esiintyy lapsille, jotka kuluttavat kalaa.

[Lue: Top 3 lasten syöpien ]

8. lääke masennukseen:

Jälleen masennus on merkki alhainen rasvahappojen aivoissa.Ne, jotka kuluttavat kalaa säännöllisesti on erittäin vähemmän mahdollisuuksia saada kliininen masennus.

Varoitus Vaikka ottaa kala:

On kiistatonta hyötyä kalan kulutus, mutta on olemassa tiettyjä riskitekijöitä.Tässä he ovat:

  • Kala saastunut vesi on korkea elohopeapitoisuus.Näitä tulee välttää.
  • Kalat kuten hai, miekkakala, kuningas makrilli, ja tilefish ei pitäisi käyttää lasten.Nämä kalat sisältävät korkean elohopeaa.
  • Ne kalat joilla on alhainen elohopean taso ovat lohi, katkarapu, Pollockin ja monni.Näistä lohi on erinomainen lähde omega-3 rasvahappoja.

Jos lapsi kuluttaa korkeatasoinen elohopeaa niin se on haitallista hänen aivojen ja hermoston.Lapset ovat alttiimpia elohopeaa koska niiden aivojen kehitys on kasvuvaiheessa.

[Lue: Brain Food For Kids ]

Kuinka paljon kalaa tulisi nauttia?

Kuten on aivan oikein sanoi, että yli mitään on huono.Varmista, että kalan kulutus ei ole liikaa ruokahalu lapsesi.

  • vuotiaille lapsille 1-2 vuotta voidaan antaa 1 unssi tai (28 grammaa).
  • Lapset vuotiaita 3-6 olisi annettava 1,5 unssia (tai 42 g).
  • Lapset yli 6 vuotta voidaan antaa 2 unssia (tai 56 grammaa).

monia ongelmia ja sairauksia, jotka lapset kohtaavat nuorena, koska väärä ruokavalio ja epäterveellisten elämäntapojen.Vain älykäs ja ahkera aterioiden suunnittelua, joka sisältää kaikki elintarvikkeiden ryhmät, voi tehdä lapsesi paeta ravitsemukselliset puutteet.

Toivomme, että tämä artikkeli auttaa sinua ymmärtämään tietoa kalaa lapsille.Nyt voit varovasti ja tietoisesti myös kalojen osana lapsesi ruokavaliota.

Do jakaa ajatuksia meille kommentin osiosta.

Viitteet: 1, 2

Suositeltavia artikkeleita:

  • Top 15 Reseptejä Kids Ateriat
  • 9 terveyshyödyt D-vitamiini Lapsille
  • 10 Parhaat ravitsevia elintarvikkeita lapsille
  • 10 Parhaat Kalsium Rich Foods lapsesi