April
24
23:01
Lapsi // Ruoka

Top 10 terveellisiä elintarvikkeita Lapsille lihoa

Terveellisiä elintarvikkeita, jotka tekevät lapsen Gain Paino

Kuva: Shutterstock

Onko lapsesi liian ohutta tai aliravittu?Haluaisit pikku vauva on, että söpö, pullea ulkonäkö että jokainen rakastaa, mutta kumma, huolimatta ruokkii häntä oikein, hän ei näytä olevan lihoo.
Älä huoli, olemme tuoneet sinulle top 10 paino saamassa elintarvikkeita lapsille, jotka voivat auttaa pikku lapsi saattaa joissakin rasvaa hänen luunsa.

painonnousu Foods for Kids:

Sisältävät muutaman tai kaikki ehdotukset alla ei ainoastaan ​​anna lapsellesi herkullinen, monipuolinen aterioita mutta asianmukaisen painonnousu, tervettä kasvua ja kehitystä.

1. Meijeri Voi:

Ei, voita ei ole aina huono, varsinkin jos ostaa tunnettuja merkkejä.Se on luultavasti rikkain lähde rasvaa, mikä tekee siitä hyvä lapsille, jotka ovat ohuita.Varmista vain kiinni tämän yhden kohtuullisesti ja välttää menee yli laidan, lisäämällä kasoista voita kaikkea mitä lapsesi syö.

2. pähkinä Butters:

Tässä toinen syy saada että jar maapähkinävoi ja lietsoa nopea voileipiä lapsesi eväät.Päh

kinä Butters kuten maapähkinävoita ja manteli voita ovat runsaasti tyydyttymättömiä rasvoja ja proteiineja, jotka voivat olla suuri, kun se tulee auttamaan lapsesi laittaa painoa.

[Lue: ravitsevaa ruokaa lapsille ]

3. Milk & amp;Kerma:

Maito on hyvä luonnollinen proteiinin lähde ja hiilihydraatteja, puhumattakaan muista tärkeitä ravintoaineita samoin.Varmista, että lapsi on vähintään 2 lasillista maitoa päivässä, eri muodoissa, kuten pirtelöitä, viljan tai smoothie.Lisää tuore kerma, valmistettu täysmaitoa, jotta lapsesi vilja tai hedelmäsalaattia.

4. Munat:

Munat ovat hyvä proteiinin lähde, ja noin 100g munien sisältää 13 g proteiinia.On tonnia tapoja voit esitellä munia lapsesi jokapäiväistä ateriat.Munat ovat myös täynnä vitamiini ja B12-vitamiinin, jotka ovat välttämättömiä normaalille kasvulle ja kehitykselle lapsen.Muna päivä todella poistaa tarvetta täydentävien vitamiinien.

[Lue: Egg Reseptit Kids ]

5. Banaanit:

lisäksi osoittautumassa hyvä luonnollinen energialähde, yksi banaani on täynnä 105 kaloria.Ne tarjoavat myös olennaista hiilihydraatteja, jotka auttavat lapsesi saattaa joissakin "terveellistä rasvaa." Mikä parasta on se, että banaanit ovat hyvin monipuolisia, voit sekoittaa sen pirtelöitä tai vanukkaat yhdessä tummaa suklaata ja kerma.Lapsesi ei ole kova aika syö sitä.

6. avokadot:

avokadot ovat toinen suuri valinta, koska ne sisältävät runsaasti rasvoja ja calories- jotka molemmat tarvitaan kasvavalle lapselle.Ne ovat myös runsaasti ravinteita, mikä tekee niistä ilmeinen terveellisempi valinta muihin rasvaisia ​​ruokia.Käytä kypsä avokado massaa levitteiksi tai laskut.

7. Kana:

Proteiini on tärkeä, kun se tulee rakentaa lihas, ja siksi kana on erinomainen vaihtoehto laiha pikkulapsille!Helposti saatavilla ja edullisempia kuin muu liha, kana on niin monipuolinen ja herkullinen, että voit lisätä sen riisi, keitot, pataruoat ja mitä ei.Katso joitakin reseptejä verkossa ja lietsoa nopea kana naposteltavat lapsesi.

8. perunat:

Jos yrität lihoa, oman ruokavalion on oltava vähintään 40% hiilihydraatteja, ja mikä voisi olla parempi lähde tätä ravintoainetta kuin perunoita.Perunat sisältävät aminohappoja, kuten arginiini ja glutamiini, mikä tekee niistä terveellistä ruokaa lapsille lihoa.Varmista lisäät näistä lapsesi jokapäiväistä ateriat.

9. Lean punaista lihaa:

Lean punaista lihaa kuten karitsan tai naudan pihvi ovat hyvä luonnollinen lähde rautaa ja rasvaa, jotka molemmat lapsesi tarvitsee hänen normaalille kasvulle ja kehitykselle.Jos et ole yrittänyt näitä lastesi elintarvikkeet, nyt on aika tehdä se.Kiinni tuoretta leikkauksia ja vältellä käsitellyistä ja suolatut lihat, jotka voivat satama haitallisia elintarvikelisäaineita / säilöntäaineita.

[Lue: Iron Rich Ruoka Lapset ]

10. Hedelmät:

Hedelmät ja kasvikset pitäisi kuroa hyvä osa lapsesi ruokavaliota.Lisää antelias loraus voita höyrytettyjä kasviksia, jotta ne namia.Papaijaa, mangot, ananas ja muut ovat paljon luonnon sokereita, jotka antavat kehon energiaa ja auttaa edistämään terveellistä painonnousua.Lietsoa hedelmäsalaattia tai lasillinen tuoretta hedelmämehua teidän lapsi.
Muista, vain syö yksin saa lapsi lihoa.Jos lapsesi tulee sairaalloinen tai aliravittu, se on parasta ottaa yhteys lääkäriin, joka voi antaa enemmän henkilökohtaista ruokavalio suunnitelma.
on enemmän ideoita painonnousu elintarvikkeita lapsille?Jaa ne meidän.

Suositeltavia artikkeleita:

  • Top 10 terveellisiä elintarvikkeita auttaa lasta lihoa
  • Top 15 Reseptejä Kids Ateriat
  • 10 Parhaat Kalsium Rich Foods lapsesi
  • 10 Parhaat Iron RichRuoat lapsesi
  • 10 Parhaat ravitsevia elintarvikkeita lapsille
  • 10 namia ja helppo muna Reseptit lapsesi