April
24
23:01
Lapsi // Ruoka

10 Parhaat Kalsium Rich Foods lapsesi

Kalsium Rich Foods lapsesi

Kuva: Shutterstock

Kalsium on tärkeä ravintoaine terveet hampaat ja luut.

Jos olet äiti suloinen lapsi, joka ei näytä väsy lainkaan ja pitää hyppy ja hauskaa koko päivän, tässä on jotain pitää mielessä.Tänä ratkaisevaa kehitysvaiheessa, se on tärkeää, että voit olla hyvin varovainen hänen ruokavaliosta.Oikea ravinto tässä vaiheessa varmistaa, että hän on terve, kunnossa ja aktiivinen loppuelämänsä.

Kalsium Rich Foods For Kids:

ihmisen elimistö tarvitsee riittävästi välttämättömiä mikro ravintoaineita toimiakseen hyvin.Vailla vitamiineja, kivennäisaineita ja muita elementtejä, kehon lopettaa toiminta ja hitaasti alkaa deteriorating.To helpottaa asioita, täällä olemme valmistaa top 10 kalsiumia runsaasti elintarvikkeita lapsille listata sinun on varmista, että lapsi syö.

1. maitotuotteet:

Uskotaan, että paras luonnollinen lähde kalsium on maitotuotteita, jotka sisältävät jogurtti, juusto ja maito.Vaikka lapsesi voi tulla pikkutarkkoja maitoa hän kasvaa vanhempi, hän varmasti rak

astaa juustoa ja tuorejuustoa, joten varmista, että lisäät sen lapsesi elintarvikkeisiin usein.

2. Soija:

Soijamaito ja soijapavut ovat vielä toinen kalsiumia runsaasti elintarvikkeita lapsille että sinun täytyy varmistaa, että lapsi on hänen ruokavaliosta.Voit lisätä enemmän soijaa hänen elintarvikkeiden mukava ja terve kierre.Kiitos viime kehitysten voit löytää myös soija jogurtti ja juusto ylimääräisiä lajike.

[Lue: Soy Allergia ]

3. Appelsiinit:

Tässä toinen syy antaa lapsesi lasillisen juuri valmistettu appelsiinimehua aamiaiseksi.Jokainen oranssi sisältää noin 50 mg kalsiumia.Voit myös valita saada appelsiinimehun, mutta se kantaa lisäaineilla ja makuaineita.

4. Mantelit:

lisäksi lisäämällä muistin ja aivojen valtaa, mantelit ovat myös runsaasti kalsiumia noin 110 mg kalsiumia vain kolmasosa rd kupillinen manteleita.Käyttämällä manteli voita vaihtoehtona maapähkinävoi on loistava idea.

[Lue: Ravitsemus Food For Kids ]

5. Pavut:

Vuodesta kahviherneiden purkitettu valkoisia papuja, on monia vaihtoehtoja, kun se tulee kalsiumia runsaasti elintarvikkeita ja ne toimivat hyvin lapsille.Sekoita jotkut pavut monitoimikoneessa ja lietsoa nopeita hummus ja dips- lapsesi rakastavat sitä.

6. Parsakaali:

Useimmat lapset ovat yleensä vihata tämä pieni kasvis, mutta todellisuudessa se on itse asiassa yksi parhaista elintarvikkeiden lapsesi.Parsakaali on kirjaimellisesti täynnä kalsiumia ja monia muita tärkeitä ravintoaineita - kokeile ja hiipiä ne momos, pastat ja pizza kastikkeet, ja lapsesi eivät tiedä eroa.

[Lue: Iron Rich Ruoka lapsille ]

7. Green Peas:

Monipuolinen ja raikas, kuppi vihreitä herneitä sisältää noin 45 mg kalsiumia.Lisäämällä ne lapsesi elintarvikkeet voivat varmistaa asianmukaisen luun kasvua ja kehitystä.Mikä parasta, se on myös, että K-vitamiinin pitoisuus herneet voi auttaa säilyttämään luun mineraalitiheys.

8. Fish:

Useimmat purkitettu kalat kuten lohi, sardiini ja tonnikala ovat hyviä kalsiumin lähteitä lapsille, joten älä epäröi ennen saada lapsi tarjoilu tahansa näistä.Ne voi joidenkin juustoa ja katsella lapsesi nuolla hänen levy puhdas.

9. Liha:

Naudanliha on jälleen hyvä kalsiumin lähde;kuitenkin, sinun on ehkä kysyä neuvoa lääkäriltä ja viedä lapsesi.Varmista, että olet kokki liha hyvin sulkea pois riski salmonellan infektioita.

[Lue: Fun Ruoka lapsille ]

10. Vihreä vihannekset:

lisäksi parsakaali, muut vihreät kasvikset, erityisesti vesikrassi, on suuri kalsiumin lähde.Kyllä, useimmat lapset eivät pidä ajatuksesta vihreät lehdet kuten ruokaa, mutta kuka sanoo, et voi lisätä niitä vihreä laskut ja pesto kastikkeet tai peittää ne sisällä peruna täyte hampurilainen?

Nämä 10 elintarvikkeet ovat paras luonnollinen kalsiumia, joka varmistaa lapsesi on hyvin suojattu kannalta lihasten ja luuston terveyteen.Jos sinulla on lisää ideoita, jakaa ne kanssamme:

Suositeltavia artikkeleita:

  • 10 Essential runsaskuituinen Foods Cure Ummetus lapsesi
  • 10 Terveellisen ruoan Valinnat To Get Your nirso syödä enemmän
  • 10 Quick & amp;Helppo Party Food ideoita lapsesi
  • 10 namia Foods houkutella Kid
  • 10 namia Kesä Ruoka Valinnat lapsesi

Related Posts