April
25
23:01
Lapsi // Ruoka

10 elintarvikkeita, jotka auttavat lievittää ummetusta In Your Kids

Ummetus

Kuva: Shutterstock

Lapsi kärsii ummetus, kun hän / hän on vaikeuksia ohimennen ulosteet.Yleensä ei ole mitään hätää, koska se on hyvin yleinen ongelma lapsille.Kaikki se tarvitsee on ruokavalion muutos ja ehkä lievä lääkitystä, mutta se on joitakin tarkkaa;kun huomaat syitä, on helpompi etsiä ratkaisuja.
Miten hoitoon Ummetus Kids?

Vaikka over-the-counter lääkkeet ovat helposti saatavilla, se ei ole suositeltavaa antaa heille lapselle, varsinkin jos hän saa säännöllisesti ummetusta.Sen sijaan, voit antaa hänelle / häntä ulosteet huuhteluaine tai laksatiivinen, jotta suolen tulee normaali.Vaikka nämä ovat turvallisia lapsille, lastenlääkäri olisi kuultava ennen jatkamista säännöllisesti.

10 kuitupitoiset ruoat Good For Ummetus Kids:

Ota tavaksi sisällyttää hyvä määrä kuitupitoista ruokavaliota ja runsaasti nesteitä hänen / hänen ruokavalio joka päivä.Lapsesi levyn pitäisi olla täynnä tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, kuitupitoista viljaa, koko jyvä leivissä.

1. luumut:

Kuivatut luumut

Kuva: Shutterstock

Nämä ovat runsaasti kuitua, A-vitamiinia ja kaliumia, ja hyvä kuivatuksen ummetus.Luumut sisältävät sorbitolia, joka on luonnollinen laksatiivinen vaikutus kehossa.Jos et voi saada luumut, sitten valita kuivattuja luumuja, jotka ovat suuria myös tauteja taistelevat antioksidantteja ja on sekä liukenematonta ja liukoista kuitua.

2. päärynät:

Päärynät

Kuva: Shutterstock

Yksi parhaista luonnon laksatiiveja helpottaa liikkumista ulosteen kautta suolistossa.Pieni raaka päärynä iho on 4,4 grammaa kuitua, kun taas keskipitkän omena iho tuottaa 3,3 grammaa kuitua.

3. parsakaali:

bar

Kuva: Shutterstock

Koska täynnä kuitua, parsakaali auttaa suolen.On parasta syödä kasviksia raaka koska keittoaika voi vähentää niiden kuitupitoisuus.Mutta jos haluat oman kasvikset kuten parsakaali kypsennetty, terveellisin ruoanlaitto menetelmiä höyryssä, paahtavan, ja leivontaan.

4. Flaxseeds:

pellavansiemenet

Kuva: Shutterstock

Nämä siemenet ovat runsaasti omega-3-rasvahappojen ja täynnä kuitua, ja voi syödä raaka tyhjään vatsaan.Jos valita pellavansiemen kuin ummetus korjaamiseksi, kannattaa muistaa, että pellavansiemenöljy on erilainen kuin todellinen flaxseeds, jotka ovat saatavissa kokonaisena tai murskattuna siemeniä;pellavansiemenöljy ei ole ummetus korjaamiseksi.

[Read: Etusivu korjaustoimenpiteitä varten Ummetus Kids ]

5. Porkkanat:

Porkkana-Juice

Kuva: Shutterstock

Raaka porkkanat, jotka ovat osa terveellistä kuitu-täytetty ruokavalio voi parantaa jakkara liikettä, koska ne ovat täynnä kuitua voimaa.Muista syödä niitä raaka;mehuksi tai keittoaika ei toimi, koska sen kuitupitoisuus menetetään.

6. Pavut:

Lima-pavut

Kuva: Shutterstock

Se huolehtii ruoansulatuskanavan ja auttaa välttämään ummetusta.Pavut ovat yli 10 grammaa kuitua per kuppi annos, joka on enemmän kuin lähes kaikki muut kuidun lähde.

7. persikat:

persikka

Kuva: Shutterstock

Kuivattu tai tuore, persikat ovat hyviä kuidun lähde.Persikat ovat herkullisia hedelmiä, jotka ovat täynnä kuitua.Saat parhaat edut, jos myös syödä iho, joka sisältää hyvin suuren määrän kuitua.

8. Kuva:

viikunat

Kuva: Shutterstock

Se auttaa tekemään oman jakkara pehmeämpi.Jos olet koskaan yrittänyt viikunoita, olet puuttuu ulos yksi parhaista ruokaa ummetus lapsilla.Kuviot ovat erinomainen kuidun lähde.

9. täysjyvätuotteita:

Kokojyvä

Kuva: Shutterstock

Kaurapuuro ja leseet viljan antaa lapsesi paljon kuitua.Kokonaiset jyvät ovat täynnä proteiinia ja kuituja, jotka ovat hyvää ruokaa ummetus lapsille ja hyviä kehosta erityisesti ruoansulatuskanavassa.Voit lisätä täysjyvätuotteita syömällä tummaa riisiä sijasta valkoista, täysjyväleipää valkoisen sijaan, ja syö täysjyväviljaa pastaa sijasta valkoista.

[Read: Fiber Rich Foods for Kids Ummetus ]

10. Pineapple:

ananas

Kuva: Shutterstock

Ananas mehu on luonnollinen laksatiivinen joka voi auttaa sinuaon parempi suoliston liikkeitä.Siinä säännellään myös ruoansulatuskanavan ja välttää ummetusta.Voit tehdä oman kanssa mehu tai voit ostaa sen pullotetaan paikallisesta supermarketista.
Toivomme Edellinen luettelo vinkkejä ja elintarvikkeet auttavat lapsesi päästä eroon ummetus.Jos nämä ehdotukset eivät toimi lapsesi, ota välittömästi yhteyttä lääkäriin, jotta oikea ruokavalio kaavio ja lääkitys on määrätty lapsellesi.
Jaa enemmän lievittää elintarvikkeet hyvä ummetuksen Kids kanssamme.

Suositeltava Artikkelit:

  • 10 Essential runsaskuituinen Foods Cure Ummetus In Your Kids
  • Top 10 Etusivu korjaustoimenpiteitä varten Ummetus Lapset