April
20
23:02
Sinua varten // Uusi Vanhemmat

10 Paras Yoga aiheuttaa rentoutumiseen Moms

jooga

Kuva: Shutterstok

"Aina ei voi valvoa, mitä menee ulkopuolella.Mutta voit aina valvoa, mitä tapahtuu sisällä "- Wayne Dyer Se ei ole enää piilotettu salaisuus, että jooga on yksi parhaista, mitä voi tehdä nuorentaa itseäsi.Jooga auttaa sinua, synnytystä ja synnytyksen jälkeinen, pysyä hengissä iloa ja kunniaa, auttaa lisäämään kuntoa ja tarkista stressiä.Jooga Moms auttaa hoitoon erilaisten häiriöiden elinten, parantaa kehon asennon, lisää aivojen toimintaa, voimaa ja kestävyyttä.Ennen kaikkea, se auttaa sekä mielen ja kehon rentoutua ja de-stressiä.

Top Ten Poses Jooga uusia Moms jotka tuovat Serenity:

Käytössä kiireisen päivän, kun olet väsynyt ja tarvitsee rentouttaa mielen ja kehon, useita jooga harjoituksia puhtaasti suunniteltu varten rentoutumista auttaa sinua pysymään rauhallisena.Tässä on luettelo yksinkertainen postnataalitutkimuksissa aiheuttaa jooga kiireinen äidit, jotka ovat hyvin rentouttava ja ylläpidosta yleistä hyvinvointia.

1. Housut seinää vasten:

Uttanpadasana --- Leg-Raise-Pose

Kuva: Shutterstock

5 minuutin ylösalaisin jooga harjoitus sängylle rauhoittaa mieltäsi, rentoutua kehonja edistää parempaa unta.

  • Aloita istuu viisi tuumaa pois seinästä, hengittää ja sitten hitaasti swing jalat ylös seinälle.
  • nukutaan lattialle, kädet teidän puolin ja pitää selkärangan suorassa.
  • Pysy tällä muutaman Hengitä ja vapauta itsesi siirtämällä painoa vatsasi takaosaa kohti lantion.

[Read: Post Raskaus Ruokavalio ]

2. Saamaton Twist:

selinmakuulla-twist-jooga

Kuva: Shutterstock

Tämä harjoitus auttaa lievittämään kipua alaselässä, selkärangan, polven ja lonkan.

  • Makaa selälläsi ylöspäin.
  • Bent polvi rajan ulkopuolella kohti vastakkaista jalka jalat lattialla.
  • Pidä molemmat hartiat potenssiin ulottuvat vastakkaisen käden ja katsoa vacantly kohti käsi.
  • Aloita suoristaa taivutettu polvi syvempää venyttää.

3. Kallistuva Hero Pose:

makuuasentoon-sankari-aiheuttaa-jooga

Kuva: Shutterstock

Tämä aiheuttaa ulottuu eri ruumiinosia ja helpottaa täydellistä rentoutumista.

  • Polvistu matto, pitää polvet ja lonkat toisistaan.
  • Taivuta lantion ja tuo ylävartalo eteenpäin kunnes voit lepuuttaa otsa matolla.
  • Istu alas välillä nilkat, nojata taaksepäin ja hitaasti kävellä kädet takana.
  • varovasti alentaa muun kehon lattialle.
  • Pysy tähän asentoon muutaman sekunnin, ja vapauta itsesi.

[Lue: Miten poistaa Stretch Marks raskauden jälkeen ]

4. Butterfly Pose:

Perhonen Pose

Kuva: Shutterstock

kaunis ja rentouttava jooga poseeraamaanMoms.

  • Ensinnäkin pysyä ensisijainen aiheuttaa, pidä kaula suorassa.
  • Hengitä luonnollisesti, taivuta sekä polvet ja vedä sisäänpäin.
  • Pidä jalat tukevasti kädet, pitää vartalon vyötärön yläpuolelle ja sijoittamalla kyynärpäät reiteen.
  • hengittää syvään ja paina molemmat reidet alaspäin, kunnes ne koskettavat lattiaa ja sitten hengittää.

5. Firm Pose:

Tämä on erittäin helppo jooga aiheuttaa seurata, ja se voidaan tehdä lähes missä tahansa aikaan päivästä.

  • Yksinkertaisesti olla vasemmalla puolella, pitää kehon suorassa jalat yksi muu.
  • Pidä vasen käsi taitettuna lieventää päätäsi.
  • Yritä pysyä tässä asennossa vähintään viiden minuutin ajan pitämällä silmät kiinni.

6. Cobra Pose:

Cobra-jooga

Kuva: Shutterstock

nimi aiheuttaa kuulostaa "niin matelijoiden", mutta itse asiassa tämä on yksi rentouttava jooga kantoja.

  • Aloita valehtelemalla kasvosi alaspäin matolla kanssa kämmenten sijoitetaan paikkaan alempi kuin olkapää.
  • jälkeen suoritetaan your abs mukaan nojaa lantion ja piirustus vatsa kohti selkärankaa.
  • Press kämmenten, kiertää hartiat taakse ja työnnä ylävartalo irti lattiasta ja pidä muutaman Hengitä ja vapauta sitten.
PREV POST- PAGE: 1 2seuraava