April
22
23:01
Sinua varten // Uusi Vanhemmat

5 yksinkertainen tapoja puuttua Synnytyksen jälkeinen masennus

postnal

Kuva: Shutterstock

vaihe, joka alkaa toimituksen jälkeen vauva on aivan yhtä tärkeää kuin raskauden aikana.Alkaen ruokavalio ja liikunta ottaa oikea asenne, sinun on oltava erittäin keskittynyt noin terveenä lapsellesi.

Tuloksia vauva on rasittava työ, ja elimistö on nyt parasta hoitoa ja huomiota auttaa korjaus ja parantua, myös saada riittävä ravinto.

Saatat olla innoissaan ja ikionnellinen syntymän jälkeen vauva, ja ehdottomasti rakastan viet pikku yksi sylissäsi, mutta sitten yhtäkkiä, sinulla voi myös olla surullinen tyhjästä ilman käytännön syytä lainkaan.

Tämä surullinen tunne kutsutaan synnytyksen jälkeinen masennus, kutsutaan myös synnytyksen jälkeisestä masennuksesta ja on raportoitu vaikuttavan yksi jokaisessa yhdeksän naista.Uskotaan, että hyvä määrä tapauksia ei myöskään saada diagnosed.This ehdottaa, että alkuperäinen määrä äitien kärsivät synnytyksen jälkeinen voisi olla melko korkea.

Otetaanpa tarkemmin mikä on synnytyksen jälkeinen masennus, miten ja miksi se voi vai

kuttaa sinuun, ja muutamia nopeita vinkkejä, joiden avulla itse saada saman.

Syntymän Depression- Perustiedot:

Synnytyksen jälkeinen masennus ei ole sama kuin vauva blues- taas entinen voi aloittaa pari päivää syntymän jälkeen teidän ja kestää jopa muutaman kuukauden post toimitus,baby blues kestää vain pari päivää post toimitus.

Mitä enemmän, synnytyksen jälkeinen masennus on paljon vakavia ja edellyttää erityistä lääketieteellistä hoitoa ja huomiota.Jotkut tutkimukset ovat myös paljastaneet, että jos olet kärsinyt synnytyksen jälkeinen masennus aikana ensimmäinen raskaus, siellä lisääntynyt riski, että sinulla voi vaikuttaa saman aikana toisen raskauden samoin.Jos näin on, sinun on ehkä suunnitella tulevaisuutta ja selviytymään teidän kunnossa.

uuden äidin taipumus tuntea ahdistunut, onneton ja surullinen ole käytännön syystä seuraavat äitiyttä.Vaikka tarkka syy takana synnytyksen jälkeinen masennus ei ole kovin tunnettu, voit itse estää sairauden melko määrin, jos noudattaa muutamia yksinkertaisia ​​ohjeita.

Pitämällä hyvää huolta terveydestäsi, kuluttaa terveellisen ruokavalion ja saada paljon tukea perheen ja ystävien kanssa on hyvä tapa käsitellä synnytyksen jälkeisestä masennuksesta.Uskotaan myös, että säännöllisesti pistokset progesteronin hormoni ääritapauksissa voi vähentää riskiä synnytyksen jälkeinen masennus merkittävästi.

synnytyksen jälkeinen masennus Oireet:

tuleminen äiti voidaan tyhjennys, sekä henkisesti että fyysisesti.Jos olet ensimmäistä ajan äiti, voit itse olla hukkua koko skenaario.Tunne alhainen muutaman kerran ei varsinaisesti tarkoita, että sinun voi vaikuttaa synnytyksen jälkeinen masennus.

Jos kuitenkin satut tarkkailla jatkuvasti toistumisen oireita, niin luultavasti sen aika tehdä ajanvarauksen kanssa doc sulkea pois kunnossa.Tässä joitakin yhteisiä oireita synnytyksen jälkeinen masennus, että voit kokea.

1. Voit tuntea syyllisyyttä ja syyttää itseäsi jotain mikä menee pieleen.

2. Olet itkuinen ja surullinen koko ajan.

3. Et voi selviytyä edes pienimmätkin haitat.

4. Olet uupunut ja vielä pysty nukkumaan.

5. Olet erittäin huolissaan oman terveyden ja pitää visualisointiin pahimpia skenaarioita päätäsi vaikka lääkärisi olet täysin kunnossa.

6. Näytät kadottanut huumorintaju.Sinun vaikea hymyillä ja olla iloinen.

7. Sinusta tuntuu, että vauva on vieras ja epäilen, jos hän on todella sinun.

8. Olet ärtyisä ja aina katkaiseva miehesi ja vanhemmat lapset.

9. Et voi nauttia itse.

10. Olet menettänyt sukupuoliviettiä ja vähän energiaa tasoilla.

11. Sinulla on jatkuvaa mielialan vaihtelut.

12. Sinulla on vaikea tehdä päätöksiä.

13. Olet pysty keskittyä mihinkään ja tuntuu siltä, ​​että elämä ei ole elämisen arvoista.

14. Tunnet kurja suurimman osan ajasta, varsinkin aamuisin ja iltaisin.

15. Sinulla ei ole ruokahalua tai tunnetta mukavuutta syöminen, ja voi jopa olla ongelmia muistilla.

16. Sinulla unihäiriöt sykli ja on vaikeuksia sängystä aamuisin.

yksinkertaisia ​​tapoja torjua synnytyksen jälkeinen masennus:

On aina hyvä idea pysyä luonnon lähestymistapoja, kun se tulee puuttua terveyttä, jotka eivät ole kovin vakavia.Jos uskot vaikuttaa synnytyksen jälkeinen masennus, onnitella itseäsi siitä, että olet hyväksynyt kuntoa.Tämä on ensimmäinen askel kohti synnytyksen jälkeisen masennuksen hoitoon.Jos sinusta tuntuu pieni ja surullinen ajoittain, tässä on muutamia vinkkejä, joiden avulla.

1. Kiinni terveellisen ruokavalion:

Sinulla ei ehkä ole ruokahalua, mutta yritä ja kuluttaa pieniä annoksia usein.Valitse luonnollinen mieliala vahvistimet ja elintarvikkeita runsaasti hiilihydraatteja, kuten riisiä, banaaneja ja leipä, joka antaa sinulle instant energiaa.Nibbling suklaata auttaa myös lievittää stressiä ja tuntea paremmin.

2. Liikunta ja kunto:

Voi tuntua yllättävältä, mutta liikunta on suuri vaikutus siihen, miten sinusta tuntuu.Kun reipasta kävelyä, venyttely tai leikkii vauva auttaa vaihdat pirteä mielialan muutos lähes välittömästi.

3. Keskustele ystäviesi:

Ei ole mitään parempaa kuin kerroit sydämesi ulos paras ystävä.Älä epäröi tavoittaa ja kerro huolenaiheita ja ongelmia paras ystävä, joku luottamuksesi - lopussa päivän, tämä tekee sinusta tuntuu paljon paremmalta.

4. Hanki riittävä lepo:

Ärtyneisyys ja mielialan vaihtelut ovat usein yhteydessä heikkous ja riittämätön uni kuvio.Varmista et ylikuormittaa itseäsi ja saada optimaalinen uni ja lepo, että sinun koko päivän.

5. myönteisiä ajatuksia:

Olet juuri synnyttänyt, ja se on ihanin aika elämääsi nyt.Etsi iloa taipumus pikku enkeli ja on myönteinen asenne kohti elämän.Muista aina, että ei väliä mitä, se menee ohi pian.

Toisaalta, jos sinusta tuntuu olet jatkuvasti masentunut ja se on saada tavalla teidän suhteita ja vaikuttavat monilla aloilla elämääsi, voit joutua hakea ammattiapua.Lääkäri voi määrätä sinulle annoksen masennuslääketutkimuksista vakavuudesta riippuen.

Tarvitset myös tehdä yksinkertaisia ​​muutoksia omaan ruokavalioon ja käyttää enemmän often- Molemmat menetelmät ovat hämmästyttävän tehokkaita torjunnassa synnytyksen jälkeinen masennus.Aikaasi pikku kerubi on arvokas.

Älä anna niille post synnytyksen blues tiellä.Muista, että tämä ongelma voidaan helposti käsiteltävä täydellisen tarkennuksen ja omistautumista.Voitti yli postnataalitutkimuksissa masennus ennen?Jaa kokemuksesi kanssa muiden äitien täällä!

Suositeltavia artikkeleita:

  • Synnytyksen psykoosi - Syyt, oireet ja hoidot
  • 10 Parhaat Yoga aiheuttaa varten Rexlation Moms
  • Post Raskaus Diet - Mitä syödä ja välttää?