April
24
23:01
Raskaus // Ruoka

10 Terve kasvisruokaohjetta raskauden aikana

Kasvis Reseptit

Kuva: Shutterstock

Oletko raskaana ja yrittää aloittaa syöminen terveellistä?Tuntuuko sinusta olet loppumassa mielenkiintoisia reseptejä?Etsitkö kasvissyöjä reseptejä, jotka on hyvä varsinkin raskauden aikana?

Jos etsit tahansa edellä ratkaisuja, tässä artikkelissa auttaa sinua vain that.Read selvittää, herkullisia ja terveellisiä kasvissyöjä reseptejä, jotka ovat hyvin raskauden.

Top 10 Vegetarian Raskaus Reseptit:

Valitse mieleisesi nämä kymmenen kasvissyöjä reseptejä pregnancy.To olla erityisen varovainen, suosittelemme puhut lääkärisi ainekset ensin.

1. ituja voileipä:

Ituja voileipä

Kuva: Shutterstock

You Need:

  • ituja
  • Täysjyväleipä
  • keltainen, punainen javihreä paprika
  • Oliiviöljy
  • mustapippuria
  • tomaattia
  • mustia oliiveja
  • kuivattua oreganoa
  • Salt
  • mozzarellajuustosta

Sillä marinadi sekoittaa seuraavasti:

  • Etikka
  • Oliiviöljy
  • tomusokeria
  • Salt

Miten:

  • Kuumenna uuni 200 astetta C.
  • Pierce paprika haarukalla, harja oliiviöljy ja paistaa avotuli
    .Anna sen jäähtyä.Pese kylmällä vedellä ja poista ihon, varsi ja siemenet.Leikkaa ohuiksi viipaleiksi.
  • Mix paprikaa, oliiviöljyä, suolaa ja pippuria.Jaetaan yhtä suureen osaan.
  • Leikkaa leipä kahtia keskellä.Leikkaa nämä kahdeksi enemmän kappaletta.
  • Core sisempi puolikkaat muodostaa lievää.Levitä marinadi päälle viipaleiksi.Aseta paprika sekoitus samana ja lisää tomaattia.Paikka ituja ja mustia oliiveja.Ripottele oregano, pippuri ja suola.Lisää juusto ja paista.Kokeile näitä kasvisruokaohjetta raskaana oleville naisille.

[Read: kasvisruokaa Plan raskauden aikana ]

2. Aloo Methi Ja Tofu Parantha:

Aloo Methi Ja Tofu Parantha

Kuva: Shutterstock

You Need:

pehmustehöyhenet:

  • taikina käyttäen soijajauho
  • Keitetyt perunat
  • pilkottuna methi lehdet
  • mureni tofu
  • Kurkuma jauhe
  • Kuivattu mango jauhe
  • pilkottuna vihreää chiliä
  • Salt

Lisäksi:

  • koko vehnäjauhoja
  • Soijaöljy

Miten:

  • Sekoita ainekset täytteenä.Pidä syrjään.
  • Kauli taikina piireissä paratha.Laita täyte keskelle ja taita reunat sulkea ympyrän.
  • tasoittuminen ja rulla uudelleen tehdä ympyrä.Kypsennä tava ja lisätä soijaöljyä molemmin puolin, kunnes se muuttuu kultainen brown.These kasvisruokaohjetta raskauden aikana on helppo kokata ja maukas ruokakala.

3. Bajra Ja moong Dal Khichdi:

Bajra Ja moong Dal Khichdi

Kuva: Shutterstock

tarvitset:

  • Bajra liotetaan yön yli ja neste valutettiin pois
  • Keltainen moong dal
  • Ghee
  • Salt
  • Kumina
  • Asafetida
  • Kurkuma jauhe
  • Vesi

Miten:

  • Paine kokki Bajra, moong Dal, suolaa ja vettä.
  • Heat ghee pannulla ja lisää kumina.Kun he ratista, lisätä asafetida ja kurkuma jauhe.Lisää tämä yli khichdi, sekoita ja keitä miedolla liekillä muutaman minuutin.

[Lue: Ravitseva hedelmät syödä raskauden aikana ]

4. Split Urad Dal pinaatti:

Split Urad Dal pinaatti

Kuva: Shutterstock

You Need:

  • Split Urad Dal
  • hienonnettu pinaatti
  • jauhettu valkosipuli
  • Chopped inkivääriä, tomaattia
  • Sipuli
  • Vihreä chili
  • Kurkuma jauhe
  • Vesi
  • Salt

karkaisu:

  • Oil
  • Punainenchilijauhe
  • Kumina
  • Asafetida

Miten:

  • Pese Dal ja paine kokki vedellä, kurkuma jauhe, inkivääri, valkosipuli, vihreä chili ja tomaatti.Kun viileä, mash hyvin.
  • Kuumenna öljy pannulla ja lisää kumina.Kun he ratista, lisätä asafetida ja punainen chilijauhe.Lisää keitetyt Dal ja pinaatti.Lisää vettä tarvittaessa.
  • Cook kunnes pinaatti on pehmeä ja sekoittuu Dal.Nämä kasvissyöjä raskauden reseptit ovat helppo tehdä.

5. Mixed pavut ja kasviskeitto:

Mixed pavut ja kasviskeitto

Kuva: Shutterstock

You Need:

  • Mixed pavut valinta
  • porkkanaraaste
  • Kuutioi punajuurta,kurpitsa, kesäkurpitsa, paprika
  • hienonnettu sipuli
  • soseuttaa tomaatit
  • Oil
  • Valkosipuli
  • chilijauhe
  • Jauhettua korianteria
  • kuivattua oreganoa
  • Mintunlehtiä
  • Kasvisliemi
  • Suolaa ja pippuria

Kuinka:

  • Kuumenna öljy pannulla ja lisää sipuli, porkkana, punajuuri, paprika ja valkosipuli.Cook till sipulit ovat läpikuultavia.Lisää chilijauhe, korianteri, kumina ja oregano.Keitä noin kahdesta kolmeen minuuttiin.
  • Lisää tomaatit ja suola.Lisää hyllyssä, kurpitsa, zuchhini ja pavut.
  • anna kiehua.Hauduta miedolla liekillä kunnes vihannekset kääntyä tarjouksen.Lisää pippuri ja suola.Koristele mintun lehtiä.Nämä kasvissyöjä reseptit raskaana olevat naiset ovat terveitä vaihtoehto.
PREV POST- PAGE: 1 2seuraava