April
25
23:01
Raskaus // Ruoka

10 Super Foods sinun pitäisi syödä raskauden aikana

Super Foods

Kuva: Shutterstock

Oletko raskaana ja valmistautuu terveellistä ja ravitsevaa ruokavaliota?Ymmärrättekö tärkeää syödä oikein tässä vaiheessa ja haluavat antaa parasta sikiötä?

Jos etsit saada irti mitä syöt, on aika vaihtaa joidenkin super elintarvikkeisiin.Nämä raskaus superfoods lista ei vain auttaa sinua pysymään kunnossa ja terveenä, mutta myös osoittautua hyödylliseksi sikiötä.

Top 10 superfoods syödä raskauden aikana:

Tässä on luettelo alkuun kymmenen Super elintarvikkeita syödä raskauden, että sinun pitäisi ehdottomasti tarkistaa:

1. Kuivatut aprikoosit:

Kuivattuja aprikooseja

Kuva: Shutterstock

Kuivatut aprikoosit sisältävät runsaasti ravintokuitua.Ne ovat myös erittäin hyviä lähteitä liukoista kuitua.Tämä auttaa sitomaan rasvahappoja kehon ja tuet hyvä ruoansulatuskanavan.Se auttaa pitämään suoliston sileä ja säännöllinen ja ehkäisee ummetusta.Kuivattuja aprikooseja sisältävät erittäin suuren määrän kaliumia.Tämä on erittäin tärkeää säilyttää oman verenpainetta ja estää m

ahdollisuudet verenpainetauti.Kuivattuja aprikooseja ovat myös erittäin hyviä lähteitä rautaa.Tämä auttaa estämään tapauksissa anemia.Anemia usein päätyy aiheuttaa komplikaatioita raskauden ja synnytyksen.Beetakaroteenia sisältö kuivattuja aprikooseja tekee niistä erittäin hyviä lähteitä vitamiinin sen antioksidantin ominaisuuksia ovat erittäin tärkeitä terveyden silmäsi, asianmukaisen solujen kasvua ja sujuvan toimintaa immuunijärjestelmää.[1]
Tässä on ravitsemuksellinen kaavion avulla voit [2].

[Read: Aprikoosi raskauden aikana ]

2. Banaanit:

Banaanit

Kuva: Shutterstock

Banaanit on runsaasti niiden hiilihydraattipitoisuus.Tämä tarkoittaa, että et tunne heikko ja että elimistö saa riittävästi energiaa ja auttaa sinua sekä vauva läpi monia vaiheita raskauden.Ne ovat myös erittäin hyviä lähteitä kuitua.Tämä auttaa estämään tapauksia ummetus ja pitää suolen sileä ja säännöllinen.Tämä myös vähentää mahdollisuuksia jokin ruoansulatuskanavan ongelmia.Korkea kaliumpitoisuus banaanien pitää sydämen terveyttä ja toimii hyvin.Banaanit ovat myös erittäin hyvä silmille.Vitamiinin läsnä banaanien suojaa silmäsi ja pitää visio normaali.[3]

Tässä on ravitsemuksellinen kaavion avulla voit [4].

[Lue: on banaani hyvä raskauden aikana ]

3. avokado:

Avokado

Kuva: Shutterstock

avokadot sisältävät terveellisiä omega-3-rasvahappoja.Nämä ovat erittäin hyviä kehittämiseen sikiötä aivot.Avokadot sisältävät lähes 20 vitamiineja ja kivennäisaineita.Tämä sisältää kaliumia, joka pitää verenpaineen kurissa.Luteiinia löytyy avokadot on hyväksi terveydelle silmäsi.Folaatti löytyy avokadot on erittäin tärkeää raskauden aikana solujen korjaus.B-vitamiinien avokado estää mahdollisuudet infektio ja taudin.Vitamiinit C ja E ja muut luonnon kasvien kemikaaleja voi myös auttaa ehkäisemään syöpäriskiä.Kuitu läsnä avokadot pitää ruoansulatusta sileä ja suoliston säännöllisesti.[5]

Tässä on ravitsemuksellinen kaavion avulla voit [6].

[Read: Edut Avokado hedelmän Raskaus ]

4. Marjat:

Marjat

Kuva: Shutterstock

marjat ovat hyvä lähde hiilihydraatteja, vitamiiniC, kuitu ja jopa nestettä.Hiilihydraatit antaa sinulle tarpeeksi energiaa auttaa sinua pysymään varpaillaan raskauden aikana.Kuitupitoisuus helpottaa ulosteessa ja estää ummetusta.Väripigmentit löytyy marjoja, kuten sininen, punainen ja violetti, ovat voimakkaita antioksidantteja.Ne auttavat alentaa riskiä tiettyjen syöpien, parantaa terveyttä teidän virtsateiden, auttaa tervettä ikääntymistä ja myös tukea muistin toimintaa.[7]

Tässä on ravitsemuksellinen kaavion avulla voit [8].

5. Jogurtti:

Jogurtti

Kuva: Shutterstock

jogurtti sisältää sopiva bakteerit tunnetaan probiootteja.Nämä voivat auttaa lisäämään immuunijärjestelmää ja tukea terveyden ruoansulatuskanavan.Koska jogurtti on maitotuote, se sisältää myös eläin- proteiinia, kalsiumia, kaliumia, vitamiineja B12 ja B2 ja magnesiumia.Jogurtti on myös hyviä ihmisiä, jotka ovat laktoosi-intoleranssi, on ripulia tai ummetusta tai on riskiä paksusuolen syöpä.[9]

Tässä on ravitsemuksellinen kaavion avulla voit [10].

[Lue: jogurtti raskauden aikana ]

PREV POST SIVU 1 2seuraava