April
25
23:01
Raskaus // Ruoka

8 Terveellisyys pistaasipähkinöiden raskauden aikana

pista raskauden aikana

Kuva: Shutterstock

Oletko hukkua syöminen neuvoja saat raskauden aikana?Jos vastaus on kyllä, se on aika tehdä tietoisen päätöksen itse.Syöminen oikeus on ratkaisevan tärkeää varmistaa terveen raskauden sinulle ja sikiölle.

Tämä on aika, kun pitäisi pysyä erossa roskaa ja sisältävät vain terveellistä ruokaa.Pistaasimantelit ovat erittäin ravitsevia ja toimittaa sinulle tärkeitä ravintoaineita tänä aikana.Kuitenkin, kuten mikä tahansa muu elintarvikkeet, sinun täytyy myös punnita hyviä ja huonoja puolia kuluttaa pista raskauden aikana.

Nutritive Count Pistas:

Tietenkin on olemassa monia etuja pista, ja tässä vilkaista sama.

Yksi unssi pista sisältää:

  • 160 kaloria
  • 6 grammaa proteiinia
  • 2,8 grammaa kuitua
  • 12,71 grammaa yhteensä rasvaa

yksittäinen annos toimittaa kaikki rauta, folaatti, kalsiumia ja kaliumiaettä terve ja kasvava vauva tarvitsee.

[Read: Walnut raskauden aikana ]

Terveellisyys syömisen Pista raskauden aikana:

Tässä ovat monia tapoja voit hyötyä otta

en pistaasit raskauden aikana:

  1. pähkinät ovat runsaastiproteiini, joka on elintärkeä ravintoaine raskauden aikana.Proteiini auttaa kehittämisessä lihasten ja kudosten sikiöön.
  2. Pistas sisältävät tyydyttymättömiä rasvahappoja, jotka voivat alentaa huonoa kolesterolia ja lisäävät hyvän kolesterolin tasoa veressä.Tämä auttaa säilyttämään lipiditasojen raskauden aikana.
  3. Pistas sisältävät runsaasti antioksidantteja, kuten polyfenoliyhdisteiden, E-vitamiinia ja karoteenit joka parantaa oman immuniteetin.
  4. Pistas sisältävät kuparia, joka auttaa synteesissä punaisia ​​verisoluja raskauden aikana.
  5. Pistaasipähkinät on tulehdusta ominaisuuksia, jotka suojaavat sinua kipua nivelissä ja ongelmia turvotusta.
  6. vitamiini ja E sisältämien pistaasipähkinöissä on antioksidantti ominaisuuksia, jotka auttavat pitämään loitolla ongelmista infektion raskauden aikana.
  7. Pähkinät ovat runsaasti kuitua.Se auttaa ehkäisemään ummetusta, joka vaikuttaa eniten naisia ​​raskauden aikana.
  8. Pähkinät ovat runsaasti omega-3-rasvahapot, joka auttaa aivojen kehitystä vauva.

[lue: aprikoosit raskauden aikana ]

Haittavaikutuksia Syöminen Pista Raskaus:

Jos haluat nauttia maku rapeita pähkinöitä, varmista, että on sana teidän gynekologi tietäänoin todennäköinen haittavaikutuksia samoin.

Tässä muutamia syitä, miksi se on parempi välttää syömistä pista raskauden aikana:

  1. Pistachios sisältävät fructans joka häiritsee asianmukaista ruoansulatusta ja johtaa ripuli, ummetus, turvotus, vatsakipu ja ilmavaivat.
  2. Paahdettu pistas on korkeampi natriumia, joka kohottaa verenpainetta.Tämä on aivan toivottuja raskauden aikana.
  3. Jos saat allergioita pähkinöistä, se on parempi välttää niitä kokonaan raskauden.Anacardic happo (urushiol) on kemiallinen yhdiste, pähkinät, joka aiheuttaa allergisia reaktioita.Oireet voivat vaihdella kutina ihon muunlaisiin anafylaktinen ilmenemismuotoja kuten hengitysvaikeuksia, vatsakipua, oksentelua ja ripulia.
  4. Mukaan US News raportoi, mahdollisuuksia kehittää astman lapsilla kasvua 50% perheissä, joissa on ollut pähkinä allergioita.Mahdollisuuksia kehittää astman lapsilla kasvavat 50%.Niinpä, varmista puhua lääkärin kanssa pähkinä allergioita ja varmistaa, jos ne ovat turvallisia sinulle raskauden aikana.

[lue: ripuli raskauden ]

Mitä voit sisällyttää omaan ruokavalioon?

Voinko syödä pista raskauden aikana?Jos perhe ei ollut pähkinä allergioita, voit huoletta liittää sen omaan ruokavalioon.Muutamia mielenkiintoisia tapoja, joilla voit kokeilla:

  • Voit ottaa ne tavallinen tai sekoittaa niitä suosikki resepti.
  • Voit murskata pista pähkinät ja pulahtaa kananrinnat seoksessa murskattuja pähkinöitä ja pahoinpideltiin munia.
  • Voit ripotella pista vuonna jäädytetty jogurtti, puuroa ja viljat nauttia maukkaan aamiaisen.

[lue: Nuts raskauden aikana ]

Joten, älä ole huolissasi syö pistas ellei lääkärisi ole neuvonut sinua pysymään kaukana heistä.On aina parempi ottaa ne kohtuullisesti olla turvallisella puolella.

Voit myös kokeilla mielenkiintoisia reseptejä ja makeita ruokia pistas lisätä vaihtelua ruokavalioosi.Onnea mommies!Älä kertoa meille, miten haluaisit olla sinun pistas.

Suositeltava Artikkelit:

  • Onko turvallista syödä Cashewpähkinä raskauden aikana?
  • Onko turvallista syödä saksanpähkinöitä raskauden aikana?
  • 8 Amazing edut syövät mantelit raskauden aikana
  • 8 Yllättävää Edut Päivämäärät raskauden aikana
  • 8 Amazing ravitsemukselliset edut Eating Nuts raskauden aikana