April
26
23:01
Raskaus // Ruoka

7 Terveellisyys syömisen Tarhapavut raskauden aikana

munuaisten pavut

Kuva: Shutterstock

Kirjanpitoarvo terve vauva täyteen aikavälillä voi olla hieno kokemus.Jos olet yksi heistä, sinun täytyy tarjota ylimääräistä huomiota omaan terveyteen ja keskittyä vievää terveellistä ruokaa kohteita, jotka ovat runsaasti proteiineja, kuten munuaisten pavut.Koska nämä pavut ovat runsaasti antioksidantteja, rautaa, kuitua ja proteiinia, se auttaa vauvaa kasvamaan hyvin, sekä henkisesti että fyysisesti.

Proteiinit tärkeä rooli raskauden aikana, koska se auttaa kehittämään vauva.Usein äidit-to-be langeta kidneypavut aikana toisella ja kolmannella kolmanneksella, koska se tarjoaisi kaikki välttämättömiä ravintoaineita vauva ja auttaa vauvaa kasvamaan nopeaa vauhtia.

7 Edut syöminen Tarhapavut raskauden aikana:

Jos olet raskaana, varmista, että ostoskoriisi on joitakin pakkauksissa kuivattuja kidneypapuja siihen, koska se on täynnä monia terveydellisiä etuja, jotka ovat hyödyllisiäSekä sinulle ja vauva.

  • myös lempinimellä kuin "super food raskaus", tämä edullinen p
    apu on oltava ruokaa jokapäiväisessä ruokavalion.
  • Sinun täytyy kuluttaa noin 70 grammaa proteiinia, joka voidaan saada syömällä yhden ja puoli kupillista munuaisten pavut.

Tässä muutamia yleisimpiä terveyshyödyt syövät kidney papuja raskauden aikana:

[lue: Iron Rich Foods raskauden aikana ]

1. Lisäykset Iron Sisältö:

Kun oletraskaana, elimistö tarvitsee enemmän rautaa rakentaa punasoluja sinun kasvava vauva.

  • Tarhapavut voi auttaa teitä täydennystä hemoglobiinin elimistössä.Tämä auttaa poistamaan raudanpuute ja edistää kognitiivista kehitystä vauva.
  • Lisäksi, rautaa kidneypavut auttaa kehittämään sikiö, laajenee veren tilavuuden ja auttaa istukan kasvamaan.

2. Sisältää aminohapot:

Tarhapavut sisältävät noin 8 välttämättömiä aminohappoja, jotka voivat valmistaa proteiinia kehon.

  • Nämä aminohapot ovat erittäin hyödyllisiä taistelevat monet infektiot ja sairaudet koska se auttaa kehittämään vahvan immuunijärjestelmän.
  • proteiinit luoma nämä aminohapot muodostaisivat rakennuspalikoita vauvan kehon soluja ja sinun myös.

[lue: Kahviherneet raskauden aikana ]

3. runsaasti antioksidantteja:

Antosyaanit tai luonnon antioksidantteja läsnä näissä pavut ovat hyödyllisiä ihon sekä teitä ja vauva.

  • Koska rikas antioksidantti lähde, munuaisten pavut voi estää mahdollisuutesi saada raskausdiabetes.
  • Valitsemalla tumma erilaisia ​​munuaisten pavut tarjoaisi suuremman määrän antioksidantteja.

4. Poistaa sappihapoiksi:

läsnäolo ravintokuitupitoisuutta tarhapavut avulla ylläpitää kolesterolitasoa, kun olet raskaana.

  • Munuaiset pavut on kyky syntetisoida kolesterolia.
  • Suoliston sappihapot side ravintokuitua sekä pavut ja huuhtele pois ylimääräinen rasva kehosta.
  • Kuluttaminen kidneypavut jokapäiväistä voi auttaa sinua voittamaan tunne "sekaisin" joka aamu koska se poistaa sappihappoja, jotka voivat aiheuttaa aamupahoinvointia tai tunne pahoinvointia.

5. Huuhtoo sulfiitteja:

Jos rakastat salaattiateriat ja muita tällaisia ​​elintarvikkeita, on mahdollista, että elimistö voi olla sulfiittia jälkiä, sillä se on säilöntäaineita näissä elintarvikkeissa.

  • Tarhapavut sisältävät hyviä määriä hivenaine tunnetaan molybdeeniä, joka on tärkeä osa sulfiittia oksidaasientsyymin joka auttaa myrkkyjä sulfiittia.
  • Kuluttaminen kidneypavut säännöllisesti joka auttaa sinua pysymään poissa sulfiittia liittyvien allergioiden, kuten päänsärkyä tai nopeatempoinen syke, kun olet raskaana.

[Read: Soija raskauden aikana ]

6. Sisältää Kupari:

läsnäolo Kuparin kidneypapuja auttaa vähentämään tulehdusta elimistössä.

  • Kupari löytyy kidneypavut on erittäin hyödyllistä vahvistaa entsyymiaktiivisuuden elimistössä.
  • Tämä toiminta auttaa ylläpitämään elastinen luonteesta nivelet, verisuonten ja nivelsiteet, että olisi hyödyllistä ja samalla tarjoamaan vauva.

[Read: Walnut raskauden aikana ]

7. Tarjoukset Energia:

Tarhapavut on runsaasti määriä magnesiumia, joiden avulla se lievittää väsymystä raskauden aikana.

  • Se lievittää väsymystä lieventämällä verisuonia, hermoja ja lihaksia.
  • Se myös estää haitalliset sairauksia, kuten migreeni päänsärkyä, kipu lihaksissa ja astman, mikä tekee siitä erittäin hyödyllistä raskauden aikana.
  • Niin monia etuja juhlia, ei ole ihme, että munuaisen pavut ovat super ruokaa naisille, jotka ovat raskaana.

[Read: Migreeni raskauden aikana ]

Muista:

Vaikka he varmasti ovat terveitä, varmista, että muistat muutamia asioita syödessään kidneypavut raskauden aikana.

  • Älä liikaa hemmotella kun haluat päästä, koska se voi aiheuttaa vakavia sivuvaikutuksia.Tarhapavut on luonnollinen aine nimeltä puriineja.Liika kulutus saman voisi johtaa kihdin tai munuaiskiviä.
  • Tarhapavut myös fytohemagglutiniini, joka, jos se toteutetaan suuria määriä, voi vaikuttaa solujen aineenvaihduntaan, mikä voi olla haitallista terveydelle.

Vaikka sinun pitäisi varmasti sisällyttää sen omaan ruokavalioon, varmista, että olet pese ne huolellisesti ennen vievää ja pysyä poissa purkitettu niitä, koska se voi olla vaarallista terveydelle.

Toivomme, että tieto kidneypavut oli hyötyä sinulle.Älä jaa näkemyksiä meille kommentin osiosta:

Suositeltava Artikkelit:

  • 9 ravitsemukselliset edut Linssit raskauden aikana
  • 4 Amazing Edut Fiber raskauden aikana
  • Onko turvallista syödä Soija aikanaRaskaus?
  • 11 Terveellisyys ohraa raskauden aikana