April
26
23:01
Raskaus // Ruoka

9 Terveellisyys syömisen Luumut raskauden aikana

Syöminen Luumut raskauden aikana

Kuva: Shutterstock

Being raskaana on ihana, todella Jumalan suurin lahja.Jossa se kuitenkin tulee paljon sekaannusta siitä, mitä syödä ja kuinka paljon.Haluat syödä terveellistä, niin että vauva saa oikean ravinnon ja sinulle voimaa purjehtimaan tähän vaativaan vaiheeseen.

Mutta sitten, hormonit voi tehdä tuhojaan, ja saatat olla vastenmielinen ruokaa, että olitte muuten ihastunut.Lisäksi mikä toimi joku muu, ei voi oikeastaan ​​sovi sinulle.Mitä pitäisi tehdä sitten?Parasta on olla tietoinen eduista ja sivuvaikutuksia eri ruokia, syö luonnollinen, välttää roskaruokaa, saada asiantuntija-apua ja mikä tärkeintä, kuuntele kehoasi.

Tässä artikkelissa, aiomme arvioida luumut, sillä lisä raskauden ruokavaliosta.

Seuraavassa on etuja ja sivuvaikutukset.

edut syövät luumut raskauden aikana:

Ruokavaliosi oltava hyvä osa hedelmiä päivittäin.Tämä on erityisen totta, kun olet raskaana.Muista lisätä luumuja keskuudessa valikoituja hedelmiä saatat tuntea chomping!Tässä on luettelo syistä, miksi

sinun täytyy syödä näitä mehukkaita hedelmiä raskauden aikana:

1. Estää ennenaikaisen synnytyksen:

Menemättä ennenaikainen synnytys on yksi tärkeimmistä raskauden pelkoja naisille.Ennenaikaisen synnytyksen voi tarkoittaa monia asioita ja voi johtaa jopa keskenmenoon.Luumu sisältää hyvän määrän magnesiumia, mikä voi rentouttaa lihaksia.Tämä voi puolestaan ​​auttaa välttämään ennenaikaisten supistusten ja työ (1).

[Read: Luumut raskauden aikana ]

2. Auttaa ottamaan Iron:

Sydämesi pumppaa ylimääräistä verta raskauden aikana vastaamaan tarpeisiin kasvava vauva.Tämä voi monissa tapauksissa aiheuttaa anemiaa.Jos otat rauta täydentää torjua raudanpuute, harkitse luumut omaan ruokavalioon liikaa.Tämä johtuu siitä, luumut sisältävät C-vitamiinia, joka on elintärkeää paremmin raudan imeytymistä ruokavaliota.Yksi hyvä syy mennä mehukasta hedelmää!

3. ehkäisee ummetusta ja peräpukamia:

Raskauden aikana kaikki niitä ylimääräisiä hormoneja ja kasvava kohtu vie valtavan laskun ruoansulatuskanavan, joten se on erittäin hidas.Siksi ongelmia, kuten turvotus, ummetus, ja peräpukamat ovat hyvin yleisiä.Luumut ovat täynnä kuitua, joka auttaa helpottaa suolen, jolloin sinusta tuntuu paremmin.

4. Poistaa stressiä ja väsymystä:

Monet naiset valittavat väsymystä raskauden aikana.Tarkkaa syytä se on vielä tuntematon (2).Olipa syy mikä tahansa, lopputulos on kaukana miellyttävä.Joissa energiataso lyömällä pohjanoteeraus, monet naiset vaikea elää normaalia elämää.Lisäämällä luumut raskauden ruokavalio on loistava tapa saada maalin energiaa, koska ne sisältävät runsaasti antioksidantteja ja kaliumia.

[Read: Avokado raskauden aikana ]

5. Tehostaa Bone Health:

Raskaus voi ottaa valtavan laskun luustolle koska syntymätön vauva tarvitsee tervettä tarjonta kalsiumin kehittämistä varten oman luuston rakenne.Siksi huoltajille määrätä kalsiumlisää.Luumut ovat erittäin runsaasti K-vitamiinia, joka yhdessä kalsiumia ja D-vitamiinia, pitää luut terveinä (3).

6. Tehostaa Immuunijärjestelmän:

Tulossa alas flunssa, kylmä, ripuli jne. Ei ehkä tunnu vakavia normaaleilla päivinä.Vaikka, raskauden aikana, jopa yleisimmät sairaudet ovat toivottuja.Luumut sisältävät C-vitamiinia, joka kuten me kaikki tiedämme, auttaa suuresti vahvistaa immuunijärjestelmää, ja pitää yhteisiä sairaudet pois (4).

7. Estää Veren hyytymistä:

luumut sisältävät terve annos K-vitamiini, jonka tiedetään estämään veren hyytymistä (5).

[Read: kuviot raskauden aikana ]

8. Auttaa Hallitse raskausdiabetes (GD):

raskausdiabetes on hyvin yleinen edellytys useimmissa raskaana oleville naisille.Jos haluat välttää saada GD, sinun täytyy varmistaa, että ruokavalio koostuu elintarvikkeita alhainen glykeeminen indeksi (6).Luumut ovat yksi parhaista hedelmistä voi kuluttaa ehkäistä tai hallita raskausdiabetes, kiitos niiden matala glykeeminen indeksi.

9. säätelee verenpainetta:

Preeclampsia, tai korkea verenpaine, voi osoittautua kohtalokkaaksi raskauden aikana.Luumut sisältävät kaliumia, joka voi säädellä verenpainetta (7).Vaikka kuitupitoisuus Plum voi auttaa vähentämään riskiä preeclampsia (8).

Kuten näette, luumut voi tehdä erinomainen lisä raskauden ruokavaliosta.Varo kuitenkin joitakin negatiivisia sivuvaikutuksia alla.

[Read: syöminen aprikoosit raskauden aikana ]

Haittavaikutuksia syöminen Plum raskauden aikana:

1. munuaiskivet:

Luumut ovat korkeat oksalaatteja.Jos olet altis munuaiskiviä, haluat ehkä välttää luumuja, koska ne voivat lisätä mahdollisuuksia munuaiskiviä ja siihen liittyvät oireet (9).

2. Sisältää Zero Kalorit:

Uusi tutkimus osoittaa, että et todellakaan tarvitse kasa kiloa raskauden aikana (10).Mutta se ei tarkoita sinun tarvitse ruokavalioon!Raskauden aikana elimistö tarvitsee ylimääräisiä kaloreita lihoa ja myös auttaa vauvaa kasvamaan.Luumut sisältävät nolla kaloria.Liian monet luumut päivässä voi täyttää teidät, mutta ei tarjoa kaivattua kaloreita.

[Read: Peaches raskauden aikana ]

syöminen luumut raskauden aikana on turvallista ja terveellistä.Jos olet huolissasi, älä keskustele lääkärisi.Itse asiassa, jos sinulla on munuaiskiviä, ota yhteys terveydenhuollon tarjoaja ennen lisäät luumut omaan ruokavalioon.

Varmista, että ruokavalio sisältää sateenkaaren värejä, kuten luumut!

Pidätkö luumut?Mikä on suosikkisi hedelmää?Älä kerro meille kommentit osiosta.

Suositeltava Artikkelit:

  • Onko turvallista syödä Päärynät raskauden aikana?
  • Onko turvallista syödä Muskmelon raskauden aikana?
  • Onko turvallista syödä Appelsiinit raskauden aikana?
  • Onko turvallista syödä ananas raskauden aikana?

Related Posts