April
26
23:01
Raskaus // Turvallisuus

Onko turvallista ajaa / Jog raskauden aikana?

Run / Jog

Kuva: Shutterstock

Liikunta on erinomainen ja tehokkain tapa tehdä työtä sydämen ja kehon.Se parantaa fyysistä voimaa ja kestävyyttä sekä lisää kestävyyttä tasolla elimistössä.Auttaa myös lievittää mielen stressistä ja vaikuttaa myönteisesti henkiseen ja psyykkiseen terveyteen teissä.

Hölkkäys / juokseminen raskauden aikana

odottavat äidit nykyään ei ole ongelmia käynnissä ja lenkkeily pysyä terveenä ja kunnossa raskauden aikana päivää.Tätä pidetään turvallisena, jos tehtävä maltillisesti, kun seurataan tarvittaviin varotoimiin, ja vain jos, että äiti-to-be, on jo kiihkeä juoksija / hölkkääjä ennen raskautta.

Naisille, jotka eivät ole juosta tai jogged ennen raskautta, ei ole suositeltavaa ottaa tällaisen toiminnan kunnes vauva saapuu.Yli-korostaen ja väsymys olisi vältettävä ja sinun pitäisi pitää hyvää huolta itsestäsi varmistaa hyvän terveyden, kasvun ja kehityksen sikiötä.

[Lue: käskyt ja kiellot raskauden aikana ]

Onko turvallista ?

Juoksu ja hölkkä raskauden aikan

a on hyväksyttävä, äärimmäisen varotoimenpiteenä, vain jos olit näihin toiminnasta ennen raskaaksi.Yllään hyvä ja tukeva kengät, lämpenee ennen kuin menee lenkille;juo paljon vettä ennen, jälkeen ja koko ajaa pysyä hyvin sammutettua ovat tärkeitä vihjeitä, että odottaville äideille pitäisi muistaa.

Haluatko aloittaa uusia käynnissä ja lenkkeily?Sitten meidän täytyy kertoa teille, että se ei ole suositeltavaa.Alkaa uusi kuntoasi jälkeen raskaaksi tuleminen voi johtaa ylikuumenemiseen kehon ja siten haitata sinun ja lapsesi terveyden vakavasti.Tällaiset harjoitukset painostaa polvilleen ja koska raskaus aiheuttaa kehon nivelten löysää, kehosi voi tulla herkempiä vammoja.

Se on parasta teille (jos ei toiminut ennen) turvautumaan valoa käyttäessään, ennen synnytystä jooga, jne. Sinun olisi pyrittävä vahvistamaan ydin vatsan ja lantionpohjan lihasten valmistautua kehosi työvoiman stressiä.

Ihanteellinen järjestelmä:

tehdä ja kiellot, jotka olisi pidettävä mielessä, jonka juostessa raskauden aikana ovat:

1. 1ST raskauskolmanneksen:

Ylikuumeneminen ja yli stressiä kehon aikana1. raskauskolmanneksen voi olla haitallista sinulle ja vauva.Siksi kiinni maltillisesti.

) On tärkeää seurata sykettä ja kuluttaa paljon vettä välin.Se auttaa estämään väsymys, nestehukka ja varmistaa asianmukainen verenkiertoa kohtuun.

b) Kengät kuluneet juostessa ja lenkkeily raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana on valittava huolellisesti antamaan täyden tukensa jalat ja ylläpitää kehon tasapainoa.

2. toinen raskauskolmanneksen:

Kun vatsa kasvaa, painopiste alkaa siirtyä, vaihdat tasapainoa ja tehdä sinulle enemmän altis laskussa ja liukastumisen.Se on siis suositeltavaa käyttää tasaisella jalkakäytävät ja pinnat välttää mahdollisuuksia saada misbalanced.Jos Jumala varjelkoon, et kuulu, yritä pudota sivuttain tai kädet ja polvet välttää iskuja ja trauma vatsaan.

3. 3. raskauskolmanneksen:

On suositeltavaa kuunnella vaatimuksiin kehon aikana kolmas raskauskolmanneksen.Sinun ei koskaan tulisi yli painottaa kehon, kuten eräpäivänä lähestymistapoja ja tulisi välttää väsymystä ja väsymys.Running hyvin hitaasti on suositeltavaa, ja vielä parempi on ottaa jopa kävely sijaan käynnissä ja lenkkeily lopullisessa kolmanneksella.

[Lue: Walking raskauden aikana ]

Hälyttävä Signs:

Expecting naisten ei missään olosuhteissa pitäisi ylitöistä tai pakokaasujen niitä.Hengenahdistus ja uupumus johtaa lisääntyneeseen tarpeeseen happea kehossa.Tällaisessa tilanteessa, kehosi kuluttaa happea pitäisi matkustaa vauva ja on erittäin tärkeää hänen / hänen ravintoa.

Kuten voitte päätellä tämän artikkelin, ajaa vain, jos olet tottunut ennen raskauden ja aina ryhtyä tarvittaviin varotoimiin, kun käynnissä kodin ulkopuolella.Jos oireita kokenut kuten emätin verenvuotoa / neste vastuuvapauden, sikiöiden liike, turvotus vasikka, huimaus, päänsärky, hengitysvaikeudet, lihaskipu, jne., Välittömästi lopettaa lenkkeily ja käynnissä ja kutsua lääkäriltä neuvoja ja hoito.

Do jaa palautetta meille kommentin osiosta:

Suositeltavia artikkeleita:

  • 6 Amazing edut Kävely raskauden aikana
  • Onko se turvallista uida raskauden aikana?
  • 6 Edut & amp;Varotoimenpiteet Seuraa Vaikka vatsatanssia raskauden aikana
  • 5 yksinkertainen Kegel harjoitukset raskauden aikana voit kokeilla
  • 7 varotoimet Tehokas Pilates workout raskauden aikana