April
26
23:01
Raskaus // Turvallisuus

5 Parhaita tapoja Boost Energy raskauden aikana

Boost Energy raskauden aikana

Kuva: Shutterstock

Oletko haukottelee useimmat kertaa?Tuntuuko sinusta tarvetta makuulle välein pari kolme tuntia?Tuntuuko veltto ja sinulla pitää syyttää raskauteen tai hormonaalisia muutoksia?Olit esitelmän toimistossa, mutta jotenkin et pystynyt hallitsemaan haukottelu.Miten hämmentynyt olit!Miten saada energiaa, kun taas raskaaksi täytyy olla kysymys.

Oletko vain tuntui, että nämä rivit ovat sinua varten?No sitten vain lukea tämä viesti tietää syyt väsymyksen ja tavoista torjua sitä.

Mikä on väsymys?

Kuten kohti Wikipedia, väsymys on uupumus, väsymys, tunne väsymystä, mutta ei sama kuin heikkous (1).

Mikä aiheuttaa Raskaus Väsymys?

Väsymys jonka saatat kokea lähinnä ensimmäisen kolmanneksen aikana, johtuvat kasvusta progesteroni, joka aiheuttaa nukkua sinussa aiheuttaa väsymystä.Sinulla on taipumus haukotus, tuntuu loppuun, ja sinusta tuntuu lepää joka toinen kolme tuntia (2) .Se on aivan luonnollinen asia raskauden ja sinun ei tarvitse huolehtia siitä.Kuitenkin, voit tehdä itse

paremmin sopivaksi ja energinen harjoituksia, tasapainoinen ravitsemukselliset ruokavalio ja rentoutumista tekniikoita.

Onko Raskaus Väsymys nähdään Jokainen raskauskolmanneksen?

Enimmäkseen se nähdään ensimmäisen kolmanneksen aikana, mutta se voi tapahtua, että väsymys on edelleen olemassa, koska joidenkin tai muusta syystä (3).

1. ensimmäisen raskauskolmanneksen:

Kuten edellä mainittiin, nousu progesteronin hormoni voisi tehdä sinusta tuntuu unelias.Myös veren virtausta, mikä alentaa verenpainetta myös tarkoitus myötävaikuttavat väsymys raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana.

Koska ensimmäisen raskauskolmanneksen on alkanut raskauden, ja olet silti sopeutumassa mielialan vaihtelut, ahdistus ja stressi, joka voi myös aiheuttaa väsymystä sinussa.

2. Toinen kolmannes:

toisen kolmanneksen aikana pidetään "onnellista aikaa", odottaville äideille, koska monet ensimmäisen raskauskolmanneksen merkki, kuten aamulla sairaus, pahoinvointi menee pois.Joten saatat tuntea enemmän energinen ja rento.Kuitenkin, jos sinulla on edelleen väsymystä, toisen kolmanneksen aikana puhumattakaan.Mennä virran mukana ja älä yritä haastaa itsesi.

3. Viimeinen kolmannes:

With kiinniotettujen ja ahdistusta vastasyntyneiden, tämä raskauskolmanneksen saavuttavat huippunsa painon saamassa ja kasvaa kokoa.Unen puute, teidän kasvaa kehon painoa tehdä vaikea olla pirteä, ja saatat kohdata joitakin energian puute tässä raskauskolmanneksen myös.

Mitä voisin tehdä energinen raskauden aikana?

Tuomme sinulle muutamia vihjeitä, jotka olet joustava ja voisi sopia osaksi päivittäistä rutiinia, jättää enemmän tuoreita, energinen ja hurmaava (4) (5).

1. Sleep:

Miten saada energiaa, kun raskaaksi?Sleep.So, kyllä ​​olit väsynyt ja loppuun, mikä voisi olla paras ratkaisu voittaa se?Hanki joitakin hyvän unen ja herätä tuoreita ja hehkuva!Jos olet kotiäiti, ja voisi saada joitakin päiväunien, se voi tehdä ihmeitä.Mutta jos työskentelet, yrittää saada joitakin vallan päiväunet lounaalla tuntia, jos mahdollista.Nopea nap pitää sinut tuoreena, ja et ehkä haukotus, vuonna seuraava esitys.

Yöllä kokeilla sleeping vasemmalla puolella, tämä osoittautuisi edulliseksi.Kuten myöhemmin raskauden kun vatsa kasvaa;nukkuminen selällään ehkä ole mahdollista.Myös asiantuntija sanoo, että nukkumassa vasemmalla pitää vauvan poissa maksasta, ja se myös parantaa verenkiertoa kohdussa, sikiö, ja munuaiset.

Älä käytä mitään lääkitystä tai ulkoisia apuvälineitä saada unta.Ne voivat vahingoittaa vauvaa, ja myös ne voivat aiheuttaa enemmän uneliaisuutta sinussa.

2. Diet Plan: How to Get Energy taas raskaana?

Miten saada enemmän energiaa raskauden aikana?Syömällä right.As raskaana oleva nainen, sinun pitäisi syödä kaikkein ravinteikas ruokavalio, mikä auttaisi lapsen kehitykseen.Jokainen ruoka on joitakin energiaa pakattu annos, joka voisi auttaa sinua taistelussa väsymystä.Joten aina mennä tuoreita hedelmiä ja vihanneksia ".Juoda paljon vettä, asiantuntijat suosittelevat noin 7-8 lasia vettä päivässä.Itse asiassa, nestehukka aiheuttaa väsymystä joten varmista pysyä sammutettua.

Kokeile syö ruokaa runsaasti C-vitamiinia ja vitamiini kuten parsakaalia tai paljon B6-vitamiinia, joka on helposti saatavilla banaanit, kana, ja bataattia.B6-vitamiini voi auttaa paranemista ja parantaa immuunijärjestelmää.Myös banaanit ovat runsaasti serotoniini saattaa auttaa taistelussa ahdistusta.

Öisin, jos johtuu jalkakrampit unen saa häiritä, kokeile kalsiumia rikas elintarvikkeita, kuten maitotuotteita auttaa sinua jalkakrampit.On parasta välttää alkoholin, kofeiinin saanti raskauden aikana, koska niillä on taipumus vähentää nukkua, mikä sinusta tuntuu drowsier.

PREV-POST- PAGE: 1 2seuraava

Related Posts