April
26
23:01
Raskaus // Turvallisuus

5 Simple Vinkkejä käsitellä Your Sleep ongelmia raskauden aikana

uni-ongelmat

Kuva: Shutterstock

Voiko univaikeuksia aiheuttavat haittaa raskauden?Kyllä se!

Vuodesta unettomia öitä sen jatkuva halu pissalle, olet puuttumalla ylä-ja alamäet raskauden kärsivällisesti, ja teet sen kauniisti.Vaikka se voi olla jo vaikea selviytyä vaihteleva hormonaalista tasot ja kehon muutokset raskauden aikana, voit nyt olla edessään ongelmia kiinni tarpeeksi "shut eye toimintaa", mikä voi jättää olo uupunut ja väsynyt.

Muista, että elimistö tekee kovasti töitä, jotta vauva, ja tarvitset ylimääräistä unta tänä ratkaisevana ajanjaksona varmistaa kehosi saa riittävästi lepoa ja pyydyksiä jopa sen työstä.Facing univaikeudet raskauden aikana on kova, ja se on juuri sitä, mitä me olemme täällä purkaa.

Yhteinen Unihäiriöt raskauden aikana:

Ei voi olla monia syitä, miksi saatat olla vaikeuksia nukkua oikein raskauden aikana, mutta katsokaamme Yleisimmät syyt:

  • Kehosion muuttumassa, ja koska vauva kasvaa isompi, saatat löytää se vaikea löytää mukava asento nukkua.
  • Raskauden aikana, sykkeen nousu, tämä voi vaikeuttaa voit nukkua.
  • virtsaneritystä myös lisää aikana raskauden aikana, mikä voi aiheuttaa voit kiirehtiä pesuhuone usein, mikä voi olla vastuussa unihäiriöitä.
  • Vauva aiotaan aloittamisesta paljon tilaa vatsan, mikä voi usein aiheuttaa hengenahdistusta, jotka voivat aiheuttaa unihäiriöitä.
  • Kipu jaloissa ansiosta ylimääräinen paino olet saattanut kasattu myös aiheuttaa voit olla nukkumassa ongelmia raskauden aikana.
  • Vielä yksi merkittävä syy unettomuutta raskaana olevien naisten on närästys, joka on yhteinen raskauden aikana, joka tapahtuu, koska hidastuminen ruoansulatuskanavan.
  • Voit lisätä, että uutena to-be-äiti, saatat olla alle paljon stressiä, joka voi vaikuttaa uneen.

Vinkkejä käsitellä Your Sleep ongelmat:

Nyt tiedät miten unihäiriöt ovat erottamaton osa raskauden, on aika tarkastella, miten voit käsitellä sitä.Tässä tuomme sinulle parhaat vinkit ja temppuja käsitellä unihäiriöitä raskauden aikana:

1. Extra Tyynyt:

tukemaan vatsan ja takaisin voi auttaa sinua saamaan hyvään asentoon nukkumaan.Valitse tietyntyyppisiin tyynyjä kuten kiilamainen tyynyt tai koko kehon pituus tyyny maksimaalisen mukavuuden.

[lue: Raskaus Pillow ]

2. rentoutumista tekniikoita:

kuten joogaa, meditaatiota, hierontaa ja syvä hengitys voi olla ihanan tehokkaasti auttaa mielen ja kehon rentoutumaan ja nukkumaan paremmin.

3. Harjoitus:

Kyllä, luit oikein.Harjoitus tekee paljon enemmän kehon kuin vain polttaa rasvaa.Säännöllinen liikunta voi edistää fyysistä ja psyykkistä terveyttä ja voisi auttaa nukkumaan syvästi.

4. Nutrition:

Hyvä ruoka voisi todella auttaa nukkumaan paremmin.Lasillinen lämmintä maitoa auttaisi sinua saamaan hyvät yöunet, ja on myös hyvä vauvalle.Uskotaan, että elintarvikkeita runsaasti hiilihydraatteja voi nostaa verensokeria ja edistää unta.Ja välipalat runsaasti proteiinia sinut kaikki aktiiviset ja vähemmän todennäköisesti nukkua.Joten katsoa mitä syöt juuri ennen nukkumaanmenoa!

[Read: Walking raskauden aikana ]

5. itsehoitolääkkeet:

pitäisi olla viimeinen keino ulos.ihannetapauksessa, sinun on annettava kaikki edellä mainitut vinkkejä kokeilla ennen kuin aloitat over the counter lääkkeitä ja pillereitä käsittelemään unihäiriöitä.Älä koskaan ota mitään lääkitystä ilman lupaa lääkärin, varsinkin ratkaisevan raskauden vaiheessa.

On parasta puhua lääkärisi kanssa siitä, nukkua ongelmia olet edessään, ja kääntyä asiantuntijan lausuntoa kun vaati- onhan kyse on vauvasi terveyden kannalta.Älä jaa kokemuksesi raskauteen nukkuminen ongelmia kommentin osiosta:

Suositeltava Artikkelit:

  • 3 Tärkeää Sleeping positiot raskauden aikana - ensimmäisen kolmanneksen
  • 6 vihjettä Paranna Sleeping raskauden aikana - Toinen kolmannes
  • 7 Tärkeitä Sleeping positiot aikana raskauskolmanneksen
  • Onko se turvallista nukkua vatsallaan raskauden aikana?