April
27
23:01
Raskaus // Turvallisuus

Diabetic Diet raskauden aikana - Everything You Need To Know

Diabetic Diet raskauden aikana

Kuva: Shutterstock

Diabetes voi olla koskee ehto, ja on usein vaikea kontrolloida.Korkea verensokeri voi aiheuttaa useita terveysriskejä, erityisesti raskauden aikana.Jos olet diabeetikko ja odottaa, tai jos suunnittelet lapsen hankkimista, on olemassa tiettyjä ruokavalio olennaiseen ehkä pitää mielessä.

Pidä käsittelyssä tietää enemmän oikealla diabeetikon ruokavaliota raskauden että sinun pitäisi noudattaa.

Foods syödä:

Jos olet diabeetikko ja raskaana, saatat joutua muuttamaan aterian suunnitelman avulla ravitsemusterapeutin saada paras irti ruokaa ja välttää piikkarit veren glukoosipitoisuutta.Raskauden aikana, on tärkeää keskittyä laatuun ruoan ja pitäminen verensokeritaso kurissa, ja samaan aikaan, saat ravintoaineita vauvalle.

Tietyt ruoat saatat erityisemmin halua sisällyttää raskauden diabetes ruokavalio suunnitelma ovat:

  • Täysjyvätuotteita
  • vähärasvaisen lihan
  • Hedelmät
  • Kasvikset
  • Non vähärasvaisia ​​maitotuotteita
  • Kala
  • Poultry
  • Pavut jne

perustiedot suositus kaikille raskaana oleville naisille on sisällyttää 300 ylimääräistä kaloria päivässä vastaamaan vauvan vaatimuksen.Kaikki mitä sinun tarvitsee tehdä on suunnitella 300 ylimääräistä kaloria oikea tapa varmistaa, että tarpeet täyttyvät ilman piikki verensokeri.(1)

[Read: Nutritional Foods syödä raskauden aikana ]

Foods Vältä:

Vaikka et ole diabeetikko, on parasta ohjata kulutusta makeat elintarvikkeet.Evästeet, kakut, leivonnaiset ja makeiset yleensä sisältävät runsaasti hiilihydraatteja ja rasvoja, ja on vain vähän tai ei lainkaan ravintoarvoa, minkä vuoksi niiden on vältettävä raskauden aikana.

Muut elintarvikkeet sinun täytyy harkita välttää raskauden aikana ovat sokeripitoiset juomat ja juomia, jotka sisältävät sokereita, jotka pyrkivät nostamaan veren glukoosipitoisuutta.Voisit harkitse elintarvikkeita, jotka sisältävät keinotekoisia makeutusaineita (kun lääkäri suosittelee) tai valitse luonnollisia makeutusaineita kuten hunajaa sijaan.

Saatat olla houkutus poimia tuotteita, jotka sanovat "sokeriton" pakkauksessa tyydyttää makea mielihaluja raskauden aikana, mutta tarkasti.Muista tarkistaa hiilihydraatin kokonaismäärästä tuotteen että ostat, ja välttää niitä, jotka sisältävät sokeria alkoholeja kuten isomaltin, sorbitaalianhydridien, mannitoli, maltitoli, ksylitoli jne (2)

Hiilihydraatit In Ruoka:

Diabeetikot täytyy keskittyälisää niiden hiilihydraattien saanti pysyä terveenä.Yleiset säännöt, joita on noudatettava, jos olet diabeetikko ja raskaana ovat:

  • Valitse enemmän täysjyväviljaa, runsaskuituinen hiilihydraatteja.
  • Alle puolet kaloreita, että voit kuluttaa koko päivän täytyy tulla läpi hiilihydraatteja.(3)

Paras tapa tietää enemmän ihanteellinen diabeetikon ruokavaliota raskauden aikana on saada puhua teidän nutritionist ja esitettyjen raskauteen diabetes ruokavalio aterian suunnitelma.

Tärkeää pistettä Huom:

lisäksi tietämättä elintarvikkeet sinun täytyy lisätä omaan ruokavalioon, on olemassa joitakin muita tekijöitä, saatat haluta kiinnittää huomiota, jos olet diabeetikko ja raskaana.

  • Sisällytä kohtuullinen määrä tärkkelystä ruokavalioosi.
  • Vältä kuluttaa liian paljon maitoa yhteen ne käyvät rajoittaa saanti kupin kerrallaan.
  • Älä jätä aamuisin aamiaista.Valitse aamiaisen, joka sisältää tärkkelystä ja proteiinia parhaiten pitämään verensokerin kurissa.
  • Vältä hedelmiä juices- useimmat niistä sisältävät sokereita ja puuttuu ulos kuidusta.Valitse tuoreiden hedelmien sijasta ja rajoittaa erissä yksi kerrallaan.
  • Onko lyhyt aterioita leviää koko päivän sijasta 2-3 täysiä aterioita.(4)

Varmista myös, että voit seurata verensokeria säännöllisesti tarkistaa ravinnon edistymistä.

Oliko tämä artikkeli auttaa sinua ymmärtämään, miten käsitellä diabetes raskauden aikana?Got oma vinkkejä diabeetikon ruokavaliota raskauden jakaa?Kerro meille vuonna kommentit alla.

Suositeltava Artikkelit:

  • Insuliini raskauden aikana - Käyttää & amp;Side Effects sinun tulisi olla tietoinen
  • Diabetes raskauden aikana - syyt, Diagnoosi & amp;Hoidot Sinun tulisi olla tietoinen
  • Miten Diabetes vaikuttaa Raskaus?
  • Miten Diabetes vaikuttaa oman hedelmällisyyden?