April
28
23:01
Raskaus // Turvallisuus

3 Tärkeitä Sleeping positiot aikana raskauden ensimmäisen kolmanneksen

Positions raskauden aikana

Kuva: Shutterstock

ensimmäisen kolmanneksen raskaus on jännittävä, utelias ja täynnä levottomuutta.Närästys ja pahoinvointi tullut osa rutiinia, jotka vaikuttavat unen rakenteessa.Ei olisi paljon kysymyksiä mieltäsi unen ajan, ihanteellinen nukkumisasennon ensimmäisen kolmanneksen aikana, jne., Tänä aikana.

Tuomme teille joitakin tärkeitä tietoja unihäiriöt, merkitys nukkumisasennon raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana ja ihanteellinen tapoja olla hyvä nukkua.

Yhteinen Sleep Ongelmia ensimmäisen raskauskolmanneksen:

ensimmäisen raskauskolmanneksen on todennäköisesti intensiivinen ajanjakso, varsinkin kun se tulee saamaan paljon kaivattua unta.Näet seuraavia merkkejä pian riitä, jotka haittaisivat kauneutesi nukkua lähipäivinä.

  • ansiosta nousussa progesteroni, joudut äkillisesti haluja torkut, ja on hyvin väsynyt koko päivän.
  • Saatat vaikea löytää mukava asento nukkua.
  • Saatat tarvitse kiirehtiä vessaan usein nyt, että virtsan tuotanto on kasvanut.
  • Jaksoja pahoinvointi ja aa
    mupahoinvointi on hyvin yleinen.
  • Närästys kysymyksiä herätän useammin kuin koskaan ennen.

Merkityksen Sleeping Position raskauden aikana ensimmäisen raskauskolmanneksen:

Oikean makuuasentoon on tärkeää tänä aikana.Raskaus muuttaa kehon monin tavoin, ja nukkui väärässä asennossa voi vaikuttaa hengitys ja vähentää veren saanti ja ravinteita vauva, puhumattakaan aiheuttaa muita ongelmia, kuten närästys ja oksentelua.

[Read: Nukkuminen kanta raskauden aikana Toinen kolmannes ]

Best Sleeping positiot raskauden aikana ensimmäisen raskauskolmanneksen

1. SOS - Sleeping Side:

"SOS" on mantra on noudatettava, kun setulee seuraava lepoasentoon ensimmäisessä trimester- nukkumassa puolella.Jos olet nukkumassa your back tai teidän edessä koko elämäsi, nyt on aikaa mukautua joitakin muutoksia.

2. Nuku vasemmalla puolella:

Sleeping puolella (etenkin vasemmalla puolella) on ihanteellinen onttolaskimon, joka on huolissaan ylläpitää veren saanti sijaitsee oikealla puolella.

3. Tyyny Up:

asettaminen tyynyn alle vatsan ja selän taakse voi tarjota hyvä tuki, kun se tulee makuuasentoon aikana ensimmäisen raskauskolmanneksen.

[Read: Raskaus Pillow ]

Huonoin Sleeping positiot aikana ensimmäisen raskauskolmanneksen:

Sleeping teidän edessä ja takana ovat huonoin mahdollinen nukkumatyyli raskauden ensimmäisen kolmanneksen raskauden ajan.Jos silti edelleen nukkua kumpaakaan näistä kannoista, muista, että voit olla vaarantamatta lapsesi terveyden.Nämä kannat katkaisi verenkiertoa vauva ja voi myös aiheuttaa huimausta ja pahoinvointia.Mikä parasta, voit etsiä mahdotonta nukkua näissä asemassa raskauden loppuvaiheessa, kiitos kasvava vauva kolahtaa.Joten on parempi pitää kiinni puolelle asentoon ensimmäisen kolmanneksen aikana itse.

Vinkkejä nukkua mukavasti ensimmäisen raskauskolmanneksen:

Sleeping toisella puolella ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana voi olla melko pelottava, mutta voidaan lajitella, jos asianmukaisiin toimiin ryhdytään.Seuraa näitä yksinkertaisia ​​ohjeita, jotta nukkuminen puolella mukavasti:

  • Älä tartu nukkumassa sängyssä aina.Yritä saada joitakin nukkua sohvalla tai nojatuolissa;kokeilla ja nähdä, mikä toimii sinulle.
  • Käytä tyynyjä ja tyynyt sinun eduksesi.Aseta ne oikeassa asennossa sivuttain löytää mukavuutta nukkumista.
  • Kokeile syvä hengitys, jooga ja meditaatio harjoituksia päästä kehosi rauhallinen ja rento valtion.Se auttaa nukkumaan paremmin.
  • Vältä vievää mausteinen elintarvikkeita ennen nukkumaanmenoa, koska ne voivat aiheuttaa närästystä.
  • Mene vessaan ennen kuin saat sänkyyn.Näin sinun ei tarvitse herätä uudelleen ja uudelleen keskellä yötä.
  • Riittävä uni on yhtä tärkeää kuin terveellinen ruokavalio raskauden aikana.Tottua SOS kannan alkaa itse kiihdyttää loput raskauden.

[lue: Sleeping positiot aikana raskauskolmanneksen ]

Hope meidän viesti miten nukkua aikana ensimmäisen raskauskolmanneksen auttaa sinua.Älä unohda jakaa nukkuva kokemuksia puhkeamista raskauden kanssamme kommentin osiosta:

Suositeltava Artikkelit:

  • 3 Tärkeää Sleeping positiot raskauden aikana - Toinen kolmannes
  • 7 Tärkeitä Sleeping positiot aikanaraskauskolmanneksen
  • 5 Simple Vinkkejä käsitellä Your Sleep Ongelmia raskauden aikana?
  • Raskaus Pillow - Mikä se on ja mitkä ovat sen hyödyt?
  • Mitkä ovat oikea Raskaus vaatteet pukeutua?