April
25
23:01
Raskaus // Terveys

15 Amazing terveyshyödyt koliinia raskauden aikana

Terveellisyys koliini raskauden aikana

Kuva: Shutterstock

lisäksi vitamiineja ja kivennäisaineita, tarvitsemme paljon enemmän välttämättömiä aineita ja ravinteita, jotta kehomme toimivat hyvin, koska keho on torjua sille itselleen, mutta toisen ihmisen samoin.

Otetaanpa tarkemmin ravinteiden koliini ja sen merkityksestä raskauden aikana.Koliini ja raskaus ovat erottamattomia hyvän terveyden.

Mikä on koliinia?

Koliini on vesiliukoinen ravinne, joka on yleensä ryhmitelty yhdessä B-vitamiineja, ja on nautittava riittävä määrä kehon pysyä terveenä.On havaittu, että koliini on todella esiaste välittäjäaine (joka auttaa välittävät signaaleja aivot) asetyylikoliini, joka auttaa rooli lihasten hallintaa ja muistin.(1)

[Read: syö muna raskauden aikana ]

Terveellisyys koliini:

koliinia arvellaan olevan hyödyllistä suojaavat useita terveysvaatimukset, mukaan lukien:

  1. Dementia
  2. Skitsofrenia
  3. Kohtaukset
  4. Alzheimerin taudin
  5. Touretten tauti
  6. ataksia
  7. Huntingtonin tauti
  8. Muistin menetys
  9. Masennus
  10. Krooninen hepatiitti
  11. maksakirroosi
  12. Maksa sairauksien
  13. Syöpä
  14. Astma
  15. Korkea veren kolesteroli

[Lue: Maito raskaana oleville naisille ]

Monet urheilijat käyttävät sitä kehonrakennus, viivyttää väsymystä ja parantaa suorituskykyä urheilussa.(2)

On myös havaittu, että koliini voisi auttaa palvelevat monia kehon toimintoja, kuten suojaavan rasvan kertymistä maksaan, rakenteen ylläpitämisessä solukalvojen ja auttamalla kehittämään tärkeä välittäjäaine asetyylikoliini.

Itse asiassa se on myös sitä mieltä, että lukuun ottamatta suojella maksan vaurioilta, se voi myös auttaa kääntää vahinko, joka on jo tapahtunut.Lisäksi se voisi myös vähentää kolesterolin ja homokysteiinin, jotka liittyvät sydän- ja verisuonisairauksien riski, ja lisätä, että se voisi auttaa suojautumaan tiettyjä syöpiä samoin.(3)

[Read: B12 raskauden aikana ]

Merkityksen koliini raskauden aikana:

Lisäksi tarjota erilaisia ​​terveyshyötyjä liittyy sen saanti, koliini tunnetaan myös tärkeä rooliraskauden aikana.

  • Tutkijat Cornellin yliopistossa ovat havainneet, että riittävä kulutus koliini naisten kolmannen raskauskolmanneksen voitaisiin yhdistää 33% vähensi keskittyminen kortisolin - stressi hormoni, vauvoille.Tällä tavoin voitaisiin pienentää riskiä stressiin liittyvien sairauksien, kuten tyypin 2 diabetes ja verenpainetauti vuonna vauva samoin.(4)
  • Koliini on myös tunnettua kriittinen rooli sikiön kehitys- se voisi vaikuttaa leviämisen kantasolujen ja apoptoosin, ja muuttaa aivojen ja selkäytimen rakenne ja toiminta, ja näin ollen vaikuttaa riskiä hermostoputken vikojenja muistin toimintaa samoin.(5)
  • Tutkimukset ovat osoittaneet, että naiset, jotka noudattavat ruokavaliota alhainen koliini voisi olla 4 kertaa suurempi riski saada vauvojen hermostoputken vikoja kuten selkärankahalkion.
  • saanti Koliini raskausaikana voi myös estää hermostoputken vikoja.(6)
  • tutkimuksessa tutkijat University of Coloradon on paljastanut, että kulutus elintarvikkeiden runsaasti koliini, erityisesti vuoden kahden viimeisen raskauskolmanneksen ja varhaislapsuudessa, voitaisiin yhdistää pienempää skitsofrenianpikkulapsilla.(7)

[lue: Edut C-vitamiini raskauden aikana ]

Best ravinnonlähteitä koliini:

Raskaana kannattaa kuluttaa vähintään 450 mg koliinia vuorokaudessa.(8) Vaikka voit aina valita ottamaan koliini täydentää kuultuaan lääkäriltä, ​​on parasta pysyä luonnollista ruokaa lähteitä tämän tärkeä ravintoaine.

Jotkut parhaista ruoan lähteistä koliini ovat:

  1. katkarapuja
  2. muna
  3. Lohi
  4. Turska
  5. Naudan maksa
  6. Vehnänalkio
  7. Beef leikata
  8. Parsakaali
  9. ruusukaali
  10. maapähkinävoi
  11. Maitosuklaa
  12. Rasvaton maito (9)

Varmista, että otat lääkärin lausuntoa ennen kuin alat lisätä enemmän näitä elintarvikkeita omaan ruokavalioon.Valitsevat näitä luonnollisia elintarvikkeita on paras vaihtoehto raskauden aikana, koska ravintolisiä taipumus aiheuttaa terveyshaittoja.

Toivomme, että tämä artikkeli auttoi sinua ymmärtämään, miten tärkeää koliinia raskauden.Onko sinulla näkymät jakaa?Kerro meille vuonna kommentit alla.

Suositeltava Artikkelit:

  • Onko se haitallista syödä munia raskauden aikana?
  • Onko turvallista kuluttaa Zoloft (Masennuslääkkeet) raskauden aikana?
  • Onko turvallista ottaa / Kuluttaa Antibiootit raskauden aikana?
  • FSH raskauden aikana - kaikki mitä tarvitset tietää

Related Posts