April
25
23:01
Raskaus // Terveys

7 terveyshyödyt Rusinat raskauden aikana

Raisin raskauden aikana

Kuva: Shutterstock

hetkellä opit olet raskaana, elämäsi muuttuu.Jotkin näistä muutoksista ovat miellyttäviä, kun taas toiset, ei niin paljon.Yksi suurimmista muutoksista, lukuun ottamatta teidän kasvava, on pelko ruoasta.

Poissa ovat päivän syömisen ilman hoitoa.Yhtäkkiä, sinun täytyy katsoa jokaisen palan kuluttaa, jokainen pudottaa juot.Jotka voivat ottaa hauskaa pois syöminen.Mutta sinun täytyy olla varovainen, kun raskaana.Nyt se on enemmän kuin vain sinusta ja terveyttä.Kyse on myös vauva.

Joten, mitä elintarvikkeet ovat kunnossa syödä raskauden aikana?On olemassa useita terveellistä ruokaa vaihtoehtoja voit kokeilla.Raisin on yksi niistä.

edut syövät Rusinat raskauden aikana:

Rusinat ovat monipuolisia.Voit lisätä niitä useita herkkuja, tai voit rouskuttaa niitä sellaisenaan.Nämä pienet kuivatut hedelmät on paljon tarjottavaa - sekä sinulle ja lapsellesi.Tässä ovat tärkeimmät hyödyt rusinoita raskauden aikana:

1. Estää Anemia:

Raskaana oleva nainen usein päätyy johtu

va anemia raudan puute (1).Tarvitset lisää lähteitä rautaa säätää kasvava vauva.Kyllä, voit käyttää täydentää, mutta ei se parempi saada kaikki ravintoaineet ruuan kautta?Rusinat sisältävät paljon rautaa sekä B-vitamiinia monimutkaisia.Jos kuluttaa rusinoita raskauden aikana, voit estää anemiaa ja myös hoitaa väsymystä ja muita vastaavia oireita.

[Read: Miten estää Anemia raskauden aikana ]

2. Helpottaa Ummetus:

Feeling "jumissa", koska ummetus?Et ole yksin!Monet naiset kärsivät ummetus ja muita ruoansulatuskanavan asioita raskauden aikana (2).Voit syyttää hormonien sitä!Mutta pieni rusinat voi tarjota ratkaisun tähän usein ärsyttävä ongelma.Rusinat sisältävät kuitua, joka auttaa tekemään suolen helpompaa ja sujuvampaa.

[Read: Natural parannuskeinoja ummetus raskauden aikana ]

3. lisää ruokahalua:

ruokahaluttomuus usein rutto raskaana, erityisesti ensimmäisen ja kolmannen kolmanneksen aikana.Raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana, on aamupahoinvointi että tuhoaa halu syödä.Kun taas kolmannen raskauskolmanneksen, se on teidän kasvava kohtu.Mutta kiitos kuitua, magnesiumia ja kaliumia vuonna rusinoita, voit toivoa saada joitakin ruokahalua takaisin!

4. Pitää hampaat Healthy:

Turvonnut purukumia tai ientulehdus on yleinen ongelma raskauden aikana (3).Rusinat teidän ruokavalio voi varmistaa terveet ikenet ja hampaat, kiitos niiden oleanolihappo pitoisuus (4).

5. Estää syövän sekä sydän- ja verisuonitautien:

Raskauden aikana kehosi menee läpi paljon muutoksia.Kaikki nämä muutokset johtavat oksidatiivisen stressin kehossa, joka voi aiheuttaa syöpää ja sydän- ja verisuonisairauksia myöhemmin elämässään (5).Rusinat sisältävät antioksidantteja, jotka voivat estää näitä kysymyksiä.

6. Tarjoaa Energia:

Raskauden aikana, väsymys arjen asia.Rusinoita, niiden glukoosi ja sokeripitoisuus, voi tarjota sinulle instant vauhtia energiaa.

7. auttaa kehittämään Vauvan Bones And Vision:

Jos kuluttaa rusinoita raskauden, autat sikiötä myös!Se vitamiinipitoisuus auttaa kehittämään lapsen näkökykyä.Vaikka kalsium se auttaa tehdä hänen luut vahvempi.

Rusinat kuulostaa raskaus super ruokaa, eivät he?Mutta odottaa, ennen kuin aloitat binging niitä!

[Read: Edut pähkinöillä raskauden aikana ]

Ongelma With syövät liikaa Rusinat:

Rusinat ovat namia sekä terveellisiä.On helppo syödä kourallinen heistä edes huomaamatta.Mutta liian paljon mitään voi olla huono!

Liian monet rusinat voi lisätä verensokeri.Tämä voi aiheuttaa raskausdiabetes (GD) liikaa.Useimmat GD ratkaista synnytykseen, mutta joissakin tapauksissa voi aiheuttaa komplikaatioita.Ensinnäkin se voi johtaa siihen, että vauva on liian iso emätin syntymän.Tämä voi edellyttää c-osa.Se voi myös aiheuttaa lihavuutta vauva kun hän kasvaa.Jos sinulla on raskausdiabetes, mahdollisuudet sinulle ja lapsellesi saada tyypin 2 diabetes myös nousevat moninaiset (6).

Joten, nauti rusinoita, mutta maltillisesti.Lisää ne suosikki jälkiruoka tai pitää ne jar yöpöydällä - rusinat ovat varmasti jotain sinun pitäisi lisätä raskauden ruokavalioon!

Miten pidät rusinoita - sekoitettu jälkiruoka tai välipaloja?Jaa kanssamme kommentit osiosta!

Suositeltava Artikkelit:

  • 8 Terveellisyys pistaasipähkinöiden raskauden aikana
  • 8 Amazing edut syövät mantelit raskauden aikana
  • 8 Yllättävää Edut Päivämäärät raskauden aikana
  • 8 Amazing ravitsemukselliset edut Eating Nutsraskauden aikana