April
27
23:01
Lapsi // Ruoka

10 Amazing Edut Omega-3-rasvahappoja Lapset

Omega-3-rasvahappoja Lapset

Kuva: Shutterstock

Ruoka on suurin huoli useimpien äidit ympäri maailmaa!Ruokinta lapsesi tasapainoinen ruokavalio voi olla jatkuvaa taistelua, varsinkin jos hän on nirso.Mutta on tärkeää antaa nuorille lapsille oikea ravitsemus auttaa heitä kasvamaan.

Omega 3 rasvahapot ovat usein huomiotta.Monet äidit eivät edes tiedä, että heidän lastenhuoneeseen ruokavalio puuttuu tämä erittäin välttämätön ravintoaine.Jos haluat antaa lapsesi tasapainoinen ateria, mutta ihmettelevät, miksi juuri lapsesi tarvitsee omega-3-rasvahappoja, lue postitse ja löytää itse.

Edut Omega-3-rasvahapot:

On monia syitä, miksi sinun täytyy antaa lapsi elintarvikkeiden runsaasti omega-3 rasvahappoja.Tässä muutamia niistä:

1. auttaa hallitsemaan Masennus:

Tutkimukset osoittavat, että omega-3-rasvahapot ruokavalio voi tehdä ihmeitä kärsivien lasten masennus (1).

2. tarjoaa helpotusta astman oireita:

kärsivien lasten astma voi löytää helpotusta Amped ylös määrän omega-3 niiden ateriaa (2).

3. auttaa hallitsemaan ADHD Parempi:

Jos lapsi kärsii ADHD, voit auttaa häntä käsittelemään hänen oireita paremmin lisäämällä omega-3-rasvahapot hänen ruokavalio (3).

4. Pitää sydäntäsi:

sydänvaivoja voi olla jotain kaukana mieltäsi juuri nyt.Mutta sydänsairaudet ovat todellisuutta, jopa nuorten keskuudessa.Joten, parantaa lapsesi sydämen terveyttä ja lisätä ripauksen omega-3-rasvahapot hänen ruokavalio (4)!

5. Terapeuttinen autististen Lapset:

Lapsille autismi, omega-3-rasvahapot voivat osoittautua arvon (5).

6. Pitää verenpainelääkitys:

Omega-3 rasvahappojen rikas ruoka voi auttaa hallitsemaan lievästi kohonnut verenpaine (6).Omega-3 lapsille on tärkeää monin tavoin.

7. Auttaa diabeteksen hoitoon:

Omega-3-rasvahappo voi auttaa hallitsemaan nuoruusiän diabetes suurelta osin (7).

8. Estää Allerginen nuha:

Allergiat ovat yleisiä lasten näinä päivinä.Hyvä määrä omega-3-rasvahapot oman lastenhuoneeseen ruokavalio voi alentaa tapauksissa allergisen nuhan (8).

9. Vähentää riskiä Keuhkokuume:

Keuhkokuume voi osoittautua kohtalokkaaksi lapsille.Mutta lisäämällä omega-3-rasvahapot lapsesi päivittäinen ruokavalio voi ehkäistä tämän vakavan taudin (9).

10. Auttaa aivot ja Vision Development:

DHA, tärkeä osa omega-3-rasvahapot, auttaa kehittämään aivojen ja näön keskuudessa imeväisille ja vauvojen (10).

Kuinka paljon omega-3-rasvahappoja Do lapset tarvitsevat?

Pikkulapset ja vauvat yhdestä kolmeen vuotiaiden tarvitsee noin 700 mg omega-3 päivässä.Toisaalta, vanhemmat lapset tarvitsevat 900 mg omega-3 päivässä.

omega 3 For Kids:

Nyt tiedät miksi lapsi tarvitsee omega-3-rasvahapot hänen ruokavalio, kysymys on miten tarjota hänelle riittävä määrä sitä.Älä huolestu, jos lapsesi on kranttu syöjä.On olemassa lukuisia lähteitä tämän välttämätön ravintoaine, antaa sinulle mahdollisuuden huolehtia lapsesi itsepäinen makuhermoja!

Tässä ovat parhaat omega 3 lapsille:

1. Pellavansiemen Ja Öljy:

yhden tl pellavansiemenöljy tarjoaa noin 2395 mg omega-3-rasvahapot, joten se on loistava lisä lastenhuoneeseen valikko.Öljy ei sovellu ruoanlaittoon, mutta voit aina käyttää sitä kastike lastenhuoneeseen suosikki salaattia.Voit myös antaa lapsesi joitakin tavallinen pellavan siemenet pureskella!

2. saksanpähkinät:

Saksanpähkinät namia!Ja ne ovat täynnä omega-3-rasvahapot.

3. Väkevät Peanut Butter:

Haluatko varmistaa lapsesi saa tarpeeksi omega-3?Vain valmistella hänen suosikki maapähkinävoi ja hyytelöä voileipä väkevöidyn maapähkinävoi!Yksi ruokalusikallinen tämä namia keitos tarjoaa noin 4950 mg omega-3-rasvahapot.

4. Munat:

Munat ovat maukkaita ja monipuolinen.Voit valmistaa munan tusinaa eri tavoin.Parasta on, että munat ovat myös ravitsevia ja suuri lähde omega-3!

5. Tofu:

Oletko kasvissyöjä?Sitten voit valita tofua.Lisääminen vain noin neljä unssia tofu lapsesi ruokavalio antaa hänelle 300 mg omega-3-rasvahapot.

[Lue: Tofu Reseptit For Kids ]

6. Lohi:

Kala on paras lähde omega-3-rasvahapot.Kokeile houkuttelevaa teidän nuoret yksi namia lohi resepti.

7. Soija:

Toinen hyvä vaihtoehto kasvissyöjille, soija liian ovat hyvä lähde tämän välttämätön ravintoaine.

8. Kale:

Kale ei ehkä lapsesi suosikki, mutta on hämmästyttävä lähde omega-3-rasvahapot.

9. vehnänalkioöljy:

Jos haluat, voit kokeilla vehnänalkio öljyä lapsesi ruokavaliota.Se on myös hyvä omega-3-rasvahapot.

10. rypsiöljy:

Katse vaihtaa ruokaöljyä?Vaihtaa rypsiöljy, joka sisältää hyvän määrän omega-3-rasvahappo.

Muut kuin nämä elintarvikkeet, voit myös kokeilla myös maitoa, jogurttia, appelsiinimehua, ja margariini väkevöity omega-3-rasvahapot.

Vaikka ei ole tutkimus osoittaa, että vievää omega-3 yli voi aiheuttaa haittavaikutuksia, on tärkeää muistaa, että omega-3 on öljypohjainen ravintoaine.Ja kuluttavat epäterveellistä öljyä tai rasvaa voi aiheuttaa painonnousua.Joten, pitää katsella lapsesi rasvan saanti hallita painoaan.

Muu kuin, että sinun tarvitsee vain leikkiä valikon, jotta lapsi saa hyvän määrän omega-3-rasvahapot päivittäin.Älkää unohtako tätä välttämätön ravintoaine.Lapsesi tarvitsee sitä!

Onko lapsesi saada tarpeeksi tätä ravintoainetta hänen ruokavalio?Mikä on suosikkisi lähde omega-3-rasvahapot?Jakaa kanssamme.

Suositeltavia artikkeleita:

  • 10 Amazing edut syövät munat lapsesi
  • Healthy Food Guide Pyramid lapsille ja Teens
  • 16 Parhaat Magnesium Rich Foods lapsesi