April
27
23:01
Vauva // Imetys

8 Parhaat Hedelmät sinun pitäisi syödä Vaikka imetystä

Hedelmät sinun pitäisi syödä Vaikka imetystä

Kuva: Shutterstock

Oletko imettäville?Huomaatko lukemassa terveyttä kaavioita ja ruokavalio suunnitelmia varmistaa, että pikkuinen saa kaikki tarvittavat ravintoaineet?Mietitkö mitä hedelmiä sinun pitäisi kuluttaa tänä erityistä vaiheessa?Jos nyökkäsi pitkin näihin kysymyksiin, lue tätä viestiä.

Hedelmät ovat tärkeä osa ruokavaliota.Ne tarjoavat antioksidantteja, välttämättömiä mineraaleja ja ravintokuitua elin.Jos olet imettäville, niin on erittäin tärkeää, voit kuluttaa tuoreita hedelmiä tarjota sinulle ravintoaineita ja energiaa.Niin, Katsotaanpa 8 parasta hedelmiä syödä imetyksen.

1. Green Papaya:

Green Papaya

Kuva: Shutterstock

Vihreä papaija on vihreä raakoja erilaisia ​​kullankeltainen papaija.Vihreä papaija on yksi parhaista galactagogue, mikä tarkoittaa, että se on aine, joka indusoi imetyksen aikana.Entsyymit vihreä papaija maidon tuotannon lisäämiseksi ja myös antaa sinulle tärkeitä vitamiineja, kuten vitamiineja, B, C, ja E

[lue: Best Foods Imetys Moms ]

2. aprikoosit:

Aprikoosit

Kuva: Shutterstock

Jos olet imettävät äiti, sinun tulisi sisällyttää joitakin aprikoosit ruokavalioosi.Aprikoosit ovat rikkaita ravinnon lähteitä C-vitamiini, kalsium, kalium.Aprikoosit ylpeillä tärkeitä kemikaalien kasviestrogeenit, jotka jäljittelevät estrogeenin.Nämä kemikaalit auttaa säätelemään maidon tuottamiseen hormonien naisilla ja lisäävät imetyksen.

3. avokadot:

Avokadot

Kuva: Getty

avokadot sisältävät runsaasti välttämättömiä rasvahappoja, kuten omega-3-rasvahappoja, omega-6-rasvahappoja, ja omega-9-rasvahappohapot.Nämä aminohapot ovat välttämättömiä monille kehon toimintoja ja auttaa tuottamaan rikas äidinmaidosta.Avokadot ovat ihania ylläpitää verensokeria ja kolesterolia.Harkitsemaan pari avokadoja teidän salaattia tai syödä niitä nopea välipala.

[Read: Foods lisätä Rintamaidon ]

4. Mansikat:

Mansikat

Kuva: Shutterstock

Mansikat ovat huuli-smacking.Koska hoitotyön äiti, sinun pitäisi sisällyttää näitä uskomattomia hedelmiä teidän ruokavalioon.Ne ovat täynnä rautaa ja ylpeillä joukko vitamiineja, kuten C-vitamiini, kalsium, kalium ja magnesium.Jos olet allerginen mansikoita, tai joku perhe on ollut mansikka allergia, keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin syöt niitä.Allergeenit voivat myös vaikuttaa teidän pikkuinen rintamaidon välityksellä.

5. Banaanit:

Banaani

Kuva: Shutterstock

Jos etsit lisätä foolihappoa tasolle, kuuluu banaanit omaan ruokavalioon.Banaanit sisältävät runsaasti muita vitamiineja ja kivennäisaineita samoin.Banaanit myös auttaa täydentää kaloreita, että menetät imetyksen oman pikku kulta.

[Read: Foods Vältettävät imetyksen ]

6. Sapodilla (chikoo):

Sapodilla (chikoo)

Kuva: Shutterstock

Imetys on väsyttävää toimintaa, ja joudutenergia ruokkia vauvaa.Näin ollen sinun täytyy täydentää ruokavaliota energiaa runsaasti elintarvikkeita estää pahoinvointia, oksentelua tai pyörtyminen.Sapodilla tai chikoo on yksi parhaista hedelmistä kehosta.Chikoo antaa kehon voimaa ja energiaa se tarvitsee imettämään vauvaa.

7. Mustikat:

Mustikat

Kuva: Shutterstock

Tämä on yksi parhaista hedelmistä syödä imetyksen aikana.Mustikat ovat todellisia aitat välttämättömiä ravintoaineita.Niiden luonnollinen antioksidantin ominaisuuksia auttaa sinua suojautumaan infektioita.Mustikat ovat erityisen runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten vitamiineja ja k, kalsiumia, kaliumia, ja hiilihydraatteja.

[Read: superfoods Imetys ]

8. Cantaloupe:

Verkkomeloni

Kuva: Shutterstock

Kun olet raskaana tai imetät, kehosi tarvitseetasaisesti vitamiineja ja välttämättömiä mineraaleja.Täyttää teidän ravinteiden vaatimus, harkitse kuluttavat joitakin cantaloupes tai makeita melonit.Voit syödä näitä hedelmiä tai lisätä ne jälkiruoka hedelmäsalaattia.

Imetys on erityinen hetki naisen elämästä.Kuitenkin, se on väsyttävää, ja sinun täytyy vahvuutesi ylös.Joten, älä unohda näitä hedelmiä syödä imetyksen ja tehdä hoitotyön istuntojen hauskaa liimaus aikaa sinulle ja pikku enkeli.Tiedätkö muita hedelmiä syödä imetyksen aikana?Mitä syöt kun olit imettää vauvaa?Kerro meille alla.Fellow äidit haluaisivat kuulla tarinasi.