April
27
23:01
Vauva // Imetys

10 superfoods Imetys

Superfoods Imetys

Kuva: Shutterstock

Koska imettäville äiti, mikä on paras ruokavalio sinulle?Onko olemassa erityisiä elintarvikkeet sinun täytyy syödä?Voi tietyissä elintarvikkeissa auttaa lisäämään maidontuotannon?Jos nämä ovat kysymyksiä, että olet ajatellut, kannattaa harkita käsittelyssä tämä viesti.

Täällä me tarkastelemme joitakin imetyksen superfoods, johon pitäisi sisällyttää ruokavalioosi kuin imetyksen äiti.

1. sarviapilansiemeniä (Methi):

Sarviapilansiemeniä

Kuva: Shutterstock

sarviapilansiemeniä tai Methi siemenet ovat runsaasti kasviestrogeeneja, jotka heijastavat vaikutukset estrogeenin.Siemenet ovat runsaasti diosgenin, joka auttaa lisäämään imetys ja maidontuotannon.Sarviapilansiemeniä eivät välttämättä sovi kaikille.Älä kuluta sarviapilansiemeniä jos olet diabeetikko, koska se voi alentaa veren glukoosipitoisuutta.Tämä kuuluu luokkaan paras imetyksen superfoods.

[Lue: Paras Foods Imetys Moms ]

2. Punainen vihannekset:

Punainen Vihannekset

Kuva: Shutterstock

Red vihanneksia, kuten porkkana

a ja punajuuret ovat rikkaitabeta-karoteeni, joka auttaa lisäämään maidontuotantoa imettävät äidit.Porkkanat ja punajuuret ovat runsaasti rautaa, joka auttaa suojaamaan olosuhteissa kuten anemia.Superfoods breastfeesing ovat uskomattomia.

[Lue: Foods Vältettävät imetyksen ]

3. Kumina (Jeera):

Kuminansiemenet

Kuva: Getty

Jeera tai kumina ovat olennainen osaintialaista ruokaa.Sen lisäksi, että ruoka maistuu hyvältä, kumina myös auttaa imettäville äideille lisätä maidontuotantoa.

4. pinaatti:

Pinaatti

Kuva: Shutterstock

Pinaatit on yksi rikkaimmista lähteitä rautaa.Se on myös runsaasti kalsiumia, K-vitamiinia, ja Folaatti, jotka ovat välttämättömiä ravintoaineita imettäville äideille.Itse asiassa, sinun pitäisi alkaa syöminen pinaatti tavalla ennen synnytystä.Toinen paras superfoods imettäville äideille, älä kokeile sitä!

5. fenkolin siemeniä (Saunf):

Fenkolin siemeniä

Kuva: Shutterstock

Saunf on yksi suosituimmista suun fresheners Intiassa.Fenkolin siemeniä auttaa lisäämään maidontuotantoa.Ne myös auttavat lievittämään ummetus ja edistää tervettä suolen.

6. Kurkuma:

Kurkuma

Kuva: Shutterstock

Kurkuma on suosituin mauste Intiassa.Kurkuma on monia terveydellisiä etuja ja on galactagogue (aine, joka tehostaa äidinmaidon tuotantoa).Perinteinen lääketiede mainitsee myös, että yhdisteen kurkuma tahna kovettuu arkoja nännejä.

7. Kaura:

Kaura

Kuva: Shutterstock

Kaura yksi terveimpiä elintarvikkeita.Kaurapuuro on lactogenic, joka stimuloi rintojen maidontuotantoa.Kaura on runsaasti rautaa ja myös auttaa ehkäisemään anemiaa.Ne auttavat myös vähentää ummetusta ja helpottaa ruoansulatusta.

8. Dinkin (Gondh):

Dink (Gondh)

Kuva: Shutterstock

Dinkin tai Gondh on suosikki monet naiset.Valmistettu kuori kumipuu, Gondh auttaa vahvistamaan luustoa ja lisää maidontuotantoa.Se auttaa lisäämään energian tasoilla ja elvyttää kehon.

9. Valkosipuli:

Valkosipuli

Kuva: Getty

Valkosipuli on toinen suosittu mauste, joka on hyvä imettäville äideille.Valkosipuli auttaa lisäämään maidontuotantoa.Ainoa kauppa pois on, että liian paljon valkosipuli omaan ruokavalioon voi rintamaitoon maku hauska.Jos vauva saa ärsyttänyt valkosipuli maku, sinun kannattaa harkita siirtymistä jotain muuta.Jos vauva tykkää uusi maku, voit jatkaa syöminen valkosipuli.

[Lue: Eating Nuts imetyksen ]

10. Inkivääri:

Inkivääri

Kuva: Shutterstock

pitkään käytetty paranna monien sairauksien, inkivääri on sertifioitu superfoodimettäville äideille.Inkivääri ei vain vahvistaa maidontuotantoa, vaan myös keskeinen rooli Let alas Reflex (maito heitetyksi pois maitokanavien).Hormonien kuten oksitosiini ja prolaktiini laukaista anna-alas refleksi, joka on tahaton reaktio, joka tapahtuu lapsellesi imee rintaan.Aivot lähettää signaalin nännejä.ja maito tulee ylitsepursuava ulos.

Blended Green Juomat:

Monimuoto vihreä juomia, jotka sisältävät spirulina, sinimailanen, ohra-ruoho, corellas, kauran olkia, rakkolevä, jne. On lactogenic kohteet lääkinnällisiä ominaisuuksia.Vihreä elintarvikkeet lisätä rasvapitoisuus rintamaitoon myös edistää maidontuotannon.Joskus, imettävät äidit myös kuluttaa klorofylli täydentää lisätä imetyksen.

[Lue: Foods lisätä Rintamaidon ]

Huolehtiminen ruokavalio imetyksen aikana vaihe on yhtä tärkeää kuin se oli, kun olit raskaana.Jos tiedät joitakin ravitsevaa elintarvikkeita lukuun ottamatta yllä mainitut, älä kerro heille tästä.Jätä kommentti alla olevaan ruutuun.Fellow äidit haluaisivat kuulla sinusta.

Suositeltavia artikkeleita:

  • Onko turvallista syödä mausteinen ruoka imetyksen aikana?
  • Onko se turvallinen Imetys Äiti syödä Hunaja?
  • 5 terveyshyödyt Probiootit imetyksen aikana