April
28
23:01
Vauva // Imetys

Onko turvallista Kuluttaa Kala imetyksen?

Kala imetyksen

Kuva: Shutterstock

Oletko foodie ja rakastakaa levy fish and chips?Oletko epäröinyt heittäytyvät makuhermoja ihmettelevät, jos näin vahingoittaa teidän imetyksen vauva?No, jos voit liittyä mainituissa tilanteissa, käsittelyssä tämä viesti on hyvä idea.

Äitiys vaatii sen osuus uhrauksia turvata hyvinvoinnin arvokasta pikku kulta.Heti raskauden ehkä inculcated useita muutoksia oman ruokavalion ja elämäntavan, jotta sinulla on terve vauva.Vaikka pikku kimppu iloa on sylissäsi nyt, voit silti ei ole varaa löysäilyyn teidän ruokailutottumukset.Sinun täytyy olla tasapainoinen ruokavalio antaa lapsellesi riittävä ravinto samalla hoitotyö, koska rintamaidon on hänen ainoa lähde ravintoa.Haluatko tietää, onko syö kalaa imetyksen on turvallista vai ei?Edetä lukuhetkiä!

Onko turvallista kuluttaa Kala imetyksen?

Voinko syödä kalaa imetyksen?Mukaan Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto ja Yhdysvaltain ympäristönsuojeluvirasto, imettäville naisille on lisättävä kalan kulutus.He suosittelevat, e

ttä joka viikko uudet äidit pitäisi kuluttaa noin 8-10 unssia kalaa, jotka sisältävät pieniä määriä elohopeaa lisätä terveyttä ja kehittää niiden imetyksen vauva.(1)

Kalat ovat myös varasto omega-3-rasvahappoja, kuten EPA ja DHA.Se on runsaasti D-vitamiinin ja välttämättömiä kivennäisaineita, kuten rautaa, magnesiumia, jodi, seleeni, ja kupari.(2) Sinun täytyy lisätä sen ateriat suunnitelmia imetyksen aikana antamaan pikkuinen riittävä ravinto.

Itse tutkimus American Journal of Clinical Nutrition paljastaa, että äitien lapsilla, jotka kulutetaan kalaa raskauden ja imetyksen osoitti paremmin merkkejä varhain lapsen kehitystä kuin toiset.(3)

[Lue: Syöminen mausteinen ruoka imetyksen ]

Haittavaikutuksia syö kalaa imetyksen:

Vaikka merkittävä terveydenhuollon organisaatioiden neuvoa imettäville äideille sisällyttää enemmän kalaa niiden ruokavalioon, on tärkeäähuomata, että monet kalat sisältävät suuria määriä elohopeaa, joka voi osoittautua vaarallista vauva.

Mukaan FDA, jos raskaana oleville ja imettäville naisille kulutetaan kaloja, jotka sisältävät runsaasti elohopeaa, se voi vaikuttaa kielteisesti kehitykseen hermoston niiden vauvoja.(4)

[Lue: kuluttaa Seafood Turvallinen imetyksen ]

kaloja, jotka voidaan turvallisesti kulutetaan Imetys:

Tietyt kalat ovat super elintarvikkeita raskaana oleville ja imettäville äideille, koska ne sisältävät korkeampia rasvahappoja ja alempimääriä elohopeaa.Tässä on kätevä lista kaloja, että voit turvallisesti nauttia syöminen raskauden ja imetyksen aikana.

  • makrilli
  • Villakuore
  • Char
  • Silli
  • Mullet
  • katkarapu
  • Lohi
  • Simpukka
  • Kirjolohi
  • järven siikaa
  • Kummeliturska
  • sardelli
  • Osterit
  • Sininen rapu

Nämä kalat ovat hyvä proteiinin lähde ja myös vähän tyydyttyneitä rasvoja (5).

[Read: Kalaöljy imetyksen ]

kaloja Vältä imetettäessä:

Jotkut kalat saattavat sisältää suuria määriä elohopeaa, joka voi osoittautua vaarallista terveydelle ja lapsesi kehityksessä, varsinkin kun kulutetaan suuriamäärät.Hai, miekkakala, tuoretta tonnikalaa, tilefish, kuningas makrilli, ja Marlin joitakin kaloja, jotka sisältävät mahdollisimman määriä elohopeaa.On suositeltavaa välttää kulutus näiden kalojen raskauden ja imetyksen aikana.

kuitenkin tonnikalasäilykkeiden sisältää suhteellisen alhainen elohopeaa, ja voit kuluttaa sitä satunnaisesti (6).

Sinun pitäisi kuulla teidän nutritionist ennen kuin lisäät kala teidän Syntymän ruokavalio.Voit myös selvittää kalamäärää sinun pitäisi kuluttaa joka viikko.

Nyt osaat nauttia hyvyys kalaa imetyksen.Miksi odottaa?Menkää ja levittämään sanaa!

Oletko kuluttaa kala imetyksen?Miten se hyödyttää sinua?Ole hyvä ja jakaa kokemuksia muiden äitien täällä!

Suositeltavia artikkeleita:

  • 5 terveyshyödyt Probiootit imetyksen aikana
  • Onko turvallista syödä Pähkinät imetyksen aikana?
  • 5 vakavia sivuvaikutuksia kofeiinia imetyksen
  • 25 Parhaat Ruoat lisätä Rintamaidon