April
29
23:01
Vauva // Imetys

5 Terveys Edut Probiootit imetyksen aikana

Probiootit

Kuva: Shutterstock

Imetys ei ole vain tapa ruokkia vauvaa.Se on myös liimaus prosessin.Imetys antaa vastasyntyneen mukavuutta ja ravintoa.Se on vaistonvarainen.Se on luonnon tapa pitää vastasyntyneen terve ja onnellinen.

Mutta imetyksen vie paljon vaivaa, energiaa, ja uhrauksia.Mitä syöt voi välittää vauva äidinmaidon välityksellä.Siksi monet äidit muuttavat ruokavaliotaan pitää lapsiaan mielessään.Kyllä, saatat joutua jäämään pois suosikki viiniä kunnes imetät.Mutta se kannattaa uhrata.

maailma on viime aikoina herännyt hyvyyttä probioottien.Se on nyt tullut erottamaton osa terveellistä ruokavaliota.Mutta ovat probiootteja imetyksen äitejä pidetään turvallisena?

Mikä on Probiotic?

Et voi nähdä niitä, mutta ne ovat siellä!Kehosi on koti biljoonia mikro-organismeja.Nyt, älä tunne Icky!Nämä mikroskooppiset organismit auttavat kehoa pysymään terveenä ja kunnossa.Suolen on paikka löytää yli 400 erilaisia ​​bakteerilajit.Nämä ovat hyviä bakteereja, jotka varmistavat terveen ruoansulatu

skanavan.

Mutta junk syömme tänään ja kemikaalit me pumpata osaksi kehomme tuhoaa suuren osan tämän bakteerien väestöstä.Tämä jättää meidän ruoansulatuskanavan heikko.Mutta voit asuttaa suolen näillä ystävälliset bakteerit ottamalla probiootteja.Probiootti sisältää runsaasti määrä gut-ystävälliset bakteerit ja voivat muuttaa suoliston mikrobisto.

[lue: Breastfeeding Ja sammas ]

Edut Probiootit aikana Imetys:

lapsessa on syntynyt hauras immuunijärjestelmää.Rintamaidon on rakennuspalikka, joka auttaa vahvistamaan vastasyntyneen ruumis.Jos yksinomaan imettää vauvaa kuuden ensimmäisen kuukauden aikana hänen elämänsä, olet jo tukemassa hänen tulevaa terveyttä (1).

Mutta kun lisäät probioottien teidän ruokavalio, annat lapsellesi jotain ylimääräistä.Tässä muutamia etuja probioottien imetyksen aikana:

1. Edut Äiti:

Imetys huuhtoutuu pois paljon ravinteita pois kehosta.Tämä voi jättää immuunijärjestelmän heikentynyt.Kuluttaminen probiootti-rikas elintarvikkeita tai ravintolisiä voi auttaa vahvistamaan immuniteettia.Se on myös hyvä tapa säädellä vaihtelevan aineenvaihduntaan.

2. Rakentaa lapsen immuunijärjestelmä:

suolistossa muodostaa 60-70% kehon immuunijärjestelmää.Kun lisäät probiootti omaan ruokavalioon, ohitat joitakin hyviä bakteereja lapselle.Tämä auttaa vahvistamaan lapsen immuunijärjestelmää.Vain rintamaidon tekee työtä liikaa.Mutta lisää probiootti sitä, ja autat vastasyntyneen immuunijärjestelmään kypsyvät nopeammin.

3. Estää Ihottuma:

Ihottuma on yleinen ongelma keskuudessa vastasyntyneille ja vauvoille.Lisäämällä probiootti teidän ruokavalio, voit varmistaa vauva pysyy vapaa ekseema aikana kaksi ensimmäistä vuotta elämästään (2).

[Read: toksiinien Äidinmaito ]

4. Pitää Colic Away:

äidit colicky vauvat kannattaisi sisällyttää probiootti heidän päivän menu!Vauvojen koliikkia on tulehtunut sisua ja tarvittava annos on ystävälliset bakteerit.Ystävystyä probioottien ja anna vauvan olla koliikkia ilmaiseksi.

5. Tuottaa B vitamiinit:

Vauva ja te molemmat tarvitset aimo annos B-vitamiinia Tämä ryhmä vitamiinit auttaa ruoan aineenvaihduntaa, ehkäisee anemiaa ja pitää ihon ja hermoston terveenä.Probiootit taas raskaana tiedetään tuottavan B-vitamiinia elimistössä ja pitää yleistä terveydentilaa sen optimaalinen.

ruokia Probiootit:

Joten sinun täytyy lisätä probioottien omassa ruokavaliossa.Mutta mistä löytää niitä?Voit helposti ostaa probiootti täydentää markkinoilta.Mutta halvempi vaihtoehto on kuluttaa probioottisten runsaasti elintarvikkeita sijaan.Useimmat käymisteitse elintarvikkeet sisältävät probiootteja.Tässä muutamia ruokaa ideoita valikko:

1. Jogurtti:

Halvat ja parhaat!Jogurtti on paras lähde probiootti voi tulla rajat.Voit tehdä jogurtti kotona tai ostaa markkinoilta.Jos olet menossa pakattu jogurtti, etsiä merkkejä, jotka tulevat ylimääräiset probioottien kuten Lactobacillus tai acidophilus.Jogurtti valmistettu vuohen maidosta on parempi vaihtoehto.

[Read: Breastfeeding jälkeen rintaimplantit ]

2. Kefiiri:

Kefir on valmistettu vuohen maidosta käymisteitse kefiirinsiemenistä.Paitsi probiootit, kefir on myös runsaasti antioksidantteja.Jotta lisäpotkua vauvasi immuunijärjestelmää, kokeile kefiiri!

3. Hapankaali:

Hapankaali on runsaasti gut-ystävälliset bakteerit.Se voi myös vähentää allergiaoireita ja ovat täynnä vitamiineja, BC, ja E.

4. Tumma suklaa:

Tämä top listasi, varmasti!Kyllä, voit syödä suklaata.Mutta vain tumma lajike!

5. Mikroleviä:

Meidän valtameret ovat liittoutua probioottisten-rikas elintarvikkeita.Mikrolevästä kuten spirulina ja sinilevät voivat antaa kehon hyvä annos probiootteja.

6. Miso Soup:

Japanin lääketiede hyödyntää misokeittoa usein hoitoon useita ruoansulatuskanavan häiriöitä.Sekoitus käynyttä ruis, papuja, riisiä tai ohraa, Miso on suuri lähde probioottisten sinulle.

7. Pickles:

Pickles ovat maukkaita lähde probiootteja.Voit jopa tehdä joitakin kotona!

[Read: Imetys ja diabetes ]

8. Tempeh:

Olette kuulleet tofu, yrittää nyt tempeh!Voit kokeilla useita tempeh reseptejä hyötyä tästä probiootti lähteen.

9. Kimchi:

Kimchi on mausteinen ja suuri teidän gut!Se on Sour kaali ja on vakaa monissa Korean menu.Ei vain probiootit, kimchi on myös suuri lähde kalsiumia, rautaa ja vitamiineja.Jos olet ihastunut mausteinen ruoka, kimchi on täydellinen sinulle!

10. Kombucha Tea:

Pidätkö teetä?Entä kuppi fermentoitu tee?Tämä probiootti juoma on vuoden historia takanaan.Mutta jos sinulla on candida, vältettävä kombucha teetä.

Jos luulet nämä probiootti lähteet ovat hieman liian "eksoottinen", voit yrittää ostaa joitakin probiootti täydentää.Niitä on monia lajikkeita, ja ne ovat helposti saatavilla.Ja älä välitä probioottien vahingoittaa vauvaa.Probiootit ovat täysin turvallisia - niin sinun ja pikkuinen (3).

Kun tuntuu luopumassa imetyksen, muistuttaa itse, mitä annat lapsellesi.Annat hänelle hyvää terveyttä ja mukavuutta.Joka vie sinut läpi muutamia unettomia öitä!Ja älä unohda lisätä joitakin probiootti ruokavalio rakentaa ja vauvan immuunijärjestelmää ja terveys.

Mikä on sinun suosikki lähde probioottien?Vai pitää asiat yksinkertaisina ja poimia pullon probioottisten hyllyltä?Kerro meille vuonna kommentit osiosta!

Suositeltava Artikkelit:

5 Vakavia sivuvaikutuksia kofeiinia imetyksen
Onko turvallista jatkaa imetystä Vaikka Kärsivät flunssa?
Onko se turvallinen Rintaruokinta äiti syödä hunaja?
Onko turvallista juoda kahvia imetyksen?

Related Posts