April
27
23:01
Vauva // Ruoka

Onko Kvinoa turvallista Vauvoille?

Kvinoa

Kuva: Shutterstock

Katse kokeilla jotain erilaista vauvalle?Entä ruokinta hänen joidenkin super ruokaa?Kyllä, puhumme Kvinoa.

Saat intiaanien ja muiden heimojen Pohjois-Amerikassa, Kvinoa oli peruselintarvike vuosia.Mutta sitten eurooppalaiset toivat maissin ja vehnän kanssa.Kvinoa sitten tuli eksoottinen ruoka.Mutta hitaasti, maailma on heräämässä hyvyys tämän ravitsevaa ruokaa.

usein luullaan viljan, Kvinoa on lähinnä siemen vihreä kasvi, joka muistuttaa pinaatti!Mutta mitä tekee se super ruokaa?No, vilkaise ravinnepitoisuuksien tämän hämmästyttävän siementen, ja tiedät mitä tekee quinoa niin suosittu.

ravitsemusta Arvo 100 g ravitsemusta Arvo 100 g
Vesi 13,28 g Energia 368 kcal
proteiini 14,12 g yhteensä Rasva- 6,07 g
Hiilihydraatit 64,16 g Kuitu 7 g
Kalsium 47 mg Rauta 4,57 mg
magnesium 197 mg fosforia 457 mg
Kalium 563 mg Natrium 5 mg
Sinkki 3,1 mg Kupari 059 mg
magnesium 2,03 mg Seleeni 8.5 ug
Tiamiini 0,36 mg riboflaviini 0,31 mg
Niasiini 1,52 mg pantoteenihappo 0,72 mg
B6-vitamiini 0,487 mg folaatti 184 ug
vitamiini 14 IU E-vitamiini 2,44 mg

Lähde:

Kuten näette, quinoa luokitellaan super ruokaa hyvästä syystä!

Onko Kvinoa turvallista Vauvoille?

Kyllä, quinoa on turvallisempi kuin monet muut elintarvikkeet siellä.Mutta odota kunnes vauva on 8-10 kuukautta iässä ennen käyttöön joitakin quinoa vauvanruokaa.Ei siksi on olemassa vaara allergisia reaktioita.On viisasta odottaa siksi erityisesti ruoka saattaa olla hieman vaikea sulattaa varten 6-7 kuukauden ikäinen vauva.

Edut Kvinoa Vauvoille:

Seuraavassa on muutamia etuja lisäämällä quinoa vauvasi ruokavalio:

1. Sisältää välttämätöntä aminohappoa:

Kvinoa sisältää hyvän määrän välttämättömiä aminohappoja.Itse asiassa, sisältö näiden ravintoaineiden on suurempi quinoa verrattuna muihin yhteisiä viljaa.Lapsesi tarvitsee nämä aminohapot hänen kasvu (1).

2. täynnä vitamiineja:

Kvinoa on chock täynnä vitamiineja.Vauva tarvitsee näitä vitamiineja hänen kehittämiseen - sekä fyysistä että henkistä.

3. suuri lähde Minerals:

Kvinoa myös sisältää paljon mineraaleja.Se on hyvä kalsiumin lähde, rautaa, kaliumia, natriumia, sinkkiä, jne. Vauva tarvitsee kaikkia näitä mineraaleja kasvaa.

4. Tarjoaa Antioksidantit:

vauvat syövät enemmän kuin meitä, jos vertaamme ruokatuotteita ja kehon koot.Heidän täytyy syödä enemmän, koska heidän täytyy kasvaa nopeammin.Mutta tämä edellyttää korkea aineenvaihduntaa, mikä voi johtaa vapaiden radikaalien tuotantoa heidän pikku elimet.Kvinoa tulee täynnä antioksidantteja, jotka voivat kaivella näitä vapaita radikaaleja ja estää DNA-vaurioita (2).

5. Pitää Ruoansulatus Terve:

Kvinoa sisältää hyvä määrä kuitua.Tämä kuitupitoisuus tekee quinoa hyvä laksatiivinen.Lisäämällä se vauvan ruokavalio voi auttaa pitämään hänen ruoansulatus terve (3).

Super ruokaa, todellakin!Joten, miten voit palvella quinoa vauvallesi?Jos olet ajatellut quinoa oli liian eksoottinen muuntaa vauvanruokaa, luulit väärin!

Amazing Kvinoa Reseptit Vauvoille:

Katsokaa näitä uskomattomia reseptejä.Molemmat ovat täydellinen vauvoille, jotka valmis jotain erilaista.Antaa heille yrittää!

1. Mini Pizza Kvinoa Bites:

Mini Pizza Kvinoa Bites

Kuva: Shutterstock

Tämä quinoa resepti vauvoille pidetään täydellinen pikkulapsille, tekin nauttia tästä pieni osa terveyttä.

Ainekset:

  • 1 Cup keitetyt quinoa
  • Neljä kourallista tuoreita, hienonnettu pinaatti
  • 6oz tomaattipyree
  • 3-4 jauhettu valkosipulin kynttä
  • ½ pieni, hienonnettu sipuli
  • 2 rkl vettä
  • 2rkl neitsytoliiviöljyä
  • Yksi tl oreganoa
  • ½ tl fenkolin siemeniä
  • Yksi tl meiramia
  • Yksi tl basilikaa
  • 1 rkl kuivattua persiljaa
  • ¼ tl sokeria
  • ½ tl suolaa
  • hieman mustapippuria

Miten saada:

  • Lisää pinaatti on keitetyt quinoa ja peitä kannella.
  • Ota kattila lämmöltä mutta jätä kansi päälle viisi minuuttia.
  • Kuumenna uuni 350 asteeseen.Voitele kaksi mini muffinssi tarjottimet ja pitää syrjään.
  • Mix tomaattipyree, valkosipuli sipuli, vesi ja oliiviöljy kulhossa.
  • Nyt lisätä mausteita sekä pippurilla ja suolalla.
  • Sekoita kaikki ainekset hyvin.
  • Seuraavaksi jakaa seos 48 mini muffinsseja.
  • Aseta muffinssi tarjotin uuniin.
  • Paista 10-15 minuuttia.
  • Koristele keveiden valintasi.
  • ripottele juustoa ja paista viisi minuuttia.
  • Tarjoile lämpimänä.

2. Apple Cinnamon Kvinoa Bites:

Apple Cinnamon Kvinoa Bites

Kuva: Shutterstock

Paista ne haukata koko teidän lapsi tai tehdä puuroa käyttämällä samoja ainesosia oman pikku vauva- tämä resepti tulee hitti molemmissa ikäryhmissä.

Ainekset:

  • 1 kuppi keitettyjä quinoa
  • 1 kuppi nopea kaura
  • 1/2 tl kanelia
  • 1/2 tl muskottipähkinää
  • 3 rkl fariinisokeria
  • 1 rkl hienoa sokeria
  • 1 rkl vaahterasiirappi
  • 1 kuppi hienonnettu omenat
  • 2 munaa

Miten saada:

  • Kuumenna uuni 350 asteeseen.
  • Lisää keitetyt quinoa ja kaura isossa kulhossa.
  • Yhdistä kaneli, muskottipähkinä ja sokerit kulhossa.
  • Lisää mausteseos on quinoa ja kaura.
  • Seuraava lisätä vaahterasiirappia, omenat sekä munat ja sekoita hyvin.
  • Voitele mini muffinssi pannulla.
  • Nyt täyttää muffinssi lähtö ja paista noin 15-20 minuuttia.
  • Tarjoile lämpimänä.

Toivottavasti tämä artikkeli auttoi sinua tietää quinoa turvallinen vauvoille tai ei.On olemassa useita quinoa reseptejä voit kokeilla vauvalle.Nämä kaksi olivat vain antaa sinulle esimakua tämän super ruokaa.Mennä - keksiä myrsky.Vauva arvostaa kova työ!

Oletko koskaan yrittänyt ruoanlaitto quinoa?Onko sinulla resepti jakaa?Mene eteenpäin;kirjoita se vuonna kommentit osiosta!

Suositeltavia artikkeleita:

  • on leipää turvallista vauvalle?
  • 3 namia Sokerijuurikkaan Reseptit vauvalle
  • 6 Terveellisyys ohran vauvalle
  • 2 helppo ja nopea Herneet Reseptejä vauva