April
29
23:01
Raskaus // Turvallisuus

Onko turvallista syödä merilevää raskauden aikana?

Merilevä raskauden aikana

Kuva: Shutterstock

Yhä useammat ihmiset ovat siirtymässä käyttämään ravintolisiä ja Superfoods tänään täyttää kehon ravitsemukselliset tarpeet, ja levää on yksi niistä.Viime vuosina, merilevää on saanut paljon merkitystä ja sitä käytetään laajalti luonnollinen ratkaisu monia ehtoja.

Mutta voit syödä merilevää taas raskaana?Voiko se aiheuttaa terveysriskejä kehittyvälle sikiölle?Pidä käsittelyssä selvittää lisää merilevää ja raskauteen.

Tyypit merilevää:

syötävät levää on kolmenlaisia ​​- vihreä, ruskea ja punaisia ​​lajikkeita.Green levää, joka tunnetaan myös nimellä Ulva tai meri salaattia yleensä käytetään keittoihin ja salaatteihin.Brown merilevää taas sisältää monia lajikkeita, kuten Wakame, rakkolevä, arame ja hijiki.Red tyyppiin kuuluvat lajike nori, jota käytetään tekemään sushia ja dulse.Dulse on sitkeä punaruskea lomakkeella käytetään tekemään patoihin ja keittoihin.

Terveellisyys merilevää raskauden aikana:

merilevä kuuluu levät perhe, ja on osa aasialaista ruokaa.Va

in 2 rkl arvoinen palvelee merilevän voisi todella antaa kehon hyvä annos monia tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita.

  • On havaittu, että levää on runsaasti antioksidantteja samoin, joka voi suojata kehoa monenlaisia ​​sairauksia, erityisesti niveltulehduksen, keliakia, liikalihavuus, astma ja jopa masennusta.
  • harvoissa tutkimuksissa on myös todettu, että merilevä voisivat olla potentiaalisesti käyttökelpoisia edistää normaalia kehitystä sukupuolielimiä, mikä vähentää riskiä sairastua rintasyöpään.
  • Merilevä on myös todettu tehokkaaksi vähentää vakavien PMS-oireita, ja uskotaan parantaa naisten hedelmällisyyttä samoin.(1)
  • Rauta on myös hyvin saatavilla merilevästä koska suurten C-vitamiinipitoisuus meren vihanneksia.C-vitamiini auttaa vaimentamaan ja käyttää enemmän rautaa kehosta.
  • Merilevä on myös hyvä omega-3-rasvahappoja, joka auttaa sikiön aivojen kehityksessä.
  • kuitupitoinen auttaa hoitoon ummetus ja myös parantaa ruoansulatusta kyky.

[Lue: Mikä Seafood on turvallinen raskauden aikana ]

Voiko raskaana olevien naisten syödä merilevä?

sen houkuttelevaa terveyshyötyjä, merilevää voi kuulostaa ihanteellinen ruoka kulutetaan raskauden aikana, ottaen huomioon ravinteiden määrä, että sillä on tarjottavanaan.On kuitenkin parasta rajoittaa sen kulutus raskauden, ja on puhua oman terveydenhoidon tarjoajan osalta ihanteellinen annostus, jota on noudatettava samaa.

mukaan Food Standards Australia Uusi-Seelanti, raskaana olevien naisten on rajoitettava kulutusta merilevää enintään yksi annos viikossa.Tämä johtuu siitä, että merilevä sisältää yleensä luonnottoman suuria määriä jodia, joka voi olla vaarallista, jos kulutettu raskauden aikana.

Jodi on tärkeä ravintoaine, että keho tarvitsee toimiakseen oikein, mutta jos se toteutetaan yli, sillä voi olla negatiivinen vaikutus toimintaan kilpirauhanen.On todettu, että raskaana olevat naiset, jotka kulutetaan liikaa merilevää raskauden aikana oli vauvoja jotka olivat sairaita.

Siksi on parasta pitäytyä kohtalainen kulutus merilevää raskauden, jotta ylimääräinen jodi voidaan nopeasti poistuu elimistöstä.(2)

Ja kyllä, merilevää, kun kulutetaan oikea määrä, voisi todella olla hyötyä raskauden aikana.Kiitos sen korkea jodipitoisuuden, merilevää voi osoittautua erittäin hyödyllistä ehkäistä neurologisia heikentynyt sikiöön, ja saattaa vaikuttaa positiivisesti lapsen käsittelyssä kyky myöhemmin elämässä.(3)

Infact, tutkimus suoritettiin japanilaiset naiset on paljastanut, että kulutus merilevää raskauden voi vähentää riskiä masennusoireiden naisia ​​huomattavasti.(4)

[Read: Nutritional Foods syödä raskauden aikana ]

Mahdolliset liittyviä terveysriskejä Merilevä:

Merilevä on pieni kokoinen paketti monia ravinteita, joista osa on sellaisia ​​määriä, jotka ylittävät meidän päivittäinen suositeltuasaanti.Siksi, kulutus merilevää säännöllisesti saattaa osoittautua haitalliseksi, erityisesti raskaana oleville naisille.

mukaan Medline Plus, merilevää, koska sen korkea pitoisuus jodia, voi olla haitallista raskaana oleville naisille.(5)

merilevä käytetään usein täydentää ja uskotaan parantavan äidinmaitoon tarjontaa imettäville naisille, mutta päivittäinen saanti voi aiheuttaa epätavallisen korkeita jodi kehossa, mikä voi puolestaan ​​vaikuttaa kilpirauhasen molempienäiti ja vauva, mahdollisesti jopa aiheuttaa kilpirauhasen vastasyntyneillä.(6)

Mikä parasta, tutkimus on lisäksi huomauttanut vahvan yhteyden kulutuksen merilevää ja riski kilpirauhassyövän naisilla.(7)

Delicious Merilevä resepti:

On parasta pysyä vähäistä kulutusta merilevää raskauden aikana, jos ollenkaan.Myös, mieluummin kuin ottaen täydentää ja ostaa vaaraa terveydelle, saat minimaalinen välttämätön jodia merilevästä kulutuksesta.

Tässä on hyvänmakuinen merileväsalaatti resepti Epicurious joka tarjoaa sinulle terveellisen jodia boost (7).Anna sille yrittää.

Ainekset käyttää:

  • Kuivatut Wakame merilevää - 3/4 unssi
  • Riisietikka - 3 rkl
  • Soijakastike - 3 rkl
  • Aasian seesamiöljyä - 2 rkl
  • Sokeri - 1 tl
  • hienoksi raastettua tuoretta inkivääriä - 1 tl
  • murskattua valkosipulia - 1/2 tl
  • torttu apple - 1 pieni (Granny Smith lajike)
  • ohuina viipaleina vihersipuli - 2
  • hienonnettua tuoretta korianteri - 2 rkl
  • Paahdettu seesaminsiemeniä- 1 rkl

Valmistusmenetelmä:

  1. Liota merilevä lämpimässä vedessä 5 minuuttia.
  2. Valuta ja purista ylimääräinen vesi ja leikkaa merilevää osaksi puoli leveä tuuman nauhat.
  3. Sekoita kaikki ainekset edellä mainittujen välillä etikkaa jauheliha omena erillisessä kulhossa.
  4. Dice hapokas omena osaksi neljäsosa tuuman ja lisätä edellä kastike mukana merilevää, scallions ja korianteri.
  5. nakata salaatti ja ylhäältä se joitakin seesaminsiemeniä.

Onko sinulla omia kokemuksia jakaa koskien merilevää, anythind suunnilleen reseptejä samoin?Kerro meille vuonna kommentit alla.

Suositeltava Artikkelit:

  • Onko turvallista syödä kiinalaista ruokaa raskauden aikana?
  • Onko turvallista syödä raakoja vihanneksia raskauden aikana?
  • Onko turvallista syödä Pekoni raskauden aikana?
  • Onko se turvallista juoda Coke raskauden aikana?