April
29
23:01
Raskaus // Turvallisuus

7 tapoja Survive Winter Raskaus

Hengissä Winter Raskaus

Kuva: Shutterstock

Oletko innokas, että saatat kärsiä bout yskä ja kylmä, kun odottanut tätä talvikaudella?Oletko raskaana ja odottaa pysyä sisätiloissa ja laiskotellen kotona tällä kylmä kausi?Talvi raskaus voi nauttia too.Well, jos voit liittyä mainituissa tilanteissa käsittelyssä tämä viesti on hyvä idea.

Selviytyminen hormonaalisia muutoksia, kasvava vauva kolahtaa, backaches, loputon testit, tiukka ruokavalio, jne. Ei ole helppoa raskauden aikana.Mutta, mukautuminen ankara sää muutokset voivat lisätä suru kun odottaa.Haluatko tietää kahdeksan yksinkertainen selviytymisen vinkkejä nauttia turvallisen raskauden aikana kylminä talvikuukausina?Jatka lukemista!

Survival Vinkkejä Winter Raskaus:

Tässä muutamia käteviä vinkkejä pysyä viihtyisä ja turvallinen, kun odottaa tänä talvena:

1. nousta ja olla aktiivinen:

Tutkimukset osoittavat, että raskaana olevan naisen on oltava aktiivinenvähintään 2,5 tuntia viikossa.Joten, vaikka sää voi olla kylmä, ja olisi mukava käpertyä oman lämm

in peitto koko päivä, talvi ei ole tekosyy voit lepotilaan.Hieman toiminta auttaa sinua voittaa raskauden blues varsinkin kun sää on tylsää ja synkkä.Se voi myös auttaa sinua nauttimaan sileä työ lopulta.Voit mennä rauhassa kävellä, mutta ole varovainen kuin tiet ja ruoho voi olla liukas johtuen lumen tai aamukasteen.Vältä myös korkean riskin talviurheilun kuten hiihto, kun olet odottanut.Voit sen sijaan harjoitella turvallista synnytystä harjoitukset kuten jooga ja aerobic mukavuudet oman kodin, pysyä kunnossa kylmän kauden.

2. pysyä sammutettua:

Jos luulet tarvitsevat vähemmän vettä, koska se on kylmä, olet virheellinen.Lämmin, kuiva ilma sisätiloissa voi myös jättää sinua hikoilun ja kuivattu.Liiallinen kulutus kuumia juomia, kuten kahvia ja teetä liian voi tehdä tuhojaan nestetasot elimistössä.Itse asiassa, Institute of Medicine suosittelee, että raskaana olevien naisten täytyy kuluttaa 2,3 litraa tai 10 kupillista vettä päivässä [1].Niin aina kuljettaa vesipullo ei väliä mitä kausi on.

3. Wear lämmin ja Puhtaat vaatteet:

Kylmä ja flunssa ovat yhteisiä valituksia talvikaudella, ja kuin koskemattomuus on alhainen, kun odottaa, sinun täytyy olla erityisen varovainen.Varmista siis pysyä suojattu infektioita yllään lämmin ja puhdas villavaatteet.

4. suojautua bakteereita:

No, kyllä ​​puuttuminen auringonvaloa talvisin tekee kausi gaala aikaa bakteereita.Saatat löytää kaikki ympärilläsi aivastelua tai yskää.Välttäminen bakteereita ja infektiot voivat olla haaste kylmän kauden.Käsien pesu on paras tapa pitää infektioita loitolla.Juominen haaleaa vettä voisi myös auttaa poistamaan bakteereita.Sinun on oltava käsihuuhde ja puhdas nenäliina omassa käsilaukussa.Voit myös tarkistaa lääkäriltä ja saada rokotus laukauksen yhteisen flunssa raskauden aikana.[2]

5. Nosebleed aikana Winters:

Raskauden aikana, verenkiertoa elimistössä kasvaa ja verisuonet ovat alttiimpia vuotoja.Puhaltaa nenän kova aikana talvina voi aiheuttaa verenvuotoa.Myös kylmä ja kuiva ilma aikana talvet voivat myös lisätä riskiä nenäverenvuotoa.Voit estää nenäverenvuoto, käyttämällä ilmankostuttimet kotona.

[Lue: Tehokas tavoista Stop Nenäverenvuotoihin raskauden aikana ]

6. Muista syödä terveellistä:

Kun sää on kylmä voi haluta kovasti kuuma ja mausteinen ateria.Muista kuitenkin raskauden mausteinen ja roskaruoka on tiukka ei-ei.Sen sijaan voit nauttia hyvyyttä vihannesten muodossa kuuma keittoja.Siemaillen on kuppi yrttiteetä on myös hyvä idea pysyä lämpimänä.Voit myös rouskuttaa pähkinöitä.Syöminen tasapainoinen ateria kun odottaa on paras tapa parantaa koskemattomuutta ja ehkäistä sairauksia talvisin.

7. Sleep Well:

Raskaana talvella, nukkuminen on hyvä vaihtoehto sinulle.Kun elohopea on laskussa makaa sängyssä on hieno ajatus.Joten, hyödyntää talvikuukausina ja ottaa riittävä lepo.Se auttaa sinua valmistautumaan paremmin viettää unettomia öitä kanssa vastasyntynyt lähitulevaisuudessa.

8. Kosteuttaa Iho:

Kuiva iho on yhteinen ongelma aikana talvet.Joten sylissä ihoa runsas annos voidetta pitää sen pehmeä ja notkea kylmän kauden.Myös, muista käyttää aurinkovoidetta säännöllisesti.Säteilevä iho voi auttaa sinua näyttää kauniimpi ja tuntea enemmän luottaa raskauden aikana.

Joten nyt tiedät miten pysyä turvallisen ja mukavan raskauden aikana talvella.Miksi odottaa?Menkää ja levittää sanaa.

Onko sinulla jokin erityinen vinkkejä käsitellä kylmä sää raskauden aikana?Ole hyvä ja jakaa sen muiden äitien täällä.

Suositeltavia artikkeleita:

  • Onko turvallista syödä papaija raskauden aikana?
  • 23 Ruoat kannattaa ehdottomasti välttää raskauden aikana
  • 8 Yllättävää Edut Päivämäärät raskauden aikana
  • Onko turvallista syödä papaija raskauden aikana?