April
30
23:01
Raskaus // Turvallisuus

On Kickboxing turvallista raskauden aikana?

Potkunyrkkeily raskauden aikana

Kuva: Shutterstock

Tänään, raskaana olevia naisia ​​kohdellaan kuin hauras pala posliinia.Mutta ovat raskaana olevia naisia ​​todella niin haavoittuva?

todellisuus on kaukana siitä!Raskaana oleva nainen voi olla erilaiset "elin, mutta se ei tee niitä heikkoja.Itse asiassa, käyttäessään raskauden aikana on tärkeää pysyä terveenä.

Mutta potkunyrkkeily pysyy katseiden harjoitus vaihtoehto raskaana oleville naisille.

Onko Kickboxing turvallista raskauden aikana?

Jos olet harjoitellut potkunyrkkeily jo ennen raskautta, voit jatkaa.Mutta sinun pitää vielä saada lääkärin mennä eteenpäin sitä.Kuten raskauden edetessä, saatat joutua muuttamaan joitakin liikkeitä pitää nivelet turvassa.Seuraavassa on muutamia asioita, sinun pitäisi pitää mielessä:

  • Watch Balance - Vuoden viimeisen muutaman kuukauden raskauden, saldosi ei sama.Joten, varo liikkeitä, jotka voivat vaarantaa tätä tasapainoa entisestään.
  • Suojaa nivelten - Raskauden aikana, hormoni relaxin toimii löysää nivelet, varsink
    in lantion yhteinen, valmistautua kehosi synnytys (1).Joten työskennellä oman kunto-ohjaajan pitämään nivelet suojattu.

Mutta jos olet uusi potkunyrkkeily, raskaus ei ole hyvä aika aloittaa.Potkunyrkkeily on korkean intensiteetin workout ja vaatii asiantuntemusta suorittaa turvallisesti.Kickboxing raskauden aikana voi olla hyvä idea, kohteliaisuus lääkärille.Tee se alle oikea supervision.Done väärä, potkunyrkkeily voi aiheuttaa vakavaa haittaa kehon.Joten, älä kokeilla ja lykätä aloittamisesta potkunyrkkeily asti kun synnyttää.

Edut Kickboxing raskauden aikana:

kun tehdään oikein ja maltillisesti, potkunyrkkeily voi tarjota useita etuja raskaana oleville naisille.Tässä muutamia niistä:

1. Parantaa voimaa ja joustavuutta:

Sinun täytyy olla vahva ja joustava on helppo aikaa synnytyksen aikana.Potkunyrkkeily on hyvä tapa parantaa kehon kestävyyttä, voimaa, ja joustavuus.

2. antaa energiaa:

On tavallista tuntea hidas raskauden aikana.Mutta potkunyrkkeily voi antaa sinulle vauhtia energiaa ja pitää sinut terveenä liian!

3. Lisäykset Focus:

Onko painopiste alkaa vaeltaa?Kokeile potkunyrkkeily!Se on erinomainen tapa lisätä keskittyä kaikilla elämänaloilla.

4. auttaa sinua de-stressiä:

Stressi on kaikkialla tänään.Olla se kotona tai toimistossa, stressi seuraa pidät varjo.Voit voittaa stressi joitakin kierrosta potkunyrkkeily!

haitat Kickboxing raskauden aikana:

Ennen kuin alat käyttää potkunyrkkeily workout kuuri, tehdä katsomaan ongelmia se voi aiheuttaa:

1. voi aiheuttaa vammoja:

Kuten aiemmin mainittiin, liikkuu mukana potkunyrkkeilyvoi aiheuttaa vammoja.Tämä on erityisen pelottavaa, kun olet raskaana.Osa liikkuu voi vaikuttaa oman vatsan ja vahingoittaa sikiötä liian.Potkunyrkkeily ja raskaus sitten ei voi olla hyvä idea.

2. voi tyhjentää You Out:

Kickboxing on korkean intensiteetin harjoitus.Ja kun olet raskaana ja jo pieni virrankulutus, se voi valua sinua ulos.Siksi on tärkeää harjoitella tämän harjoituksen kohtuullisesti, kun olet raskaana.

3. Voiko laihduttavaan:

Jos olet ylipainoinen, potkunyrkkeily voi olla hyvä keino menettää herpaantunut.Mutta kun olet raskaana, sinun täytyy lihoa, ei menetä sitä (2)!Joten, jos olet menossa eteenpäin potkunyrkkeily raskauden aikana, varmista, että ruokavalio riittää kuromiseksi menetetty kaloreita.

Turvallinen Harjoitusmahdollisuudet raskauden aikana:

Jos haluat treenata, mutta ei riskeerata kanssa potkunyrkkeily, kokeile harjoitukset mainittu alla.Kaikki ne ovat turvallisia raskauden aikana ja auttaa sinua pysymään terveenä ja kunnossa myös!

  • Kävely
  • Uima
  • Dancing
  • vähäinen vaikutus aerobic
  • Jooga
  • Venyttely
  • Kova voimaharjoittelun

[Lue: venyttele raskauden aikana ]

Jos potkunyrkkeily on jotain, joka voi odottaa, antaase!Vaikka se ei saa aiheuttaa merkittäviä haittaa sinulle tai sikiötä, mutta miksi ottaa riski?Jos käyttäessään on jotain mitä tarvitset, kokeile turvallinen niitä mainittu tässä artikkelissa.Kun olet synnyttää, sinulla on kaikki aika ryhtyä potkunyrkkeily!Till sitten, anna vauvan tehdä potkiminen!

Oletko potkia laatikko?Aiotko jatkaa kautta raskauden?Jaa näkemyksiä meille kommentit osiosta.

Suositeltavia artikkeleita:

  • 5 Turvallinen sydän harjoituksia sinun pitäisi tehdä raskauden aikana
  • 5 yksinkertainen Kegel harjoitukset kokeilla raskauden aikana
  • Top 10 Harjoitukset Normaali toimitusaika