April
27
23:01
Lapsi // Ruoka

7 Terveellisyys sieniä For Kids

Sienet For Kids

Kuva: Shutterstock

Onko sinulla nirso kotona?Mietitkö miten sisällyttää sieniä lapsesi ruokavalio?Me kaikki tiedämme, miten värikkäitä hedelmiä ja vihanneksia hyötyä lapsille, mutta mitä hyötyä on tylsä ​​näköinen sieniä?Lue tämä viesti ja saat vastauksia täällä.

sieni ei ole kasvis eikä hedelmiä.Se on syötävä sieni kasvanut metsässä tai nurmettuneeksi alueilla.Kaikki lajikkeet sienet, on se Portobello, siitakesieniä, valkoinen painike tai osteri, ovat täynnä tärkeitä ravintoaineita.Lue tietää miksi sienet ovat hyviä lapsille.

Edut Sienet For Kids:

1. Tehostaa D-vitamiinin:

Sienet ovat erinomainen lähde D-vitamiinin Useimmat lapset kärsivät D-vitamiinin puutos.Varmista lapsesi eivät kärsi D-vitamiinin puutos ruokkimalla niitä tarjoilu sieniä päivittäin.

2. Parantaa Aineenvaihdunta:

säännöllinen saanti sieniä parantaa lapsesi aineenvaihduntaa.Sienet ovat runsaasti B12-vitamiinin, fosforin, ja muita tärkeitä ravintoaineita, jotka pitävät häntä energinen koko päivän.

3. runsaasti rautaa:

Sienet ovat erinomainen lähde rautaa.Rauta kannustaa muodostuu uusia verisolujen, siten toimittaa happea eri kehon osiin.Joten, parantaa lapsesi rauta tasot syöttämällä kotiin tarjoilu sieniä päivittäin.

[Lue: Iron Rich Foods lapsesi ]

4. Tehostaa Immunity:

tutkimuksessa American Society for Nutrition toteaa, että sienet edistää ja säädellä immuunijärjestelmän.Vahva immuunijärjestelmä on tarpeen kaikissa kasvava lapsi ja estää yhteisiä sairauksia.Sienet edistävät myös kypsymisen dendriittisolujen tai immuunijärjestelmän solut luuytimestä.Se parantaa kehon koskemattomuutta, suojaa sitä tunkeutuvat mikrobit.

5. runsaasti antioksidantteja:

Sienet ovat erinomainen lähde antioksidantteja.Sienet lapsille ovat important.Antioxidants auttaa torjumaan vapaiden radikaalien aiheuttanut johtuu hapetus elimistössä.Antioksidantit myös edistää ihon terveyttä ja ehkäistä sairauksia.

6. Kalsium-Rich:

Yhdessä D-vitamiinia, sienet ovat myös runsaasti kalsiumia.Korkea kalsiumin sieniä auttaa lasta kasvamaan vahvaksi olento.Kalsium myös stimuloi raudan imeytymistä.Sienet ovat runsaasti sekä ja ovat erinomaisia ​​lapsille.

7. Edistää excretory Järjestelmän kunto:

Seleeni sieniä auttaa pitämään lapsesi erityselimiin järjestelmän terve.100 grammaa raaka cremini sieni antaa lapsellesi 47% päivittäisestä arvosta seleeniä.Sienet myös pienentää riskiä virtsarakon syöpään.

Sienet ovat erittäin terveitä, mutta ei hyvin vastaan ​​lapsille.On jotain rakenne tai makua sieniä joka kääntyy lapset pois.Joten miten voit sisällyttää sieniä lapsesi ruokavaliota?Jos haluat apua, olemme keksiä kolme namia sieni reseptejä, jotka varmasti valittaa lapsesi kitalaki.

1. paahdettu sieni kastike:

Paahdettu sieni Gravy

Kuva: Shutterstock

Tarvitset:

  • 4 siitakesieniä
  • 12 painiketta sienet
  • 2 keskikokoista bataattia, viipaloitu
  • puoli hienonnettu sipuli
  • 1 valkosipulinkynsi kynsi
  • 2 tl kuivattua rosmariinia
  • 1 rkl oliiviöljyä
  • 1/4 kuppi kanalientä

Miten:

  1. Roastsienet ja hienonna ne hienoksi.
  2. Vuonna kulhoon, sekoita kaikki ainekset paitsi sieniä sekä oliiviöljy ja rosmariini.
  3. Siirrä kasvikset paahtamalla pannulla ja paista 30 minuuttia tai kunnes kasvikset ovat pehmeitä.
  4. Blend paahdettuja kasviksia tehosekoittimessa tasaiseksi.
  5. Kattilassa, kuumenna bataatti sose ja sekoita paahdettu sieniä.
  6. hauduta keskilämmöllä 5 minuuttia ja tarjoile.

[Lue: Rice Reseptit For Kids ]

2. Täytetyt Painikkeet Sienet:

Täytetyt Painikkeet Sienet

Kuva: Shutterstock

Tarvitset:

  • 6 suuripainike sienet
  • 1 rkl oliiviöljyä
  • 1 pieni punainen paprika, paahdettu ja hienonnettu
  • 1/2 tl murskattua valkosipulia
  • 1 rkl kanalientä
  • 2 rkl raastettua cheddarjuustoa
  • 1 rkl kuivaakorppujauhoja

Miten:

  1. Poista sieni varret ja harjaa korkit oliiviöljyä.Aseta ne pellille.
  2. Hienonna varret ja kuullota oliiviöljyssä yhdessä hienonnettu paprikaa ja valkosipulia.
  3. Sekoita kanaliemi ja keitä 2 minuuttia.
  4. Poista lämpöä ja siirtää pieneen kulhoon.
  5. Sekoita joukkoon juusto ja korppujauhot ja tavaraa seos sieni korkit.
  6. Paista 20 minuuttia ja tarjoile.

[Lue: makaroni ja juusto Reseptit For Kids ]

3. Helppo Cheesy Portabella Caps:

Helppo Juustoinen Portabella Caps

Kuva: Shutterstock

Tarvitset:

  • 1 Portabella sieni
  • 1 tl oliiviöljyä
  • ripaus mustapippuria
  • 1 kukkura rkl raastettua cheddarjuustoa
  • 1 rkl hienonnettua tuoretta ruohosipulia

Miten:

  1. Harjaa sieni korkitoliiviöljyä ja paikka kevyesti voidellulle pellille.
  2. Ripottele pippuria ja ylhäältä sienet juustoraaste.
  3. Paista 15-20 minuuttia.
  4. Ripottele ruohosipulia ja palvella.

Seuraavan kerran kun olet supermarketista, älä unohda poimia sieniä lapsesi.Muista: eivät palvele raaka sieniä lapsesi tai kukaan muukaan.

Kokeile näitä yksinkertaisia ​​sieni reseptejä ja kerro meille, mikä niistä on lapsesi suosikki.Jätä kommentti täällä.

Suositeltavia artikkeleita:

  • 8 Parhaat Sinkki rikas elintarvikkeita lapsesi
  • Top 30 terveellisiä elintarvikkeita vauvalle
  • 10 namia Foods houkutella Kid