April
30
23:01
Lapsi // Ruoka

4 terveyshyödyt vitamiini Lapsille

vitamiini

Kuva: Shutterstock

Kaiken ikäiset lapset vaativat täydentää vitamiineja ja kivennäisaineita.On erittäin tärkeää, että lapsi annetaan oikea ravitsemus hänen kasvua ja kehitystä.Vitamiinit, pääasiassa ovat välttämättömiä tervettä kehitystä, ja on saatavilla ruokaa lähteistä.

On olemassa erilaisia ​​vitamiineja (A, B, C, D, E, K).Näistä vitamiinia tarvitaan lasten kasvuun ja kehitykseen, sillä se on tärkeä rooli vision ja kasvun luita.

Tietoja vitamiini:

Tässä muutamia vitamiini tosiasiat lapsille.A-vitamiini on rasvaliukoinen, ja löytyy kasvien sekä eläinten tai maitotuotteiden lähteistä.Kahdenlaisia ​​vitamiinin ovat:

  • Esimuodostettuja vitamiinia, jotka ovat läsnä kala-, liha- ja maitotuotteita.
  • Pro-vitamiinia, joita löytyy hedelmiä ja vihanneksia.

tärkeä osa vitamiini, beetakaroteeni, on myös antioksidantti ominaisuuksia.Se auttaa suojaamaan elimistöä myrkyllisiä vaikutuksia altistuminen saastumiselle ja stressiä.Siksi on välttämätöntä, lapsille on vitamiini niiden ruokavalio

on.

[lue: vitamiini B For Kids ]

Edut vitamiini Lapsille:

vitamiini tarvitaan yleistä kasvua ja kehitystä lapsia.Se auttaa seuraavilla tavoilla:

  1. kehittäminen luita, hampaita ja kudoksissa, mikä auttaa rakentamaan oikea kehon rakenne.
  2. Nopea korjaus luita, lihaksia ja kudosten jos mitään vahinkoa.Koska lapset ovat alttiita kuuluu ja onnettomuuksia.
  3. kehittäminen asianmukaisen näkö on elintärkeää terveelle verkkokalvolle.Se auttaa kehittämään näkemystä heikossa valaistuksessa.Itse asiassa, A-vitamiini tunnetaan myös retinoli, koska tämän laadun.
  4. Terve kasvu pehmeän kalvoja ja ihosoluja.

[lue: Sinkki edut Lapsille ]

annos vitamiini:

On tietty toimenpide saanti vitamiinin optimaalinen vitamiinin kulutus per päivä on:

  • 300 mikrogrammaa lapsille alle kolmivuotiaille.
  • 400 mikrogrammaa lapsille vuotiaista neljä ja kahdeksan.
  • 600 mikrogrammaa lapsille vuotiaista yhdeksän ja 14 vuotta.
  • ottavat vähemmän kuin vaadittu vitamiini haittaa lasten kasvua ja voi johtaa väärän visio.
  • Toisaalta, joilla suurempi annos voi aiheuttaa intoleranssin lapset ja aiheuttaa ruoansulatushäiriöt ja muita terveysongelmia.Joten sinun täytyy olla varovainen suhteen vitamiinin määrä että lapsi kuluttaa.

vitamiinin lähteitä Lapsille:

Joitakin yhteisiä vitamiinin lähteitä ovat:

  • Porkkanat on runsaasti beetakaroteeni, esiaste vitamiinin Itse keskellä porkkana näyttää paljon kuinsilmän verkkokalvolla.Ottavat porkkanat muodossa salaatteja on paras tapa kuluttaa vitamiinin
  • muut kasvikset, jotka ovat tumman vihreä, tumman punainen tai oranssi väri ovat myös hyviä lähteitä.
  • Maitotuotteet ja siipikarjatuotteiden, kuten maitoa, juustoa, munia myös A-vitamiinin
  • kala, liha, munuaiset ja kalanmaksaöljy voidaan myös ottaa vitamiinia, mutta pieniä määriä.

[Read: Kalium Lapsille ]

Lisäravinteet vitamiini:

lisäravinteet on ottanut lapset jotka eivät syö ruokaa, joka on runsaasti vitamiineja.Etuja valitsevat lisäravinteet ovat:

  • Tarkka annos, jota annetaan voidaan tietää helposti kuin useimmat lisäravinteet on tietoja vitamiinin määrä kussakin annoksessa.
  • Lisävuodemaksua voidaan antaa muodossa, purutabletit, jotka ovat saatavilla eri makuja vetoavat lapsiin.
  • annostus täydentää voidaan säätää iän lapsesi.

[lue: D-vitamiini For Kids ]

Muista:

  • Sinun pitäisi olla varovainen, kun valitaan vitamiinivalmisteita.Konsultointi lääkärin kanssa ennen täydentää lapsesi on suositeltavaa.
  • Koska vitamiini on elintärkeä kehittämistä kokonaisuudessaan oman lapsen terveyteen ja visio, on tärkeää, että olet sisältävät vitamiini elintarvikkeet lapsille heidän päivittäisessä ruokavaliossaan.

Mikä näistä vitamiini lisiä lapsille päätitte ja miten se hyödyttää?Kerro mielipiteesi kommentoimalla alla.

Suositeltava Artikkelit:

  • Top 9 Oireita D-vitamiinin puutos lapsilla
  • 5 Amazing Edut C-vitamiini Kulutus Lapset
  • 10 Parhaat Iron Rich Foods lapsesi
  • 10 Parhaat KalsiumRich Foods lapsesi

Related Posts