April
30
23:01
Lapsi // Ruoka

Mikä on suositeltu kaliumin saanti Lapsille?

postassium

Kuva: Shutterstock

Kalium on tärkeä kivennäisaine jokaiselle lapselle.Sitä tarvitaan ylläpitämään kehon nesteen tilavuus, tasapainotus elektrolyytti, solujen toimintaa, hermoimpulssien, rakentaa lihaskudosta ja lopuksi aineenvaihdunta hiilihydraatteja ja proteiinia.

Et ehkä tiedä sitä, mutta useimmat nautittu kalium saa erittyy kautta virtsaan.Myös Extreme Condition kuten lämpöä tai kun lapsesi pelaa, on menetys kaliumia kautta hikeä.

Kalium Vaatimukset Lapsille:

Jos lapsesi tarvitsee kaliumia päivittäin, ei ole tarpeen antaa täydentää tai erityisesti suunniteltu tuote.

  • Kuten äiti voit korvata tarve kaliumia Ravinnon kautta.
  • Kalium löytyy luonnollisesti hedelmiä ja vihanneksia.
  • Vältä jalostettuja elintarvikkeita, sillä siltä puuttuu kaliumia.

[Lue: Edut vitamiini B For Kids ]

päivittäinen saanti Kalium Lapsille:

Tutustu suositellut kaliumin saanti lapsille kohti ikä:

  • pikkulasten enintään 6 kuukautta ikäiset 500 mg päivittäin
  • 7-12 kuukautta: 700 mg
  • 1-2 vuotta: 1000mg
  • 2-5 vuotta: 1400 mg
  • 6-9 vuotta: 1600mg
  • 10 vuotta edellä jaNuoria: - 2000mg - 4700mg

tasapainottaminen lapsesi kaliumin saanti:

On tärkeää kehon huolehtia normaalin kaliumarvoja lapsilla.Liika kalium voi aiheuttaa kunnossa kuin hyperkalemiaa, kun taas liian vähän saanti tai kaliumin menetystä voi aiheuttaa ripulia ja oksentelua, joka voi johtaa hypokalemiaa.

Epätasapaino kaliumia ei ole sivuvaikutuksia kuten:

  • Cramps
  • Oksentelu
  • Suoliston ongelma
  • sydämen rytmihäiriöiden
  • Lihasheikkous
  • Väsymys
  • Usein virtsaaminen

[Lue: Edut vitamiiniLapset ]

sisältävien elintarvikkeiden Kalium:

saanti kalium riippuu iästä lapsesi.

  • Vanhemmat, jotka ovat huolissaan lapsen kaliumin saanti yleensä ajatella ruokkivat lapsi banaaneilla.Vaikka banaani on runsaasti kaliumia, on paljon enemmän voit lisätä luetteloon.
  • Useimmat hedelmät sisältävät kaliumia mutta kuivatut hedelmät ovat enemmän hyötyä.Luumut, rusina kuivattuja aprikooseja joitakin erinomaisia ​​lähteitä.
  • Voit nauttia joitakin rusina ja manteli yön yli ja anna lapsesi syömään varhain aamulla.
  • Myös toinen tapa on lisätä heidän aamiaismuroja.

Seuraavassa luettelossa on sinulle opastusta arvioitu keskimääräinen kaliumpitoisuus kohti 100gm.

  • Pavut ja herneet: 1300mg / 100gm
  • Pähkinät: 600 mg cashew, saksanpähkinä, manteli
  • vihreät vihannekset: 500 mg pinaatti ja kaali
  • hedelmät: 300 mg banaani, päivämäärät, papaija
  • muut kasvikset: tomaattia, kurkkua,kurpitsat
  • Joitakin muita parhaita lähteitä kaliumia sisältävät:
  • ½ kuppi tomaattimehua: 278 mg kaliumia
  • ½ cup appelsiinimehu: 248 mg
  • 1 / 4thBran vilja rusinoita: 181 mg
  • 1 / 4thcup Limapavut: 242mg
  • ½ cup Vesimeloni: 85 mg.
  • Tender kookosmehu on myös runsaasti kaliumia
  • 250ml porkkanamehu: 728 mg kaliumia
  • 100ml ananasmehu: 575 mg

[Lue: Merkityksen Sinkki Lapset ]

Hoitoon kaliumin puute:

Lievä kaliumin puute voidaan hoitaa antamalla lapselle ruokaa runsaasti kaliumia tai pillereitä jos lääkärin määräämä.

  • Monta kertaa lapset eivät tarvitse saada myönsi sairaalassa tehdä kalium taso takaisin normaaliksi laskimoon.
  • Kun lapsi on seurattava kaliumin puute, ne täytyy välttää rasittavaa toimintaa, jotka aiheuttavat paljon hikeä.

Jotta kaliumhukkaa voit antaa lapsellesi:

  • Elektrolyytti (kun heillä on ripulia tai oksentaa liian).
  • antaa ruokaa runsaasti kaliumia.
  • Jos lapsesi on lääkkeitä, jotka voivat vähentää kalium taso eivät keskustele lääkärisi tietää, kuinka usein sinun täytyy tarkistaa elektrolyyttitaso.
  • kaliumin puute ei saa laiminlyödä, koska se voi olla hengenvaarallinen.

[Lue: Brain Foods For Kids ]

Älä muistaa luettelo elintarvikkeista, jotka ovat hyvä lähde kaliumia.Toisin kuin muita vitamiineja ja kivennäisaineita, ravitsemus tarrat eivät aina luetella määrä kaliumia elintarvikkeessa tai paketin.Siksi on tärkeää, että valitset oikean tyyppinen lapsellesi ja välttää jalostettujen elintarvikkeiden.

Do jakaa ajatuksia kanssamme ja kerro meille näkemyksiä saanti kaliumia lapsille.

Suositeltavia artikkeleita:

  • 8 Parhaat Sinkki rikas elintarvikkeita lapsesi
  • 5 Amazing Edut C-vitamiini Kulutus Lapset
  • 4 Amazing Edut vitamiini B For Kids
  • 4 TerveellisyysA-vitamiini Lapsille