May
01
23:01
Lapsi // Ruoka

16 vitamiinin lähteitä E Sinun pitäisi sisällyttää lastesi Diet

Vitamiini-E-You-Pitäisikö-Sisällytä-in-your-Lastenmaa-Diet

Kuva: Shutterstock

Oletko huolissasi, että kasvava lapsi voi kärsiä ravinteiden puute?Oletko slogging varmistaa lapsesi nauttii tasapainoinen ateria?

Saatat olla tietoinen siitä, että vitamiinit ja kivennäisaineet ovat välttämättömiä lapsesi kasvua ja kehitystä.Mutta, oletko kuullut E-vitamiini terveyshyötyjä?Selvitä tässä artikkelissa pitkän aikavälin hyödyt tämän olennaisen vitamiini.Myös tietää rikkaita lähteitä E-vitamiini, jotka ovat pakko saada lapsesi.Haluatko tietää kaiken?Edetä lukea!

Miksi E-vitamiini on tärkeää?

E-vitamiini on erittäin merkittävä rooli kasvun ja kehityksen lapsille.Riittävä määrä tämän vitamiini auttaa kehon suorittaa seuraavat toiminnot:

  • Boost immuunijärjestelmän kehon.
  • Pidä verisuonten tarpeeksi leveä veren virtauksen eri elimissä.
  • auttaa kehon soluissa suorittaa elintärkeitä toimintoja.
  • on antioksidantti, joka suojaa kehoa vapaiden radikaalien, jotka aiheuttavat syöpää, Alzheimerin taudin, aivohalvauksen ja useita muita kriittisiä terv
    eyttä (1).
  • Estä ikään liittyvä silmänpohjan rappeuma ja näön menetyksen.
  • estää sydänsairauksia.
  • estää Lou Gehrigin tauti, joka on etenevä neurologinen sairaus.

On tärkeää varmistaa, että lapsesi saa tarpeeksi tämän tärkeän vitamiinin, suojella häntä eri infektioiden ja sairauksien.

[Lue: Edut vitamiini For Kids ]

Mikä on oikea annos E-vitamiini For Kids?

Yksilöt kuuluvat eri ikäryhmissä tarvitsevat E-vitamiini eri määriä.Lapset yli neljän vuoden iässä tarvitsevat 7 mg vitamiinia pysyäkseen terveenä.

Terveellisen ruokavalion voi varmistaa suuressa määrin, että lapsesi saa hänen päivittäinen annos kaikki tarvittavat vitamiinit ja kivennäisaineet.Tästä syystä, sinun on sisällytettävä rikkaita lähteitä E-vitamiini lapsesi aterian suunnitelmia.Muutoin on helpoin tapa sulkea pois mitään puute välttämätön ravintoaine.

Mitkä ovat parhaita lähteitä E-vitamiini For Kids?

Sisältää useampi seuraavista luonnollisista lähteistä vitamiini E lapsesi ruokavalio varmistavat, että hän täyttää hänen päivittäinen vaatimus saman.

  1. Mantelit
  2. maapähkinävoi
  3. Vehnänalkioöljy
  4. Safloriöljy
  5. Auringonkukkaöljy
  6. Kukkiva voita
  7. Auringonkukansiemenet
  8. paahdettuja maapähkinöitä
  9. Kiwi
  10. Maissiöljy
  11. Pinaatti
  12. Parsakaali
  13. Soijaöljy
  14. Mangot
  15. Munat
  16. Täydennetyt viljan

Nyt tiedät rikkaita lähteitä E-vitamiinia mennä oikealle eteenpäin ja valmistaa herkullisia aterioita lapsesi kanssa edellä ainesosia.Tietyt yksilöt voivat olla vaikeuksia saada tarpeeksi E-vitamiini kautta ruokavalion.Seuraavat vähärasvainen ruokavalio, säännöllinen saanti jalostettuja elintarvikkeita ja monet muut tekijät voivat johtaa E-vitamiinin puutos lapsilla.

lukien sisältävien ravintolisien E-vitamiini voi olla hyvä vaihtoehto varmistaa lapsesi saa tarpeeksi.Kuitenkin, sinun täytyy kuulla lapsesi lääkäriin ennen kuin menee eteenpäin ja ostaa näitä lisiä.Jos epäilet lapsesi on vähissä E-vitamiini, keskustele lääkärisi kanssa mahdollisista tavoista varmistaa, hän saa tarpeeksi.

[Lue: Edut C-vitamiini For Kids ]

Onko E-vitamiini aiheuta terveysvaarat?

kulutus E-vitamiini täydentää, erityisesti keskuudessa lapset, voi johtaa suurempi riski useita terveyttä.Pitkäaikainen käyttö E-vitamiini täydentää lisää riskiä aivohalvauksen merkittävästi (2).Ylimäärä E-vitamiini voi myös aiheuttaa päänsärkyä, pahoinvointia, väsymystä, ja verenvuoto.On parasta pysyä edelleen sisällytettävä E-vitamiinia elintarvikkeisiin lapsille.

[Lue: Edut D-vitamiini Lapsille ]

Vastasiko tämä artikkeli kysymyksiin E-vitamiini lapsille?Kerro meille mielipiteesi kommentit alla.

Suositeltavia artikkeleita:

  • 4 Amazing Edut vitamiini B For Kids
  • Top 9 Oireita D-vitamiini Lapset
  • 8 Parhaat Sinkki rikas elintarvikkeita lapsesi
  • 10 Parhaat Iron RichRuoat lapsesi
  • 10 Parhaat Kalsium Rich Foods lapsesi

Related Posts