May
01
23:01
Lapsi // Ruoka

10 Amazing Foods lisääminen Korkeus Lapset

Foods For lisääminen Korkeus Lapset

Kuva: Shutterstock

Oletko huolissasi lapsesi huono korkeus?Älä lapsesi ystävät kiusata häntä siitä, että lyhyt?Onko lapsesi nirso ja tehdä hänestä syödä terveellistä tuntuu valtava tehtävä?

Jos vastasit kyllä ​​johonkin yllä olevaan kysymykseen, se tarkoittaa, että lapsesi ei ole saamassa korkeus, joka on sopiva ikäisekseen.Lue tietää, miten voit kannustaa lastasi syömään hyvin ja kiivetä korkeus kaavion.

Top 10 Foods lisätä Korkeus Lapset:

Kun se tulee korkeutta, eri tekijöiden tärkeä rooli.Genetics on tärkeä tekijä, joka voi ennustaa kuinka pitkä lapsesi kasvaa.Lisäksi genetiikan, syöminen oikeanlaista ravitsevia elintarvikkeita on erittäin tärkeää auttaa lasta kasvamaan pitkä.

Ihmisen kasvuhormonin tai HGH säätelee korkeus lapsesi (1) Alaan lapsen aivolisäke erittää tätä hormonia.Kannustaa lapsesi syömään elintarvikkeita, jotka lisäävät tuotantoa HGH varmistaa lapsesi voitot korkeutta.

Seuraavassa on luettelo alkuun elintarvikkeita, jotka lisäävät korkeus lapsilla:

1. Maito:

Maito

Kuva: Shutterstock

Maito on rikaskalsiumia, joka lisää oman lapsen kasvua.Se pitää lapsen luut vahva ja estää heitä rikkomalla helposti.Vitamiini maidossa auttaa lapsesi luiden imeä kalsiumia paremmin.Maito on myös erittäin hyvä proteiinin lähde, joka auttaa solujen kasvua oman lapsen kehon.Anna lapsesi on viisikymmentäkahdeksan yli kaksi lasillista maitoa päivässä.

[Read: ravitsevia elintarvikkeita lapsille ]

2. Tuoreita hedelmiä ja vihanneksia:

Tuoreet hedelmät ja vihannekset

Kuva: Shutterstock

saanti tuoreita hedelmiä ja vihanneksia ovat kriittisiäoman lapsen kasvua ja kehitystä.Nämä sisältävät hyvä määrä kuitua, vitamiineja, kaliumia ja folaatit.A-vitamiini auttaa kehittämään lapsesi luita ja kudoksia.Hyviä lähteitä vitamiinin ovat papaija, porkkanaa, parsakaalia, pinaattia, bataatti, mango, vesimeloni ja aprikoosit.Foods runsaasti C-vitamiinia kuin sitrushedelmiä auttaa torjumaan lasten kasvusta kysymyksiä.

[Read: vitamiini Foods For Kids ]

3. Jyvät:

Jyvät

Kuva: Shutterstock

Jyvät ovat aitta energiaa.Ne ovat myös erittäin hyvä kuidun lähde, vitamiineja, rautaa, magnesiumia ja seleeniä.Jyvät on runsaasti kaloreita, jotka ovat tärkeitä aikana kasvuvuoden aikana lapsesi.Foods kuten ruskea riisi, koko jyvä pastaa ja täysjyväleipää voi antaa lapselle tarvittavan sysäyksen saada korkeuteen.

4. kaurajauho:

Kaurapuuro

Kuva: Shutterstock

Kaurapuuro on ihme ruokaa pituuskasvun lapsilla.Se on erittäin hyvä lähde kasvi proteiinin ja auttaa lisäämään lihasmassaa ja vähentää rasvan.Rohkaise lastasi olla terve kaura aamiainen joka aamu.

5. Munat:

Munat

Kuva: Shutterstock

Munat ovat runsaasti proteiineja ja B12-vitamiini.Rohkaise lastasi oltava vähintään yhdestä kolmeen munia joka päivä, saadakseen korkeuteen.

[Read: C-vitamiini For Kids ]

6. Kana:

Kana

Kuva: Shutterstock

Jos olet kasvissyöjä, anna lapsesihyötyvät tämän proteiinin rikas ruokaa.Kana on yksi korkeimmista proteiinipitoisuus eläinperäistä ruokaa lähteitä.Saanti kana auttaa kehittämään lihasten ja kudosten lapsesi.

7. Soija:

Soija

Kuva: Shutterstock

Soijapavut ovat korkeimmat proteiinin lähde kasvipohjaisia ​​ruokaa.Se sisältää proteiinia puhtaimmassa muodossaan, joka on ratkaisevan tärkeää kehityksen luun ja kudoksen lapsellesi.

8. Dairy Perustuu Foods:

Dairy Based Foods

Kuva: Shutterstock

Maitotuotteet kuten juustoa, raejuustoa ja jogurtti ovat rikkaita lähteitä vitamiineja, B, D ja Esekä proteiinia ja kalsiumia.D-vitamiini ja kalsium auttaa lasta kasvamaan pitkä.

[Read: Fish Benefits For Kids ]

9. Naudanliha:

Naudanliha

Kuva: Shutterstock

Naudanliha on toinen eläin-pohjainen ruokaa, joka sisältää yksikorkein määrät proteiinia.Lapsesi voi olla naudanlihaa satunnaisesti.Liiallinen naudanlihan saanti voi aiheuttaa kolesterolia kysymyksiä.

10. Kalat:

Kala

Kuva: Shutterstock

Lohi ja tonnikalan kahdenlaisia ​​kaloja, jotka ovat erittäin runsaasti D-vitamiini ja proteiineja.Saanti Tonnikalan voi lisätä lapsen kasvua.

Sinun täytyy yrittää sisällyttää nämä kymmenen elintarvikeryhmien lapsesi ruokavaliota säännöllisesti, jotta hänen tervettä kasvua ja kehitystä.Voit suunnitella ja valmistella aterioita pitää yllä tiedot mielessä.Se varmistaa hänellä on terve saanti, lisäämällä erilaisia ​​hänen lautaselle ja hemmottelua hänen makuhermoja.Lisäksi syömällä oikein, kannustaa lastasi olemaan aktiivisia ja viettää aikaa ulkona.Myös korostavat oikea asento, joka voi auttaa häntä saamaan korkeuteen.

Jos sinulla on muuta hyödyllistä elintarvikkeita lisätä korkeutta lapsilla, ota jakaa sen täällä muiden äitien.

Suositeltava Artikkelit:

  • Top 10 terveellisiä elintarvikkeita auttaa lasta Gain Paino
  • Top 10 Foods Boost Lasten aivokapasiteetin
  • 10 Parhaat Kalsium Rich Foods lapsesi
  • 10 ParhaatIron Rich Foods lapsesi