April
30
23:01
Lapsi // Pelata

8 Ihana Edut Aerobinen Harjoitukset For Kids

Aerobinen Harjoitukset For Kids

iamge: Shutterstock

Ovatko huolissaan lastesi lähisuvussa?Onko lapsesi menettää kiinnostuksensa tutkimuksissa?Etsitkö tapoja tehdä lapsi fyysisesti aktiivinen?Mitä tarvitset on lisätä aerobista toimintaa lapsesi päivittäisen aikataulun!

Kids nykyään viettävät enemmän aikaa television ääressä ja kannettavan kuin ulkona leikkimässä.Lisää huonoja ruokailutottumukset seokseen, ja sinulla on lihavuuden epidemia ottaen maailman myrskyn!

Siksi on tärkeää, että lapsesi oppii harjoittelemaan säännöllisesti.

Se on loistava idea kannustaa lastasi yrittää aerobisia harjoituksia pysyä kunnossa ja terveenä.Jos mietit, miksi suorittaa aerobista toimintaa on hyvä idea, tarkista kaikki, että lapsi hyötyy!

Edut Aerobic For Kids:

Aerobinen harjoitukset voi saada ihmeitä oman lapsen terveyteen seuraavilla tavoilla:

1. Tehostaa sydämen ja keuhkojen Terveys:

Aerobinen toiminta on loistava tapa parantaa lastensydämen ja keuhkojen terveyttä.Aerobisia harjoituksia tehdä sydän ja keuhkot pumppaa nop

eammin, antaa heille hyvä harjoitus (1).

2. auttaa säilyttämään terveen paino:

Aerobinen lapsille on loistava tapa polttaa ylimääräistä rasvaa ja pitää lapsesi painon kurissa (2).

3. Vahvistaa luita ja lihaksia:

Kun lapset kasvavat, niiden luut ja lihakset tarvitsevat jotain ylimääräistä säilyvän vahvana.Aerobinen toiminta on hyvä tapa vahvistaa kehoa sekä luita ja lihaksia (3).

[Read: Strength harjoituksia Kids ]

4. Fights ahdistus ja masennus:

Yhä ahdistus ja masennus ovat tulossa yleisiä lasten tänään.Jos haluat lapsesi pysyä terveenä henkisesti myös rohkaista häntä ilmoittautua aerobinen luokan (4).

5. Estää krooniset sairaudet

säännöllisen aikataulun, johon aerobinen toimintaa voi mennä pitkä matka pitää lapsesi turvassa uhkaa kroonisia sairauksia kuten dementia ja Parkinsonin tauti (5).

6. Parantaa Sosiaaliset taidot:

Lapset tänään puuttuvat perustiedot sosiaalisia taitoja, koska he viettävät suurimman osan ajastaan ​​katsella televisiota tai surffata internetissä.Aerobinen toiminta on loistava tapa tehdä lapsesi astua ulos ja olla vuorovaikutuksessa hänen ikäisensä leikkikentällä tai valmennus luokka (6).

7. auttaa hallitsemaan ADHD Parempi:

ylivilkkaushäiriö on tullut kaiken läpitunkeva tänään.Aerobinen liikunta lapsille ovat loistava tapa hallita ADHD vuonna Kids (7).

8. Parantaa Academic Performance:

Lapset, jotka säännöllisesti käyttävät ovat todennäköisesti tehdä paremmin koulussa kuin ne, jotka ovat lukutoukkia!(8)

[Read: Edut Liikunta Lapsille ]

Paljonko liikuntaa Onko lapsen Tarvitsetko?

Joten, te tiedätte, kuinka hyvä aerobinen aktiivisuus on lapsesi.Mutta kuinka paljon liikuntaa ei hän tarvitsee?Aerobic lapsille on hyvä tapa pitää lapsesi terve ja active.According US Department of Health and Human Services, lapset tarvitsevat noin 60 minuuttia liikuntaa päivässä (9).Se neuvoo, että aerobinen toiminta on ensisijaisesti osa lasten käyttää kuuri.Se suosittelee, että lapset pitäisi tehdä voimakasta aerobista liikuntaa kolme kertaa viikossa.

Best Aerobinen Harrastukset Lapsille:

Tärkein peruste päätettäessä paras aerobista toimintaa lapsi on ikäisekseen.On tärkeää varmistaa, että lapsi nauttii iän mukaan toimintaan.Tässä on yksinkertainen opas auttaa sinua suunnittelemaan harjoituksen aikataulu lapsellesi:

1. Lapsille kuudesta yhdeksään Years:

ikä kuudesta yhdeksään on jännittävää!Lapset ovat astumassa ulos niiden kokongien ja itsenäistymiseen.On myös aika aloittaa oman lapsensa käyttäessään.Jos lapsi on tässä ikäryhmässä, tässä on muutamia ajatuksia sinulle.

  • Jokainen peli, joka sisältää käynnissä ja jahtaa
  • Patikointi
  • Jumping köysi
  • Karate
  • Pyöräily
  • Fyysinen urheilu

[lue: rentoutuksen ja tekniikoita Lapsille ]

2. Tweens Between Ages10 ja 12 vuotta:

Onko lapsesi Tween?Tweenage tänään on tullut taistelua sekä vanhemmille että lapsille.Tässä muutamia aerobista toimintaa ideoita Tween:

  • Dancing
  • Pelit, jotka sisältävät käynnissä ja jahtaa
  • Voimistelu
  • Patikointi
  • House askareita
  • Jumping köysi
  • Karate
  • Pyöräily
  • Running
  • Skateboarding
  • Urheilu

3. Nuoria:

Teenagers!Mitä voit sanoa heille?Paras sana kuvaamaan teini on "sekava"!Teen ei ole lapsi.Mutta hän ei ole vielä aikuisen myöskään.Tässä muutamia hyviä ideoita saat teini toiminnassa:

  • Aerobinen liikuntaa
  • Dancing
  • Voimistelu
  • Patikointi
  • House askareita
  • Jumping köysi
  • Kamppailulajit
  • Pyöräily
  • Rollerblading
  • Running
  • Skateboarding
  • Urheilu
  • Kävely

Things To Remember:

Kyllä, se on tärkeää, että lapset voivat käyttää, ja aerobinen toiminta on loistava tapa saada sopivaksi.Mutta eivät pidä seuraavat seikat mielessä.(10)

  • Start Slow: Rohkaise lastasi treenata säännöllisesti ja ei työnnä itseään liikaa.
  • Seuraa Aikataulu: Luo toimintaa aikataulu niin, että lapsi voi nauttia suorittaa aerobista toimintaa ja pitää tylsyydestä loitolla.
  • turvallisuuden varmistamiseksi: Varmista, että lapsesi on turvassa nauttien edellä mainittuja toimia.Osta suojaava pyydysten kuten kypärät ja polvisuojat lapsesi.
  • Keep It Fun: Älä tee käyttäessään urakka.Pidä hauskaa ja anna lapsesi nauti.
  • Älä Push: Jokainen on erilainen.Toimintaa, joka on helppo nakki ystäväsi lapsi voi olla haaste teidän pikkuinen.Älä tee epäreilua vertailuja.Jos hän ei nauti erityistä toimintaa, pudota sitä.
  • neuvotella lääkärin: Jos lapsellasi on taustalla terveysongelma, keskustele lääkärisi kanssa.
  • Ole roolimalli: Sinun täytyy olla roolimalli, kun se tulee pysyä aktiivisena.Jos viettää suurimman osan vapaa-aikaa edessä telkkari, lapsesi tekee samoin.Joten, mennä ulos ja nauttia perheen yhteistä aikaa, leikkipaikka!

Liikunta kuin aerobic ovat erinomainen tapa rakentaa fyysistä terveyttä.Mutta on niin paljon enemmän, että nämä toimet voivat opettaa lapsellesi.Aerobinen toiminta auttaa lasta oppimaan vuorovaikutuksessa paremmin ja kommunikoida luotettavasti.Hyvä kunto aikataulu, johon aerobinen toimintaa myös auttaa lastasi tehdä paremmin koulussa!Mitä muuta haluat?

Millaisia ​​aerobista toimintaa lapsesi nauti?Miten kannustaa lapsesi olla aktiivisempi fyysisesti?Jaa mielipiteitä ja vinkkejä kanssamme!

Suositeltava Artikkelit:

  • 10 Super Fun Talvi toimintaa lapsille
  • 10 hauskoja Ulkoilu lapsille
  • 10 Fun & amp;Helppo Toimet To Do With Your Kids Tämä Summer