April
30
23:01
Raskaus // Turvallisuus

Onko turvallista kuluttaa Seafood raskauden aikana?

raskaana-woman-syö kalaa

Kuva: Shutterstock

Pohditko se on turvallista syödä kalaa, kun olet raskaana?Et ole yksin!On monia Moms-to-be kanssa samaa epäilystä sinua.
hetkellä opit että olet raskaaksi, voit alkaa tuntea, että tarvitset henkilökohtaisen ravitsemusterapeutin vierelläsi 24/7!Loppujen riippumatta kulkee suusi olisi rooli kehittämisessä vauva;niin olet oikeassa, teidän pitäisi tietää kaiken ruokavalio ja ruokailutottumukset tässä erityinen kertaa elämässäsi.

Eating Seafood raskauden aikana - Onko se turvallista?

Kyllä, mereneläviä ei ole 100% turvallista raskauden aikana.On totta, että kaikki merenelävät ole turvallisia kuluttaa, kun olet raskaana, mutta välttäen kaloja täysin teidän ruokavalio ei ole hyvä idea.Kalat ovat täynnä paljon vitamiineja ja kivennäisaineita ja ovat tehokkaita omega-3 rasvahappoja, jotka ovat välttämättömiä sinulle ja kasvava vauva omassa kohdussa.

Vaikka jotkut kalat voivat olla suuri sydämen terveyttä, jotkut ovat paljon elohopeaa.Jotkut kalat ovat DHA, mikä tekee siit

ä ihanteellisen vauva kohdussa taas jotkut ovat myrkyllisiä PCB siinä.Siksi on tärkeää tietää, mikä kala kuluttaa ja mitkä välttää.

[Read: Sushi raskauden aikana ]

edut syövät kalat raskauden aikana:

FDA tai FDA virasto on todennut, että raskaana oleva äiti voi syödä jopa 12 unssia kalaajoka viikko.Tämä johtuu siitä, että se tarjoaa lukuisia etuja, kuten:

  1. Kala on hyvä lähde sinkki, rautaa ja proteiinia, jotka ovat välttämättömiä lapsesi kasvua.
  2. Omega 3 rasvahapot läsnä mereneläviä auttaisi aivojen kehityksen vauva.
  3. Kala on vähärasvaista proteiinia, joka on parhaiten vauvalle mikä tekee siitä täytyy olla ruokaa raskauden viimeisen kolmanneksen aikana.
  4. Kala ja vähän rasvaa niissä on paljon DHA, joka sopii kulutukseen, kun olet 28 viikkoa raskaana, koska se on erittäin hyödyllistä seuraavilla tavoilla:
  • Tarjoaa parempi muisti
  • Estää post partum masennus
  • Estää mielialan vaihtelut
  • Laskee sydänkohtausriski kysymyksiä
  • Pitää verenpaine alle normaalin tason
  • alentaa veren hyytymistä asioita

Mitä kalaa syödä raskauden aikana?

koskaan välttää kulutus kalaa raskauden ruokavalio, koska se sisältää runsaasti terveyshyötyjä sinulle ja vauva.Jos yrität tulla raskaaksi tai on jo raskaana, voit kuluttaa seuraavanlaisia ​​kalojen määrä mainittu alla:

1. Tonnikalaa:

Sinun täytyy ohjata määrää tonnikalaa, kun olet raskaana, koska sesisältää elohopeaa se.Varmista, että sinulla on vain kaksi Tonnikalafileet (140 g keittämisen jälkeen) viikossa.Tuore on aina parempana kuin tölkin lajike.

[Read: Tuna raskauden aikana ]

2. Rasvainen kala:

Raskaana olevien naisten täytyy syödä rasvainen kala kohtalaisia ​​määriä, koska se saattaa sisältää useita epäpuhtauksia, kuten PCB: n ja dioksiinien.Syödä vain kaksi annosta näistä kalaa viikossa, mutta syödä niitä ehdottomasti.Kuuluu rasvainen kala muunnelmaa, kuten silli, sardiini, lohi, taimen, sardiini ja makrilli ruokavalioosi.

Muut kalat ihmisravinnoksi kelpaavia raskauden aikana:

Seuraavat kalat tyypit ovat hyviä raskaana oleville naisille, mutta koska he ovat saattaneet uinut läpi pilaama vesillä, sinun täytyy syödä vain kaksi annosta tai vähemmän niistä viikossa.

  • Rock lohta tai koiran kala
  • Meribassi
  • Pallas
  • Turbot
  • Sea lahnaa

[lue: Spicy Food raskauden aikana ]

mitä välttää, kun olet raskaana?

Jotkut saatat olla miettimättä, onko se on turvallista kuluttaa äyriäisiä, kuten osteri tai jopa rapuja raskauden aikana.Se on erittäin suositeltavaa välttää raaka äyriäisten tällä kertaa, koska sillä olisi saastumisen virusten, bakteerien tai muita myrkkyjä, joka ei ole turvallinen vauvalle.

Kuitenkin syöminen keitettyjä äyriäisiä on suositeltavaa, sillä epäpuhtaudet kuolisi kun äyriäiset on keitetty perusteellisesti.Voit kuitenkin välttää sen kokonaan, jos et ole varma kuluttavat sitä.Sinun on myös vältettävä seuraavien lajikkeiden simpukat, koska se voi laukaista ruokamyrkytys riskejä.Ne ovat:

  • Ravut
  • kampasimpukat
  • Osterit
  • Katkaravut
  • Simpukat
  • Simpukoita
  • Cray kala
  • Winkles
  • Katkaravut

Sinun pitäisi harjoitella harkintavaltaa ja järki mutta kannatti syödä mereneläviä raskauden aikana.Kumpi kalaa syöt, varmista, että se on puhdistettu ja keitetty huolellisesti, jotta ruoansulatus kysymyksiä tai muita, vakavampia, komplikaatioita sinulle tai lapsellesi.Turvallista raskaus!

Do jaa mielipiteitä kanssamme, mitä mielestäsi on mereneläviä turvalliseksi raskauden aikana vai ei.

Suositeltava Artikkelit:

  • Onko turvallista kuluttaa Tuna raskauden aikana?
  • Onko turvallista kuluttaa lihaa raskauden aikana?
  • Kuinka monta kaloria kuluttaa raskauden aikana?
  • Onko turvallista syödä Maksa raskauden aikana?

Related Posts