May
01
23:01
Raskaus // Turvallisuus

Onko se turvallista nukkua vatsallaan raskauden aikana?

vatsa

Kuva: Shutterstock

vaatteista ja ruokavalio kylpyhuone aikatauluja ja unettomia öitä, siellä on paljon naisen käy läpi aikana raskauden aikana.

Raskaus on suorastaan ​​elämää muuttava kokemus naisen.Ota nukkumisasennon, esimerkiksi.Voit käyttää nukkumassa teidän edessä koko elämäsi, ja yhtäkkiä, kuin teidän vatsa alkaa kasvaa kokoa, et voi löytää mukava asento nukkua.Lisäksi, se ei ole apua nyt, että löydät itsesi ryntää pesuhuone välein muutaman tunnin tyhjentää rakko ja kasvot pahoinvointi ja aamupahoinvointi lähes joka ikinen päivä teidän ensimmäisen kolmanneksen aikana.

[Read: Nukkuminen kanta raskauden aikana ensimmäisen raskauskolmanneksen ]

Ensinnäkin, se on vain muutaman kuukauden, joten rentoudu!Toiseksi varustamalla itseäsi tietoisuus menee pitkälle rauhoittava pelkosi, joten pep itseäsi positiivinen ajattelu.Täällä olemme laittaa ylös kaikki mitä tarvitsee tietää nukkumassa vatsaan raskauden aikana, ja osti sinulle muutamia yksinkertaisia ​​ja hienoja vinkkejä nukkumaan p

aremmin raskauden aikana.

Sleeping vatsassa raskauden aikana - Onko turvallista

unet tässä asennossa EI suositella pitkäaikaiseen aikoja, sillä se voi vaikuttaa verenkiertoa, mikä voi olla haitallista vauvalle.Asiantuntijat suosittelevat raskaana olevat naiset välttää nukkumassa niiden vatsa, etenkin toisella ja kolmannella kolmanneksella.Vauva, nyt kasvaa nopeasti, voi saada vasten onttolaskimon, joka on tärkein suoneen, joka kuljettaa verta takaisin sydämesi alavartalosi.

Joten, Voitko nukkua selällään sitten?

Ah, odota!Vain siksi, sanoimme ei nukkumassa teidän masu, aio nukkua selällään myöskään.
Asiantuntijat uskovat, että nukkumassa takaisin liikaa, ei ole oikeastaan ​​hyvä raskauden aikana.Tutkimuksissa on havaittu, miten nukkumassa takana, etenkin pitkiä aikoja voi rajoittaa verenkiertoa ja muita tärkeitä ravintoaineita vauvalle.Mikä parasta, se voi myös jättää olo pahoin ja huimausta.

[Read: Nukkuminen kanta raskauden aikana Toinen kolmannes ]

Vinkkejä nukkua paremmin raskauden aikana:

niin miten voit nukkua sitten?Yksi parhaista kannat nukkua raskauden aikana aika on nukkua teidän puolellanne.Tämä takaa maksimaalisen veren virtausta ja ravinteita vauva, joka auttaa se kasvaa ja kehittyä kunnolla.

  • Jos olet vielä tossing ja kääntämällä sängyssä, ja eivät pysty löytämään mukava asento nukkua, tässä on joitakin ideoita, ja saat varmasti saada hyvät yöunet.
  • Käytä tukevaa ja tyynyt tehdä olosi mukavaksi;voit sijoittaa ne, jos tarvitset lisätukea tai kotelo.
  • Kokeile rauhoittuu muutamaa minuuttia ennen nukkumaanmenoa.Vietä aikaa yksin rentouttava ja saada kehosi valmis nukkumaan.
  • Pelaa rentouttavaa ja rauhoittavaa musiikkia, jos olet todella löytää se kova nukkumaan.
  • Se on myös hyvä idea ottaa lämmin kylpy muutamaa minuuttia ennen nukkumaanmenoa.Se tulee rauhoittua frazzled hermoja ja auttaa nukkumaan paremmin.
  • Kysy kumppani antaa sinulle rentouttavan hieronnan.Pyydä häntä kohdistaa mitään erityistä pistettä kehossa;vain pehmeä hieronta pitäisi tehdä työtä!
  • Päästä johdonmukaista rutiini, menemällä nukkumaan samaan aikaan joka ilta.Tämä auttaa sinua nukkua rauhassa ja lähes välittömästi.

Oletko alkuvaiheessa raskauden?Onko se kannattaa nukkuu vatsa raskauden alkuvaiheessa?On parempi vaihtaa nukkuva tyylisi tässä varhaisessa itse aika, jotta sinun on helpompi aikana toisella ja kolmannella kolmanneksella.

Mitä mieltä olette nukkunut vatsaan raskauden aikana?Onko sinulla mielenkiintoisia nukkumassa kokemuksia ja vinkkejä muille mahdollisille-mommies?Jakaa niitä kommentin osiosta:

Hyvää raskaus!

Suositeltava Artikkelit:

  • 3 Tärkeää Sleeping positiot raskauden aikana - ensimmäisen kolmanneksen
  • 6 vihjettä Paranna Sleeping raskauden aikana - Toinen kolmannes
  • 7 Tärkeitä Sleeping positiot aikana raskauskolmanneksen
  • 5 Simple Vinkkejä käsitellä Your Sleep Ongelmia raskauden aikana?

Related Posts