May
01
23:01
Raskaus // Turvallisuus

Onko turvallista syödä Mango raskauden aikana?

Syödä Mango raskauden aikana

Kuva: Shutterstock

Niin hyvä uutinen on olet raskaana!Niin paljon tapahtumaan lähikuukausina, siellä on monia asioita sinun tulee huolehtia terveyden kannalta sikiötä ja sinä.

Kun aloitat raskauden matkan, on aikoja, jolloin ihmiset neuvoo sinua eri käskyt ja kiellot.Yksi tällainen neuvo, että monet naiset usein kuulla on pysyä poissa kuluttavat mango raskauden aikana.

Voiko raskaana olevien naisten syödä Mango?

Raskaus on usein ominaista kaipaavat tiettyihin elintarvikkeisiin.Jos olet raskaana kesäisin, vaikea sivuuttaa kiusauksen voi syödä mangot.Mutta oletteko todella täytyy välttää syömistä mangoja, vai onko se turvallista kuluttaa?Katsotaanpa katsomaan.

[Read: Papaya Raskaus ]

Aloitetaan ymmärtämällä eri ravintoaineita, että mango-kuningas hedelmiä on tarjota:

Decoding Ravintoarvo:

Per 100 grammaa,*% päivittäisestä arvosta

kaloria 60 kcal
Proteiinit 0,8 g
Rasvat 0,4 g
vitamiini 21%
C-vitamiini 60%
Kuitu 1,6 g
Sokeri 14 g:
B6-vitamiini 5%

ravinteita Mango:

  • Mango on erinomainen vitamiinin lähteenä A
  • Se sisältää flavonoideja kuten alfa- karoteenia, beetakaroteenin ja beta kryptoksantiinia.
  • Se on myös runsaasti prebiootti kuitua.
  • Mangot tarjota elin, jossa on suuri määrä C-vitamiinia, joka on erittäin hyödyllinen antioksidantti.
  • Se on myös hyvä sisältöä folaatin ja kuparia, ja se sisältää huomattavan määrän kaliumia.
  • Se on puutteellinen natriumia, mikä tekee siitä hyvin sekoitus mineraaleja.

vitamiinien ja kivennäisaineiden Mangoes- miten ne Hyödyllisiä raskauden aikana?

Mangot ovat rikas lähde monia tärkeitä kivennäisaineita ja vitamiineja.Tässä on tarkastella, miten ne ovat hyviä teitä, varsinkin raskauden aikana.

1. vitamiini:

mangot ovat erinomainen lähde-vitamiinin

  • vitamiini tukien visio.
  • Se auttaa tekemään immuunijärjestelmää vahvempi.
  • On ratkaisevan tärkeää ylläpitää terveen limakalvon ja ihon.
  • karoteeni pitoisuus mangoja on erittäin tärkeää myös ehkäisyyn eri sairauksien.
  • Raskauden aikana vitamiini auttaa alkion kasvun sikiöön.
  • Se on tärkeä rooli kehityksessä sydän, keuhkot, munuaiset, luut ja silmät.
  • Se auttaa myös kehittää erilaisia ​​kehon järjestelmiä, kuten hengityselinten, sydämen järjestelmä ja keskushermostoon.

2. Kuitu:

kuitupitoisuuden mangot auttaa sinua tuntuu täysin pitemmät.

  • Se väittää ruoansulatuskanavan.
  • Monet naiset kärsivät ummetus aikana ensimmäisen raskauskolmanneksen.Ottaa kuitupitoisia ruokia kuten mangot auttaa ehkäisemään ummetusta.
  • Se on myös hyvä tapa alentaa verenpainetta normaalille tasolle.

[Lue: guava raskauden aikana ]

3. C-vitamiini:

C-vitamiini on hyvin voimakas antioksidantti.

  • Se auttaa resistenssin kehittymistä haitallisia aineita.
  • Se scavenges hapen vapaita radikaaleja, mikä tekee laitoksen turvallisen vastaan ​​rappeuttavia sairauksia, kuten syöpää.
  • C-vitamiini tukee myös kognitiivisten ja neurologisia toimintoja.
  • Se auttaa kollageenin muodostumista ja haavan paranemista.
  • Se myös pitää ikenet ja hampaat terveinä ja ylläpitää sama sikiön kehitykselle.
  • Tärkeintä on, C-vitamiini auttaa raudan imeytymistä elimistöön, mikä on erittäin tärkeää, että odottaa äiti.
  • Tämä vitamiini on tärkeä rooli kudosten korjaamiseen, luun kasvua ja muodostumista terveen ihon.
  • Se auttaa myös raudan imeytymistä, joka vaaditaan suurina määrinä odottaa äiti voittaa raskauteen liittyviin-anemia.

4. Kalium:

Se auttaa hallitsemaan sydämen syke ja verenpaine.

  • Koska veren määrä lisääntyy raskauden aikana, elimistö tarvitsee ylimääräisiä mineraaleja.
  • Kalium auttaa säilyttämään neste- ja elektrolyyttitasapainon
  • Se lähettää hermoimpulssien ja ylläpitää lihasten supistukset.
  • Se vähentää myös raskauden kramppeja.

[Read: Pineapple raskauden aikana ]

5. B6-vitamiini:

B6-vitamiinilla on tärkeä rooli kognitiivisen kehityksen ja ylläpitää normaalia hermojen toimintaa.

  • Se auttaa säilyttämään terveen immuunijärjestelmän toimintaa.
  • Tutkimukset ovat osoittaneet, että B6-vitamiini auttaa vapauttaa sinut aamupahoinvointi ja pahoinvointi, mikä on hyvin yleistä raskauden aikana.
  • Se helpottaa myös muodostumista punasoluja ja välittäjäaineiden.Nämä auttavat kehittämään lapsen aivojen ja hermoston.

6. Kupari:

Kupari on tärkeä ravintoaine, joita tarvitaan veren solujen muodostumista.

  • Koska verenkierto lisääntyy raskauden aikana, vaatimus tämän hivenaine myös lisää.
  • Se auttaa muodostumiseen eri tärkeitä elimiä, kuten sydämen, luuston ja verisuonten.
  • Se myös ylläpitää luuston terveyden odottaa äiti.

7. Folaatti:

Folaatti on merkittävä rooli raskauden aikana ja lääkäri on todennäköisesti laittaa sinut folaatin täydentää jo.

  • puute folaatin voi johtaa syntymän kanssa aivojen ja selkäytimen vikoja vauva.
  • On erittäin tärkeää, että on riittävä määrä folaattia raskauden aikana.
  • Folaatti auttaa muodostumista punasoluja ja DNA: ta.
  • Se auttaa myös toiminnan sydämen järjestelmän.
PREV-POST- PAGE: 1 2seuraava