May
02
23:00
Lapsi // Ruoka

6 Amazing Edut Protein Your Kid

Edut Proteiini Your Kid

Kuva: Shutterstock

Kuinka monta kertaa olet kuullut, että sinun pitäisi ruokkia lapsi tasapainoinen ateria?Liian monta laskea, olemme varmoja!

terveellisen aterian voi mennä pitkä matka pitää lapsesi onnellinen ja terve.Mutta tänään, olemme siirtymässä kohti elämää, jossa ateriat ovat kaikki noin junk elintarvikkeita ja virvoitusjuomien!

Ja siksi useat nuoret nykyään ovat siirtymässä lihavia!

Etsitkö voittaa trendi ja auttaa lapsesi tulla terveeksi?Sitten sinun täytyy antaa hänelle terveellistä ruokavaliota.Tasapainoinen ruokavalio tarkoittaa tervettä osaa proteiinia liian!

Edut Proteiini For Kids:

Mietitkö, miksi juuri sinun lapsi tarvitsee proteiinia hänen ruokavalioon?Tässä ovat kaikki edut proteiini on tarjota:

1. Rakentaa Lihakset:

Proteiini on rakennuspalikka elämän.Proteiini auttaa rakentamaan, ylläpitämään ja vaihda kudoksiin.Se myös auttaa ylläpitämään immuunijärjestelmää ja kaikki elimissä (1)!

2. auttaa Solut Grow:

proteiini on välttämätön solujen kasvun elimi

stössä.Se täydentää verta, parantaa haavat, aids kasvua kynnet ja hiukset, jne

3. Edistää Aineenvaihdunta:

proteiini muodossa hormonien ja entsyymien pitää aineenvaihduntaa ja kehon terveitä (2).

4. Tehostaa Immuunijärjestelmän:

elimistön immuunijärjestelmä taistelee sairauksia pitää itsensä terveenä.Proteiini toimii myös vasta-aineita auttamaan toiminnan immuunijärjestelmän (3).

5. Tarjoaa Kalorit:

Proteiinit lapsille voi tehdä ihmeitä them.Carbohydrate antaa keholle energiaa se tarvitsee.Mutta kun tarpeeksi hiilihydraatti ei ole käytettävissä, keho käyttää proteiinia saada kaloreita.

6. Tuottaa Hemoglobiini:

Kehosi tarvitsee happea toimimaan sen optimaalinen.Proteiini auttaa tuotannossa hemoglobiini, osa verta, joka kuljettaa happea kaikkiin kehon osiin (4).

[Read: Best Iron Rich Foods lapsesi ]

Kuinka paljon proteiinia Onko Kids Tarvitsetko?

Niin, se on selvää nyt, miksi lapsi tarvitsee proteiinia hänen ruokavalioon.Mutta miten voit varmistaa hän saa tarpeeksi tästä ravintoaine?Itse asiassa, kuinka paljon proteiinia ei keskimäärin lapsi tarvitsee?Meillä on yksinkertainen opas täällä auttaa sinua ulos (5)!

  • 0-12 kuukautta: 9,1 g proteiinia päivässä
  • 1-3 vuotta: 13 gramma proteiinia päivässä
  • 4-8 vuotta: 19 gramma proteiinia päivässä
  • 9-13 vuotta: 34 grammaaproteiinia päivässä

paras proteiinin lähde For Your Kid:

Joten, nyt tiedät kuinka paljon proteiinia lapsesi tarvitsee joka päivä.Proteiini lapsille on tärkeää, ja on annettava riittävä määrä.Mutta miten voit varmistaa, että hän saa riittäviä määriä sitä?Ratkaisu on melko yksinkertainen.Sinun täytyy ladata lapsesi ruokavaliota proteiinikasvien!

Tässä kätevä luettelo elintarvikkeista, jotka ovat täynnä proteiineja.

1. Dairy Foods:

Sinun täytyy varmistaa, että lapsi saa paljon meijeri ruokaa hänen päivittäinen ruokalista.Maitotuotteiden kuten maito, jogurtti, juusto ja raejuusto ovat täynnä proteiinia.

2. Munat:

Munat ovat parhaita lähteitä proteiinin lapsesi.Ne sisältävät korkealaatuista proteiinia ja maku namia liian!Joten, anna pikkuinen munakas tai hardboiled muna aamiaiseksi.

[Read: namia ja helppo muna Reseptit lapsesi ]

3. Lean Meats:

Ei-kasvissyöjille, vähärasvaista lihaa, kuten skinless kanaa ja vähärasvaista naudanlihaa on erinomainen proteiinin lähde.Parasta on, että lapset tykkäävät syödä vähärasvaista lihaa!

4. Plant - pohjainen proteiini Lähteet:

Jos olet kasvissyöjä tai vegaani perhe, älä masennu!Sinäkin voit varmistaa proteiinipitoista ruokavaliota lapsesi.Kokeile lisätä soymilk, soija jogurtti, tofu, palkokasvit, pähkinät ja siemenet lapsesi aterian suunnitelmia.Maapähkinävoi on suosikki keskuudessa lapset ja suuri proteiinin lähde!

[Read: jogurtti Resepti For Kids ]

Tarjoilu lapset terveellinen ruokavalio ei ole rakettitiedettä.Mutta kyllä ​​se voi olla taistelua.Lapset ovat yleensä kranttu syövillä ja löytää oikea yhdistelmä heidän nirso kitalaki voi olla rankkaa.Onneksi useimmat proteiinin lähteitä ovat yleensä lapsiystävällisiä elintarvikkeita.Joten, sisällyttää nämä uskomattomia proteiinikasvien päivittäistä valikosta ja varmistaa lapsesi tervettä kasvua!

Tiedättekö mitään terveellistä proteiinia-pohjainen resepti, joka tekee lapsesi kuolata?Jakaa kanssamme!

Suositeltava Artikkelit:

  • 10 Amazing Terve Juomat For Your Kid
  • 8 Amazing Edut Kuluttaminen Fish & amp;Kalaöljy For Kids
  • Top 10 terveellisiä elintarvikkeita auttaa lasta Gain Paino
  • 10 Parhaat ravitsevia elintarvikkeita lapsille