April
01
23:01
Raskaus

6 yksinkertaisia ​​tapoja käsitellä Ruoka Cravings raskauden aikana

ruoka-cravings-mother01

Kuva: Shutterstock

Vuodesta amme suklaa siru jäätelöä pakastimessa jar super-suolaista sitruuna suolakurkku teidän keittiö counter, löydät itsesihimo liian usein?No, useimmat raskaana olevat naiset kokevat elintarvikkeiden cravings raskauden aikana, ja jos olet menossa läpi, Relax- et ole yksin.

Miksi Cravings tapahtuu?

Tutkimuksissa on havaittu, miten noin 84 prosenttia raskaana olevista naisista ympäri maailmaa kokemus elintarvikkeiden cravings raskauden, jotkut heistä melko outoa liian!Joten mitä se tarkalleen että sinut kaikki heikko polvissa napata että pussi pelimerkkejä yhtäkkiä?

No, asiantuntijat uskovat, että yleensä elintarvikkeiden cravings symboloivat ravinnon puute.Tämä tarkoittaa sitä, että kun elimistö ei ole erityistä ravitsemuksellista elementti se osoittaa ulos kuin himo.Ruoka mielihalut ovat pohjimmiltaan kehon tapa kertoa teille, että se puuttuu jotain.

Ja tämä on vain yksi puoli Story- jotkut muut asiantuntijat uskovat, että raskaus elintarvikkeiden cravings jo

htua hormonaalisista muutoksista.Hormonit, estrogeeni ja progesteroni, jotka vaikuttavat aivoihin, voisi olla syy näiden vastustamaton haluja.

Uskotaan myös, että hormonaaliset vaihtelut yleensä lisäävät hajuaisti ja maku raskaana oleville naisille, mikä voisi olla toinen tekijä, kun se tulee himo ruokaa raskauden aikana.

dekoodaus Ruoka Cravings:

Nyt kun tiedät, että elintarvikkeiden cravings ovat erottamaton osa sinua (ainakin ensimmäisen kolmanneksen aikana), alla on tapoja purkaa tieteen takana teidän tarkka ruokaahimo:

  • himo punaisen lihan (tai muuta eläinvalkuaista, että asia) voidaan helposti sidottu proteiiniin puutos.
  • himo persikoista?Kehosi saattaa puuttua ulos beetakaroteeni.
  • Onko suklaalevy?Saatat olla kärsivät puutetta magnesiumia.
  • himo jäätä?Yllättäen tutkimuksessa on havaittu, miten tämä voitaisiin yhdistää raudan puutokseen.

[lue: Meat raskauden aikana ]

Miten käsitellä elintarvikkeiden Cravings raskauden aikana?

Vaikka suurin elintarvikkeiden cravings voi johtua joko hormonaalisia muutoksia tai ravitsemukselliset puutteet, voi olla vielä toinen mahdollinen biologinen syy mukana.Jos olet jo joutunut tiettyjen koukuttava tapoja, kuten nikotiinin tai alkoholia, tai rakastakaa cuppa liikaa osaan Ilman himo on vain luonnollista.

No, mitä voi olla syy, olemme laittaa alas joidenkin super-cool tapoja avulla voit hallita elintarvikkeiden cravings raskauden aikana:

  1. Distract yourself- se on usein paras tapa käsitellä ruoan himo, että sinulla mielessä voisiolla haitallista molemmille sinulle ja lapsellesi (esimerkiksi alkoholi, tupakka, jne).
  2. Vaikka useimmat äidit halajavat ravitsevia elintarvikkeita, kuten mansikoita, juustoa, kalaa, maitoa ja appelsiineja, siellä saattaa olla muutamia, jotka voidaan taipuvainen sirut, lihaa ja sokeripitoiset juomat.Temppu täällä on vaihtaa epäterveellistä ruokaa terveellisempi vaihtoehto.
  3. Toinen hyvä idea on yrittää erottaa syyt cravings ja huomaa kuvio - te yleensä crave suklaa, kun olet ollut taistella miehesi?Muistaen gobbling alas suklaalevy ei aio selvittämään asia siellä.
  4. Liikunta on välttämätöntä raskauden aikana, ja yksi parhaista tavoista torjua epäterveellistä kaipaavat on mennä kävelylle ja hengittää raitista ilmaa.
  5. Hanki välttämätön rasvahappo requirement- tutkimus on osoittanut, että kun pellavaöljy tai kalaöljyä täydentää raskauden aikana ovat merkittävästi auttaa vähentää ruoan himo esiintymät.
  6. Lopuksi periksi sinun himo, mutta vain sallittuja määriä.Valitse tumma suklaa yli maitosuklaata ja kotitekoista vesimeloni mehu sijasta voi sooda.Vastaa valintoihin.

[lue: Walking raskauden aikana ]

Mitä syöt raskauden aikana on suuri vaikutus lapsen terveyteen.Siksi varmista, että syöt parhaiten tämän vaiheen aikana.

Nauti päivän ollessa raskaana!

Suositeltava Artikkelit:

  • Onko turvallista syödä mausteinen ruoka raskauden aikana?
  • 6 haittavaikutuksilta Syöminen Roskaruoka raskauden aikana
  • 10 Fun Aktiviteetit elävöittää Raskaus Memories
  • 15 Ravitseva hedelmät syödä raskauden aikana