May
03
23:00
Lapsi // Ruoka

10 Toimivia tapoja saada lapset syömään enemmän Vihannekset

Saada lapset syömään enemmän Vihannekset

Kuva: Shutterstock

Miten saada Kids syödä kasviksia:

lapset tarvitsevat tasapainoinen ateria pysyä terveenä ja kasvavat hyvin.Mutta useimmille lapsille, tasapainoinen ateriat ovat pelkkää "tylsää"!Äideille, ruokinta lapset ravitsevaa ruokaa on taistelu.Jostain syystä, useimmat lapset ovat tinkimättömällä vihaa vihanneksia.Saada lapset syömään vihanneksia on jättimäinen tehtävä.

vihannekset ovat olennainen osa terveellistä ruokavaliota.Itse asiassa me kaikki tarvitsemme hyvä määrä kasviksia päivittäin yöpyä luonnonvalinta (1).Mutta karu totuus on, että useimmat lapset nykyään ei saa tarpeeksi kasviksia niiden ruokavalioon.Ne eivät täytä hallituksen perustuvan ruokavalion suositukseen.Itse asiassa määrä vihannesten lapsi kuluttaa, menee alas kuin hän ikäisille.Ja niille, jotka eivät väittävät syödä kasviksia, vihannes kyseessä on enimmäkseen perunoita muodossa perunat ja chips!(2)

Joten, mitä sinun pitäisi tehdä tällaisessa tilanteessa?Miten voit varmistaa, että lapsi saa runsaasti vi

hanneksia hänen ruokavaliosta?Meillä on ratkaisu sinulle!

Auta lapsia ystävystyä Vihannekset:

Seuraa vinkkejä mainittu täällä siitä, miten saada lapset syömään vihanneksia:

1. näytettävä esimerkkiä:

lapset oppivat, mitä heks.Olet lapsesi suurin sankari.Niin, näyttää esimerkkiä.Jos sinulla on tapana irvistellä syödessään vihannekset, lapsesi on varma tarttua ja tehdä samoin (3).Joten, näyttää rakkautta kasvikset (teeskennellä jos sinulla on).Varmista myös, että kasvikset eivät ole vaihtoehto, ne ovat pakollisia.

[Lue: Healthy Organic Reseptejä Kids ]

2. poistaa stressin:

useimmissa kotitalouksissa, ruokailuajat ovat usein stressaavaa.Lapset kohtaavat admonishment kieltäytymisensä syödä terveellistä ruokaa, mikä puolestaan ​​tekee niistä entistä itsepäinen.Haukkumiset on koskaan tehokas keino saada lapsesi syömään (4).Kierteen pysäyttämiseksi.Sen sijaan, tehdä aterian kertaa hauskempaa.Käytä vihanneksia tarvikkeet pelatessa merkkeihin uskovat pelejä.Koskevat vihannekset asioita lapsesi rakastaa.Voit myös eri vihanneksia antaa lapsesi ateria ripaus väriä.Voit myös kokeilla palvelee vihanneksia eri muotoja ja malleja saada lapsesi kiinnostunut.Toinen asia mitä voi tehdä, jotta vihanneksia mielenkiintoista on antaa heille söpö nimiä!Entä soittamalla pinaatti "Popeye"?Ole luova!

[Lue: Pasta Reseptit For Kids ]

3. Tee Kid Kumppanisi:

Jos haluat lapsesi olla kiinnostunut ruokaa, kaikenlaista ruokaa, anna heidän olla aktiivisena kumppanina.Ottaa niitä pitkin, kun ostoksilla.Anna heidän auttaa sinua kokki.Itse asiassa, jos sinulla on puutarha, anna heidän istuttaa niiden kasvimaan!Nämä pienet vaiheet menee pitkä matka tehdä vihannesten näyttävät kaikki, että enemmän toivottavaa (5).

[Lue: kasviskeitto Reseptit For Kids ]

4. Käytä "One Bite" Rule:

Onko sinulla taipumus epätoivoon, kun lapsi hylkää ruokaa?Älä.Tutkimusten mukaan se on toistuvan altistuksen että lapset oppivat arvostamaan erilaisia ​​makuja ja makuja (6).Joten, älä ota hylkäämistä sydämen.Pidä tauko muutaman päivän ja anna lapselle saman astian uudelleen.Ja varmista, että hän kestää vähintään yksi bitti."Yksi purema säännön pitäisi olla ei ole neuvoteltavissa kotona.

[Lue: Porkkana Reseptit For Kids ]

5. Tee Hyvä Käytös Antoisia:

kun otat pois stressiä ruokailuajat, yrittää ja tehdä joitakin positiivisia liian.Tutkimusten mukaan kiusausta palkita - olla se muotoinen halaus, pieni tarra, tai lelu - voi mennä pitkälle kannustaa lapsia kokeilemaan kasvikset (7).

6. puhua heidän kieltään:

Sinä ja lapsi asuvat eri maailmoissa, eri todellisuuksia.Mikä näyttää järkeä teille, voi tuntua tyhmä lapsesi.Joten, kokeile ja katsoa sitä oman lapsen näkökulman.Kertoo lapsesi että vihannekset ovat "terveitä" ei toimi.Kerro hänelle, että parsakaali on hyvä tapa saada joitakin korkeus - nyt, että pitäisi saada hänet kiinnostunut!

7. Make It Maukas:

Älä epäröi käyttää eri makuja ja lisäaineita tehdä vihanneksia houkuttelevampi.Jos lapsi haluaa juustoa tai pekonia, sisällyttää ne teidän kasvis lautasen.

8. Järjestä "kasvis" Nights:

Aivan kuten bingo yötä!Varata yhden yön joka viikko kasvikset.Tee se hauskaa.Tarjoilla vain kasvikset tänä iltana ja tehdä siitä hauskaa ja pelejä.

9. Ole liero:

Opi reseptejä, joiden avulla voit piilottaa vihanneksia varjolla lapsesi suosikki ruokia.Pizza, Burger, katkarapuja nyytit, quesadillat - valinta on loputon.

10. lahjoa jälkiruoka:

Jos mikään ei auta, käytä lahjonta!Promise lapsesi hänen suosikki jälkiruoka jos hän lopettaa hänen kasvikset.Ei paras taktiikka, mutta se ei toimi!

Tärkein asia mitä tarvitset on kärsivällisyys.Pidä sitä.Se voi olla helpompi antaa periksi ja anna lapsesi syödä roskaruokaa.Mutta jos sinnikkäästi, sinun antaa lapselle hyviä ruokailutottumuksia.Se on arvokas lahja nykymaailmassa!

Nämä olivat joitakin keinoja, miten tehdä lapset syövät vegetables.Does lapsesi kuten hänen kasvikset?Miten varmistaa, että hän saa riittävästi vihanneksia hänen aterian?Jaa vinkkejä meille.

Suositeltavia artikkeleita:

  • 4 Kiinnostavia Hedelmät & amp;Kasvikset Craft ideoita lapsesi
  • 10 Terveellisen ruoan Valinnat To Get Your nirso syödä enemmän
  • 10 Parhaat ravitsevia elintarvikkeita lapsille
  • 10 elintarvikkeita, jotka auttavat lievittää ummetusta lapsesi