May
07
23:00
Raskaus // Turvallisuus

Miten Laktoosi-intoleranssi aiheutti raskauden aikana?

miten on laktoosi-intoleranssi aiheuttanut raskauden aikana

Kuva: Shutterstock

Onnittelut hyvät uutiset !!

Nyt kun raskaus on vahvistettu, sinun täytyy kuluttaa enemmän kalsiumia päivittäin sinulle ja lapsen terveyden.Yksi parhaista kalsiumia kuten tiedämme on maidossa ja sen tuotteita.

Mutta entä jos olet laktoosi-intoleranssi?

Miten Onko Laktoosi-intoleranssi raskauden aikana aiheutti?

Laktoosi on eräänlainen sokeri löytyy maitotuotteet.Se jakautuu kehossamme niminen entsyymi laktaasin.Kun olet raskaana, ruoansulatus prosessi hidastuu ja osoittautuu haastava voit sulattaa yksinkertaisin maitotuotteita.Tämä tapahtuu johtuu hormonit elimistössä syntyvä maksimoimiseksi ravintoaineiden imeytymistä ravinnosta.Haittavaikutuksia Tämän reaktion tekee sinusta tuntuu laktoosi-intoleranssi.

Saatat löytää helpotusta kunnossa poistamalla elintarvikkeita, jotka sisältävät laktoosia omasta ruokavaliosta.Se on erittäin suositeltavaa tarkistaa lääkäriltä ennen kuin teet mitään ruokavalion muutokset.

[Read: Hunaja raskauden aikana ]

Oireet:

Huomaat oireita on laktoosi-intoleranssi, heti kun kuluttaa mitään sisältävät laktoosia, joka on maitotuotteita.

Yleisimpiä oireita ovat:

  • ilmavaivat (kaasu)
  • Pahoinvointi
  • vatsakipu
  • Turvotus
  • Ripuli

[Lue: amla raskauden aikana ]

Testit diagnosoida:

Jos huomaat edellä mainittuja oireita, lääkäri voi neuvoa sinua ottamaan joitakin testejä, kuten laktoosi-intoleranssista testi tai Vety puhalluskoe.Lääkäri voi myös tarkistaa poistamaan muihin taustalla oleviin syihin, kuten ärtyvän suolen oireyhtymä tai maito allergioita.

tapoja varmistaa Kalsium Kulutus:

Kalsium runsaasti löytyy tavallinen maito ja maitotuotteet.Kuitenkin, että laktoosi-intoleranssi, saatat täytyy tarkastella muista lähteistä kalsiumia.Lääkäri on paras lähde neuvoja tässä asiassa.

Voit varmistaa päivittäinen vaatimus kalsiumin täyttyy ottamalla kalsiumlisän ja käyttöön ei-meijeri kalsium rikas elintarvikkeiden osaksi ruokavaliota, kuten:

1. Almond Tai Soijamaitoon:

Nämä sisältävät hyviä määriä kalsiumia, proteiiniaja omega-3 rasvahappoja.

2. Tofu Tai Paneer:

Nämä on valmistettu soijamaito ja lehmänmaito vastaavasti.Ne ovat runsaasti kalsiumia.

3. lehtivihreästä kuten pinaatti:

Nämä ovat runsaasti kalsiumia, rautaa ja vitamiineja.

4. Pähkinät ja kokonaisia ​​jyviä:

mantelit, saksanpähkinät ja palkokasvit sisältävät kalsiumia.Antioksidantit läsnä pähkinät apua kehittää vahvat luut ja kollageenin sekä sinulle ja lapsellesi.

5. Parsakaali:

On korkea kalsiumia, runsaasti rautaa ja muita mineraaleja, jotka pitää ihon hehkuva.

Jotta suurin kalsiumin imeytymistä, D-vitamiini on myös tärkeää.Se löytyy munia ja kalaa.Säännöllinen altistuminen auringonvalolle on myös hyvä lähde, vaikka sinun ei pitäisi auringossa yli 30 minuuttia.Älä käytä aurinkovoidetta välttää rusketuksen tai palovamman.Voit myös ottaa D-vitamiinia kuultuaan lääkärisi kanssa.

[Lue: Vuotavat Rinnat raskauden aikana ]

Voiko laktoosi-intoleranssi Raskaus vaikuttaa Web kasvava vauva?

koska on laktoosi-intoleranssi raskauden aikana, et ehkä pysty ottamaan kalsiumia runsaasti elintarvikkeita.Kehosi tekee tarvittavat kalsiumia luustolle ja hampaille vauvalle.Mutta tämä puolestaan ​​voi aiheuttaa pitkäaikaisia ​​haittavaikutuksia omaan terveyteen, kuten osteopenia, jossa tiheys luun vähentää.Jos se jätetään hoitamatta, se voi kehittyä osteoporoosi.

Siksi on suositeltavaa saada oikea annos kalsiumia päivittäistä ruokavaliota läpi lähteistä, jotka sopivat sinulle.

  • Keskustele koskee lääkärisi kanssa.Aina neuvoteltava ennen kuin menee mitään kalsiumlisää.
  • Älä nauti raskaus, syödä terveellisesti ja valmistautua niille kaunista päivää eteenpäin vauvasi kanssa.

Toivottavasti löysit meidän tiedoista hyötyä.Haluaisimme kuulla teidän kokemusta käsitellään laktoosi-intoleranssi raskauden aikana.

Suositeltavia artikkeleita:

  • Minkä tyyppinen Maito Jos nautit raskauden aikana?
  • Onko turvallista syödä Ghee raskauden aikana?
  • 4 Amazing Edut Hunaja raskaana oleville naisille