May
08
23:00
Raskaus // Turvallisuus

Onko turvallista syödä raakoja vihanneksia raskauden aikana?

On-se-Safe-to-eat-Raw-Vihannekset

Kuva: Shutterstock

Oletko raskaana ja haluaa syödä terveellisesti turvata kasvun ja kehityksen sikiötä?Mietitkö onko raaka vihannekset ovat turvallisia kuluttaa vai ei?Kysymyksesi on voit syödä raakoja vihanneksia taas raskaana?Sitten läpi tämä viesti huolellisesti voisi olla hyvä ajatus sinulle.

normaalin raskauden ruokavalio vähätellään tärkeää raakoja vihanneksia ja overemphasizes tarve maitotuotteiden ja eläinperäisiä tuotteita.Mukaan vanha myyttejä, syö raakoja vihanneksia raskauden aikana ei ole hyväksi sikiölle.Mutta tiedätkö Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että syö raakoja vihanneksia raskauden aikana voi olla ravitsevaa vaihtoehto sinulle?On kuitenkin myös tärkeää tietää terveysriskejä että syö raakoja vihanneksia voi aiheuttaa.Lue ymmärtää, miten raakoja vihanneksia voi saada ihmeitä sinulle ja vauva.

voit syödä raakoja vihanneksia taas raskaana?

Raskauden aikana, vaatimus kivennäisaineita, vitamiineja ja muita ravintoaineita suurenee vaatimuksiin sikiön kasvun.Viha

nnekset, kun syödään raakana voi tarjota lukuisia ravitsemuksellista hyötyä sekä äidille ja vauva.Joitakin ravitsemuksellisia etuja ovat:

1. Folaatti:

vihannekset kuten parsakaali, herneet, parsa ja kaali sisältävät suuria määriä folaatin [1].Asianmukaisen tason folaatin elimistössä estää epämuodostuma aivojen ja selkärangan vauva.

[Lue: Edut okra raskauden aikana ]

2. Kalsium:

Kalsium on kriittinen luuston mineralisaatiota ja luuston terveyteen.Se myös auttaa pitämään luut vahvoina.Löydät suuria määriä kalsiumia vihreät lehtivihannekset kuten Collard kasviksia, lehtikaali, ja pinaatti.

3. Omega-3-rasvahapot:

Omega-3-rasvahapot auttavat kehittämään vauvan neurologisia järjestelmään.Ruusukaali, kukkakaali, ja squash ovat hyviä lähteitä omega kolme rasvahappoa vihanneksia.

[Read: Virta Foods raskauden aikana ]

4. Kuitu:

raakoja vihanneksia raskauden aikana voi olla, koska useimmat meistä tietävät, ovat erinomaisia ​​kuidun lähteitä.Kuitu epämiellyttävät ruoansulatuskanavan ongelmia raskauden aikana ja helpottaa ruoansulatusta.

raakoja vihanneksia Vältä:

Useimmat raakoja vihanneksia raskauden aikana ovat turvallisia kuluttaa, mutta on joitakin, jotka olisi poistettava omasta ruokavaliosta kokonaan.

Kuten foodsafety.gov [2], toisin kuin muut vihannekset, ituja tarvitaan kosteissa ja lämpimissä olosuhteissa kasvaa.Nämä ehdot myös edistää bakteerien kuten salmonellan [3], listeria, ja E. coli.Jos haluat syödä ituja, niin varmista, olet kokki niitä hyvin tappaa bakteerien se.Älä syö raakoja vihanneksia, jotka aiheuttavat gastriitti kuten kukkakaali, retiisi, ja okra.

[Read: kasvisruokaa Plan raskauden aikana ]

Varoituksen sana:

Siksi voimme päätellä, että raaka vihanneksia voi olla suuri lisäksi oma ruokavalio.On kuitenkin olemassa joitakin turvaohjeita, joita on noudatettava syödessään raakoja vihanneksia.Näitä ovat:

toksoplasma [4] on loinen läsnä raaka ja alikypsennetty lihaa.Se on läsnä myös ulompi kuori tai kuori hedelmiä ja vihanneksia.Tutkimus Center for Disease Control and Prevention [5] osoittaa, että toksoplasmoosi [6] tarttuu lähes 4000 sikiöiden vuosittain.Raskaana olevat naiset tartunnan Toxoplasma välittää tartunnan lapsensa.Se voi johtaa sairauksiin, jotka vaikuttavat silmät ja hermosto.Tämän estämiseksi infektio, varmista peset raakoja vihanneksia huolellisesti ennen syömistä.Leikkaa pois vaurioitunut tai mustelmilla osa vihannes, koska bakteerit yleensä menestyä näissä paikoissa.Pese leikkuulauta ja veitsi ja kuuma saippuavedellä leikkaamisen jälkeen vihanneksia.Joidenkin raaka vihannekset sisältävät hemagglutiniinit [7] ja bakteerit, jotka voivat häiritä toimintaa punasolujen elimistössä.Siksi, liota raakoja vihanneksia suolavedessä tappaa bakteereita läsnä heitä.

Olemme varmoja, että hän monia etuja munching raakoja vihanneksia on helpottanut kaikki pelkoni nyt.

Onko syöt raakoja vihanneksia raskauden aikana?Jos kyllä, niin sinulla on ehdotuksia tai huomautuksia voit jakaa kanssamme?Jätä kommentti alle.

Suositeltava artikla:

  • 23 Ruoat kannattaa ehdottomasti välttää raskauden aikana
  • kahdeksas kuukausi Raskaus Ruokavalio - Mitkä elintarvikkeet syödä ja välttää?
  • Top 10 Nutritional elintarvikkeita syödä raskauden aikana
  • 12 Amazing Edut Porkkana ja sen Mehut raskauden aikana