May
08
23:00
Raskaus // Turvallisuus

5 Easy Vinkkejä Estä niskakipu Luonnollisesti raskauden aikana

Neck Pain raskauden aikana

Kuva: Shutterstock

Oletko raskaana ja odottaa nauttia autuutta äitiyden pian?Onko sinulla niskakipu myöhässä?No, jos voit liittyä mainituissa tilanteissa, käsittelyssä tämä viesti voi olla apua!

Niskakipu raskauden aikana voi olla melko hankala tilanne.Oletko kärsivät jäykkyys niskaan hiljaa tarjouksen välttämiseksi särkylääkkeet, jotka voivat vahingoittaa lastasi?No, äitiys voi kaikki olla olemisesta epäitsekäs, mutta sinun ei tarvitse kantaa koettelemus enää!Haluatko tietää, miten voit tarjota hyvästi epämukavuus niskaan ja nauttia raskauteen liian?Jatka lukemista!

Syyt niskakipu raskauden aikana:

Kun olet raskaana, kehosi menee läpi Overdrive on hormonaalinen epätasapaino.Se aiheuttaa eri hormonien ampua ylös tai alas, mikä erilaisia ​​oireita.Lisätty että on muutos ryhti ja muutos kehon muodon saatat olla menossa läpi.Niskakipu raskaus on hieman difficult.There monia syitä, joilla voitaisiin edistää niskakipu, kun olet raskaana:

nivelsiteet niskan ja hartiat löysää kun olet ras

kaana.Tämän lisäksi, selkälihaksia aloittaa edessään enemmän ja enemmän paineita kuin teidän vatsa alkaa laajentaa.Kaikkiaan nämä ehdot voivat usein aiheuttaa kipua niskassa.Kun olet raskaana, olet aina suositeltavaa nukkua vasemmalla puolella.Muutoin tämä päivä voisi myös johtaa kipua niskassa.Kuten raskauden edetessä, saatat yleensä vähemmän aktiivisia ja viettää suurimman osan päivää sohvalla, istuu.Tämä voi aiheuttaa kipua niskassa, kun voi viettää enemmän ja enemmän aikaa lukea tai katsella näytöllä.

[Read: makuuasentoon raskauden aikana ensimmäisen raskauskolmanneksen ]

Miten ehkäistä tai vähentää niskakipu Luonnollisesti raskauden aikana:

Ennen kuin teet mitään ehkäistä tai vähentää niskakipu, kun olet raskaana, on tärkeää ensin puhua lääkärin siitä.Tässä muutamia vinkkejä, jotka voivat auttaa niskakipu raskauden:

1. Pidä hyvä ryhti:

Tämä on erittäin tärkeää ehkäistä ja vähentää mitään niskakipu sinulla voi olla, ei vain raskauden aikana.Kun olet raskaana, kehon venyy ja kasvaa, joten tilaa kasvava vauva sisälläsi.Tämä on aika, jolloin kehon tasapaino siirtyy kohti selkärankaa.Voit aloittaa tunne paino ja laahustaa paljon.Tämä voi aiheuttaa lihaksia niskaa jäykistyä ja jännittynyt ja johtaa niskakipu.

2. uinti tai vesipohjaiset Harjoitus:

Monissa tapauksissa perus uinti tai yksinkertaista raskauden harjoituksia, jotka suoritetaan sisällä vettä tiedetään auttaa niskakipu.Keskustele lääkärisi tietää, jos se on turvallista tehdä niin.Ota lääkärin neuvoja erityisiä harjoituksia, jotka voit tehdä raskauden aikana.

[Lue: Selkäkipu raskauden aikana ]

3. ottaa apua kiropraktikko:

Ennen kuin teet tämän, sinun täytyy ehdottomasti lääkärin hyväksyntää.Kiropraktikko luonnollisesti säätää nivelissä kehon ja lievittää kipua.Varmista, että kiropraktikko on Certified Professional ja toimii raskaana oleville naisille.

4. Look silmien tasolla:

kumartumasta tai jatkuvasti etsii alas voi aiheuttaa paljon stressiä kaulassa, aiheuttaen kipua ja epämukavuutta.Jos sinun täytyy työskennellä pöydälle tai tuijottaa näytön, varmistaa sama on silmien tasolla.Katse eteenpäin eikä alas, tarkoittaa niska on taas määrättyyn kulmaan ja tämä estää kipua.

5. Hanki Mukava Tyyny:

Joskus kaikki se kestää ehkäistä tai vähentää niskakipu on hyvä tyyny.Saatat olla erittäin kova tyyny juuri nyt, tai joka on liian korkea sinulle.Kokeile muutamia erilaisia ​​tyynyjä ja nähdä, mikä toimii parhaiten sinulle.

[Lue: Raskaus Pillow ]

nopea ja helppo Neck Harjoitus:

Kokeile tätä ulos helpottaa mitään niskakipu, mutta pysähtyy, jos se tekee sinusta epämiellyttävä:

Istu suorassa ja katsoa eteenpäin.Käännä päätäsi vasemmalle, niin pitkälle kuin pää voi mennä, ja pidä asennossa noin 15 sekunnin ajan.Palaa ensimmäiseen asentoon.Kääntää päätä oikealle, niin pitkälle kuin pää voi mennä, ja pidä asennossa noin 15 sekunnin ajan.Palaa ensimmäiseen asentoon.Työnnä leuka alas kohti rinnassa -painiketta noin 15 sekunnin ajan.Palaa ensimmäiseen asentoon.

Näitä yksinkertaisia ​​tapoja auttaa estämään ja helpottaa mahdollista niskakipu voi olla raskauden aikana.Nämä ovat suuria välttää tarvita lääkitystä liian.Keskustele lääkärisi niistä ja jatka kun olet hyväksynnän.

Kohtasitteko niskakipu kun olit raskaana?Mitä teit asialle?Jaa mielipiteesi muun lukijoille.

Suositeltavia artikkeleita:

  • 11 Tehokas Vinkkejä saada helpotusta Tailbone Pain raskauden aikana
  • 8 Tehokkaimmista keinoja lievittää Hip Pain raskauden aikana
  • Miten estää jalkakrampit raskauden aikana?
  • 6 Tehokas korjaustoimenpiteitä lievittää Jalka Pain raskauden aikana

Related Posts