May
08
23:00
Raskaus // Turvallisuus

Miksi Biotiini tarvitaan raskauden aikana?

Biotiini tarvitaan raskauden aikana

Kuva: Shutterstock

Oletko koskaan harkinnut minkään ravintolisät raskauden aikana?Entä jos siellä on yksi lisäosa, joka, jos otetaan, voi olla myönteinen vaikutus raskauden?No, puhumme biotiini täällä;joiden läsnäolo voi tarjota sinulle monia terveydellisiä etuja, ja joiden puuttuminen voi aiheuttaa vakavia terveydellisiä kysymyksiä.Haluatko tietää enemmän?Jos kyllä, niin jatkakaa lukea.

sikiön kehitykselle riippuu täysin äiti sen ravinto, minkä vuoksi odottavat äidit pyydetään noudattamaan ravinteikas ruokavalio ja kiinnittää erityistä merkitystä erityisruokavaliota ravintoaineita tarvitaan aikana yhdeksän kuukautta.Biotiini on yksi tällainen tärkeä ravintoaine tarvitaan raskauden aikana .Otetaanpa tarkemmin mitä biotiini tekee, ja tietää enemmän hyviä tapoja saada enemmän sitä kautta elintarvikkeisiin.

Voitko ottaa Biotiini taas raskaana?

biotiini, joka tunnetaan myös H-vitamiini, kuuluu B-ryhmän vitamiineja.B-vitamiinit ovat välttämättömiä elimistön muuntaa ruoka energiaa, ja n

iillä on myös useita tärkeitä toimintoja, jotka auttavat ylläpitämään yleistä terveyttä kehon.(1) Biotiini raskauden aikana voi täydentää vitamiini B puutos.

puute tämän tärkeän vitamiinin voi johtaa kehitystä ihottumaa, hiustenlähtö, hallusinaatioita sekä masennus.On siis tärkeää pysyä saanti tätä tärkeää vitamiinia, varsinkin raskauden aikana.(2)

Miksi Biotiini tarvitaan raskauden aikana?

Biotiini, kuten muita vitamiineja, tarvitaan normaalille kasvulle ja kehitykselle sikiön.Se oli aiemmin uskottiin, että puute tämän vitamiinin on melko harvinainen, mutta nyt, on havaittu, että raskaana olevat naiset ovat yleensä puutteellinen se.

Yleensä biotiini puutos on taipumus lisätä riskiä useita terveyttä ja jopa synnynnäisiä epämuodostumia raskauden aikana, minkä vuoksi se on yksi ratkaiseva vitamiineja tarvitaan.(3)

Biotiini puutos raskauden aikana:

mukaan Institute of Medicine, raskaana olevien naisten on otettava vähintään 30 mcg biotiinin päivittäin.(4) Aivan kuten rautaa ja foolihappoa, biotiinia tekee myös ratkaiseva ravinteiden tarvitaan raskauden aikana.Itse asiassa monet naiset myös taipumus olla puutteellinen tätä tärkeää vitamiinia raskauden aikana, koska elimistö hajottaa biotiini nopeammin tänä aikana.

Linus Pauling Institute ja American Journal of Clinical Nutrition todetaan, että noin 1 / 3rd ½ raskaana olevat naiset ovat puutteellisia biotiinia, ja tämä puute yleisimmin tapahtuu myöhään raskauden.(5)

puute biotiini liittyy useita terveysongelmia, kuten:

  • Huono kynsien ja hiusten terveydelle
  • Suurentunut taliköhnän
  • Diabetes
  • Perifeerinen neuropatia
  • Väsymys
  • ruokahaluttomuus
  • Masennus
  • Unettomuus (6)

Kun se tulee raskauteen, biotiini puutos voi johtaa myös sikiövaurioita.On havaittu, että puute tämän ratkaisevan vitamiini voi johtaa sikiövaurioita eläimille, erityisesti edellytykset, kuten luuston epämuodostumia, suulakihalkio, huuli, jne. (7)

[Lue: Edut foolihappoa Raskaus ]

Best ravinnonlähteitä Biotiini:

Biotiini ja raskaus mennä yhdessä hyvän health.The paras tapa varmistaa, että et ole puutteellisia biotiini raskauden aikana on lisätä biotiini-rikas elintarvikkeita omaan ruokavalioon.Joitakin yleisiä elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti tätä vitamiinia ovat:

  • Jyvät ja pähkinät: kokojyvätuotteiden ja pähkinöitä kuten saksanpähkinät, pekaanipähkinät, mantelit ja maapähkinät osoittautua hyviä lähteitä biotiini.
  • Munat ja maitotuotteet: munankeltuaiset ovat yleensä korkein pitoisuus biotiini.Maitotuotteita, kuten juusto, maito, jne sisältää myös vaikuttava määrä tämän vitamiinin, ja se voidaan helposti sisällyttää ruokavalioon.(8)
  • Hedelmät ja kasvikset: Monet tuoreet hedelmät ja vihannekset osoittautua erinomaisia ​​lähteitä biotiini.Kukkakaali, avokado, herkkusienet, vadelmat, porkkanat, lehtimangoldit, sipulit, kurkut, jne. Sisältää huomattavia määriä biotiini.
  • palkokasvit: Soija, Black Eyed Peas ja monet muut palkokasvit myös osoittautua merkittävä lähteitä biotiini.
  • Liha ja kala: urut liha, lohi ja sardiinit tiedetään sisältävän korkeimman tämän elintärkeä ravintoaine.(9)

[Lue: Paras Hedelmät syödä raskauden aikana ]

On parasta olla lääkärin lausunto koskien lisäämällä biotiini-rikas elintarvikkeita omaan ruokavalioon aikana pregnancy.We Toivottavasti että tämä artikkeli vastasivatKysymys voi otat biotiini taas raskaana.

Suositeltava artikla:

  • Onko turvallista käyttää nenäsumutetta Decongestant raskauden aikana?
  • 10 Super Foods sinun pitäisi syödä raskauden aikana
  • vitamiineja B, B6 & amp;B12 tarpeen ottaa raskauden aikana?
  • Toksoplasmoosi raskauden aikana - 5 Syyt, 8 Oireet & amp;8 Hoidot Sinun tulisi olla tietoinen